7 façons de privation de sommeil affecte votre rôle parental
La parentalité n'a jamais été considérée comme une tâche facile. C’est une série constante de décisions et de responsabilités, parsemées de joies pour vous garder sain d’esprit. Les événements quotidiens dans la vie d'un parent suffisent à vous obliger à faire une sieste à 15 heures. Cependant, la plupart des parents que je connais estiment ne pas avoir le temps de sommeil dont ils ont besoin. Qu'il s'agisse de garder le même horaire que leur nouveau-né ou de travailler plus tard tard dans la nuit, les parents sont fatigués. Mais si vous ne faites pas attention, la privation de sommeil peut affecter votre parentalité, ainsi que votre santé globale - ce qui signifie qu'il est temps que vous vous donniez la permission de vous endormir autant que possible.
Si vous êtes comme moi, il y a de nombreux jours où l'alarme se déclenche et vous pariez que, dans votre vie, vous éteignez votre lumière et vous endormez. Ne pas dormir suffisamment longtemps ou suffisamment profondément peut avoir des effets qui durent bien après que vous avez ouvert les yeux le lendemain matin. Et plusieurs jours de mauvais sommeil peuvent aggraver les problèmes à long terme qui affectent toute votre vie. Lorsque vous ne pourrez pas utiliser tout votre potentiel, vous constaterez les effets de votre comportement parental.
Lorsque vous dormez suffisamment, il est plus facile de vous attaquer à la parentalité et à la vie en général. Mais au cas où vous auriez besoin de plus de motivation pour obtenir des Z, voici sept manières d’affecter votre privation de sommeil à votre parentalité.
1 Votre mémoire souffre
Et ce n'est pas juste oublier. Selon Psychology Today, après cinq heures de sommeil (ou moins), vous pensez peut-être avoir fait des choses que vous n'avez jamais faites - un phénomène appelé faux souvenirs. Cela peut sembler très familier à certains parents. Je sais que j’ai juré jadis de signer des papiers de l’école que je n’ai jamais vus ou de penser que j’ai apporté à chacun une bouteille d’eau pour le trajet en voiture. En bout de ligne: les faux souvenirs et les oublis peuvent vous faire perdre votre temps de la partie.
2 Votre humeur monte et descend
Quand je ne reçois pas assez de Z, je peux être un vrai manivelle. (Ce qui est une façon douce de dire rage b * tch.) Ma douce famille est la victime de cette humeur changeante les jours qui suivent des nuits agitées. Comme le soulignait Healthline, la privation de sommeil modifie le fonctionnement de votre cerveau et rend votre état émotionnel temporairement instable. Ce qui met en perspective ces jours où vous n'arrivez tout simplement pas à vous mettre dans l'ambiance.
3 vous luttez contre la prise de décision
Ne pas dormir suffisamment crée un cerveau embué, et en dehors de tous les bâillements, vous aurez peut-être du mal à prendre les bonnes décisions quand vous êtes fatigué, selon NPR. En tant que parent, vous prenez des décisions tout au long de la journée - et pouvez très probablement être concerné par des situations telles que donner plus lors des jours où vous êtes éliminé.
4 tu perds le focus
Si vous ne l'avez pas remarqué, il est très difficile de rester concentré lorsque vos paupières sont lourdes et que vous ne pouvez pas arrêter de bâiller. C'est parce que votre cerveau ne comprend pas ce dont il a besoin lorsque vous êtes privé de sommeil et que la fonction de vigilance est compromise, selon la US Library of Medicine. Cela peut avoir des conséquences dangereuses pour les parents chargés de la sécurité et du bien-être de leurs enfants.
5 vous stress
Être adulte est suffisamment stressant, il est donc préférable d'éviter les additions de stress. Comme l'a expliqué la Fondation du sommeil, lorsque votre corps est privé de sommeil, la réponse imite la même réponse immunitaire que lorsque vous êtes stressé. Il est difficile de faire grand chose quand vous vous sentez stressé, surtout si vous gérez les enfants.
6 tu manques
Être impliqué dans la vie de votre enfant signifie que vous devez rester en bonne santé. Mais le manque de sommeil nuit au système immunitaire, à la digestion et à la santé cardiaque, selon Healhtline.
7 vous avez des regrets
Après avoir constaté de nombreuses manières dont la privation de sommeil affecte votre bien-être, il est facile de voir comment vous pouvez faire et dire des choses que vous ne voulez pas dire ou que vous ne feriez pas normalement si vous étiez bien reposé. Certains comportements peuvent entraîner des regrets chez certains parents, ce qui vous ferait souhaiter d'être un peu plus patient, centré et gentil avec vos enfants.