9 aliments que vous devriez manger plus souvent pour une peau sans rides
Beaucoup d’entre nous associons le fait d’avoir une belle peau à l’utilisation exclusive de cosmétiques de soin de la peau, mais ce n’est pas une association juste. Après avoir traversé un certain âge, des signes évocateurs du vieillissement, tels que des imperfections, des cernes, des rides et une opacité commencent à se refléter sur notre visage. Nous utilisons différents produits pour différents maux de peau. Nous donnons même un coup de pouce aux traitements cutanés prometteurs, mais les résultats varient d'une personne à l'autre. Cependant, lorsque nous nous inquiétons de problèmes de peau, notre régime alimentaire est la seule chose dont nous nous inquiétons moins (ou que nous oublions complètement de le faire).
Une belle peau éclatante commence par de bons choix alimentaires et une consommation saine d'eau. Si vous souhaitez éviter les peaux ridées, il est temps de modifier votre régime alimentaire, car manger des aliments nutritifs peut faire des merveilles pour votre peau.
9 aliments Ă inclure dans votre alimentation pour une peau sans rides
Les aliments contenant des nutriments anti-âge peuvent protéger votre peau des rayons ultraviolets nocifs et d'autres dommages environnementaux, et vous donner une peau d'apparence plus jeune en exploitant leur magie de l'intérieur. Voyons quels sont les aliments qui peuvent vous aider à combattre les rides et à vous redonner de l'éclat au visage.
1. papaye
Ce super aliment est riche en antioxydants, en vitamines A, C, E et K et en minéraux qui aident à améliorer l'élasticité de la peau et à réduire les rides et les ridules. Les papayes contiennent même une enzyme appelée «papaïne», qui agit comme un composé anti-inflammatoire et procure des bienfaits anti-âge. Incluez ce fruit nutritif dans votre petit-déjeuner et donnez une apparence fraîche et jeune.
2. Le brocoli
Le brocoli est en train de devenir extrêmement populaire parmi les personnes soucieuses de leur santé aujourd'hui pour les nombreux avantages qu'il offre. Les propriétés anti-âge et anti-inflammatoires du brocoli le rendent particulièrement bénéfique pour la peau. Ce légume riche en vitamine C aide également à la production de collagène, une protéine nécessaire dans le corps, qui maintient votre peau saine et ferme. Si vous n'aimez pas le goût du brocoli cru, vous pouvez le cuire à la vapeur, ajouter vos garnitures préférées et en profiter.
3. Avocats
Les avocats sont des fruits riches en nutriments et une source de bonnes graisses. Ils constituent également un réservoir d'antioxydants qui peuvent vous aider à combattre les radicaux libres, une cause importante du vieillissement. Les avocats contiennent également des vitamines A, C, E et K et d'autres nutriments essentiels. La teneur en vitamine A de l'avocat contribue à l'élimination des cellules mortes de la peau et à une peau éclatante. Vous pouvez inclure des avocats dans les salades, préparer un smoothie ou tout simplement les manger crus. Faites votre choix, mais n'oubliez pas de manger!
4. ail
Ce petit légume peut faire des merveilles pour votre peau. Même si vous n’aimez peut-être pas l’après-goût piquant de l’ail, c’est quelque chose que vous ne voudrez sûrement pas gérer une fois que vous expérimenterez les avantages de manger des gousses d’ail. Les antioxydants et les polyphénols présents dans l'ail peuvent aider à protéger votre peau des radicaux libres qui altèrent la production de collagène. L'ail ajoute de la saveur à n'importe quel plat, et puisque vous savez maintenant à quel point c'est bon pour la peau, ajoutez-le généreusement aux plats succulents que vous préparez. Ajoutez des gousses d’ail hachées ou entières à n’importe quel plat et laissez-le reposer 10 à 15 minutes pour activer ses composés bienfaisants. Vous pouvez même l'ajouter à vos salades, pâtes et autres options.
5. Carottes
Vous pensez déjà faire gajar ka halwa ? Eh bien, allez-y, nous ne vous arrêtons pas, car c'est la saison des carottes. Les carottes sont une source idéale de vitamine C qui peut aider à stimuler la production de collagène dans votre corps, améliorant ainsi l'élasticité de votre peau et réduisant les rides et les ridules. En dehors de cela, les carottes sont également riches en fibres et en eau, ce qui en fait un fruit idéal pour la peau. Bien que vous puissiez manger des carottes sous forme de halwa, essayez de ne pas en manger en grande quantité, car vous savez bien que le ghee et le sucre contenus dans le halwa ne sont pas bons pour la santé. Alors, mangez avec attention (hé, les carottes crues font aussi l'affaire!).
6. Ă©pinards
Les épinards sont une bonne source de bêta-carotène et de vitamine C qui, encore une fois, améliorent la production de collagène, vous donnant une peau lisse et d'apparence fraîche. Il contient également divers antioxydants, tels que la coenzyme (CoQ10), qui aide à combattre les radicaux libres dans les cellules de votre corps. Notre corps fabrique ces antioxydants naturellement, mais à mesure que nous vieillissons, la capacité de notre corps à produire de la CoQ10 diminue, rendant ainsi notre peau sujette aux dommages. Cependant, manger des épinards et d'autres légumes à feuilles vertes peut répondre aux besoins en antioxydants de votre corps et vous donner une peau magnifique.
7. Noix
La plupart d'entre nous aiment manger des noix. La bonne chose est que si vous aimez grignoter des noix, vous pouvez continuer à le faire (bien qu'en quantités saines!), Car elles sont extrêmement bénéfiques pour votre santé et votre peau. Les noix, en particulier les amandes, sont une bonne source de vitamine E, qui aide à réparer la peau et à la protéger des rayons UV nocifs. De même, les noix contiennent des acides gras anti-inflammatoires oméga-3 qui aident à protéger la peau des méfaits du soleil en lui donnant un éclat. Alors, faites-vous un devoir de manger une poignée de noix par jour. Il est temps de perdre la tête!
8. chocolat noir
Amoureux du chocolat, n'êtes-vous pas extatique de trouver du chocolat noir dans notre liste? Maintenant, vous avez l'excuse parfaite (ou dirons-nous, une raison valable!) Pour continuer à manger du chocolat noir. Le chocolat noir contient des flavonols qui ont des propriétés anti-inflammatoires. C'est également une source potentielle de vitamines C et E, qui aident à combattre les signes du vieillissement. Plus la quantité de cacao dans le chocolat noir est élevée, plus il contient d'antioxydants. Ainsi, lorsque vous achèterez du chocolat noir la prochaine fois, recherchez le pourcentage de cacao dans le bar que vous choisissez.
9. thé vert
Le thé vert contient des catéchines qui aident à combattre les rides, les imperfections et autres maux de la peau. Pour une peau éclatante et un corps en bonne santé, buvez du thé vert au lieu de votre café ou chai habituel. Vous pouvez siroter 3-4 tasses de thé vert par jour.
Ce sont des aliments sains que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Les rides sont aussi l’un des signes de maturité et d’expérience (nous plaisantons bien sûr!), Alors ne vous inquiétez pas trop. Mangez bien et buvez beaucoup d'eau - vos rides disparaîtront. Les choix alimentaires que vous faites aujourd'hui auront des répercussions sur votre peau et votre santé, soyez donc vigilants et mangez sainement!