7 choses que vous ignorez peut-être sur la dépression postnatale

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La dépression postnatale est plus courante que vous ne le pensez. En fait, chaque année, environ 40 000 femmes dans le monde, soit une nouvelle maman sur sept, sont touchées par cette maladie à l’âge de trois mois.

En dépit de sa nature répandue, le PND suscite encore beaucoup de mystère - et il est important d'essayer de résoudre ce problème autant que possible. Plus nous sommes tous conscients des facteurs de risque, des symptômes et des traitements de la dépression, plus nous sommes en mesure de remarquer si un proche a besoin d'aide, ou de demander de l'aide et de recevoir de l'aide nous-mêmes d'une manière qui convient à chacun de nous.

Voici sept choses que vous ignorez peut-être sur le PND.

1. La dépression postnatale est la même que toute autre dépression

C'est simplement que l'année suivant la naissance de votre bébé (c'est-à-dire lorsque la dépression est qualifiée de postnatale), votre santé mentale peut être plus vulnérable - d'où l'accent mis sur cette période de votre vie et même pendant la grossesse. Si vous avez déjà souffert de dépression, vous êtes plus susceptible de souffrir de PND, et vice versa.

La bonne nouvelle est que la prise de conscience qui en découle peut aider certaines personnes à gérer leur dépression au cours des différentes étapes de leur vie.

2. Il y a plus d'options d'aide que jamais auparavant

Avec plus de sensibilisation et de recherche, vous avez plus d'options pour demander de l'aide, par exemple, parler à quelqu'un de vos sentiments ou recevoir un traitement. Certaines des options incluent la visite chez votre médecin, la recherche d’une assistance psychologique, le traitement psychologique tel que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les médicaments prescrits par un professionnel de la santé, l’appel d’un (vous pouvez contacter Lifeline le 13 11 14), ou même l’essai en ligne. aider sous la forme de MumMoodBooster.

Si vous êtes un membre de l’assurance maladie Bupa dans un hôpital ou une couverture hospitalière, vous pouvez également accéder au programme Parent and Baby Wellbeing, qui soutient les parents qui se sentent dépassés ou qui ont du mal à s’en sortir après la naissance de leur enfant. Ce programme comprend des consultations confidentielles, des diagnostics et un soutien continu.

3. Le PND affecte différentes personnes de différentes manières

Pour certains, la dépression peut être légère et être davantage ressentie comme une humeur basse ou un engourdissement qui s’insinue. Pour d'autres, cela peut être plus grave au point de perturber la vie quotidienne. En général, si vous vous sentez comme ça depuis au moins deux semaines, que ce soit sévère ou bénin et tout le reste, il est temps de demander de l'aide.

Parfois, il est difficile de savoir comment vous vous sentirez après avoir eu un bébé. Votre partenaire et vos proches peuvent également jouer le rôle de réseau de soutien et faire part de leurs préoccupations.

4. Les papas peuvent aussi faire l'expérience de la DPN

Quelque part entre 3 et 10% des nouveaux papas sont atteints de dépression postnatale, avec des symptômes similaires à ceux de leurs homologues féminines. Les facteurs de risque pour les hommes sont également similaires et peuvent inclure l'isolement social, le manque de soutien affectif, la difficulté à s'adapter à ce grand changement de vie, le manque de sommeil ou plus. Garder un œil les uns sur les autres en vaut toujours la peine.

5. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir le DPN

Les experts disent que les actions préventives peuvent être bénéfiques pour certains. Par exemple, bien manger, faire de l'exercice régulièrement, gérer ses attentes et prendre du temps pour soi peuvent souvent être utiles. Pour certains, ces mesures pourraient faire la différence entre la dépression et rester à flot, tandis que d'autres pourraient connaître la PND en dépit de tous les efforts déployés.

Quoi qu'il en soit, il est bon d’avoir cette conscience et de veiller à votre santé physique et mentale pendant et après la grossesse.

6. Vous pourriez être surpris par qui d'autre a emprunté cette voie

Ceux qui choisissent de parler ouvertement de leur grossesse face à des problèmes de santé mentale sont souvent surpris que d’autres dans leur vie disent: «Moi aussi». Vous ne connaissez pas toujours les défis personnels auxquels les gens sont confrontés, et avec autant de milliers de personnes diagnostiquées de dépression chaque année, il est probable que quelqu'un que vous connaissez a été là.

7. Si vous avez PND, vous n'êtes pas un mauvais parent

Beaucoup de mamans craignent d'être jugées pour leur dépression, ce qui est compréhensible. La vérité est que ressentir cela ne fait pas de vous un parent. Avec de l'aide, vous vous sentirez mieux et mieux équipé pour faire face aux joies et aux défis, comme tout autre nouveau parent.

Cet article présenté par BUPA.