9 choses surprenantes qui vous stressent tous les jours et comment les aborder

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Dans cet article

• 9 choses que vous ne saviez pas vous stresser
• Alors, comment pouvez-vous régler tous ces problèmes?

Tout le monde traverse des épisodes de stress de temps en temps et, dans la plupart des cas, vous êtes certain de connaître les causes fondamentales du stress dans votre vie - problèmes financiers, stress lié au travail, problèmes familiaux graves, etc. Celles-ci sont carrément gênantes dans la nature et ont de bonnes raisons de vous tenir éveillés la nuit! Cependant, il y a des choses avec lesquelles vous traitez chaque jour qui contribuent réellement à vos épisodes de stress, et vous ne vous en êtes probablement même pas encore rendu compte!

9 choses que vous ne saviez pas vous stresser

Si vous vous sentez stressé de manière inhabituelle mais que vous ne pouvez pas vraiment mettre le doigt dessus, ces raisons peuvent en être la raison. N'oubliez pas que cela ne déclenche peut-être pas instantanément les accès de stress, mais continuez à en rajouter jusqu'à ce qu'ils vous submergent complètement plus tard.

1. le bruit

Tout autour de vous, il y a de nombreuses sources de pollution sonore - véhicules gémissants, foules en colère, fonctions et festivals qui réclament que les chansons soient jouées à des décibels surnaturels (et inutiles!), Etc. Mais ce n'est pas tout le bruit que vous subissez quotidiennement, n'est-ce pas? Faites fonctionner des appareils ménagers, gérez les cris de vos enfants pendant que vous les forcez à manger leurs légumes, vos collègues bruyants qui ne réalisent jamais à quel point ils parlent - ce sont les petites choses qui peuvent déclencher la réaction de votre corps au stress. En règle générale, votre corps réagit au bruit avec la réponse «combat ou fuite», qui est ce qui fait couler le sang. Mais si les bruits que vous traitez sont trop forts et se produisent trop souvent, ce n’est pas seulement le stress qui sera votre problème, mais également votre qualité de sommeil perturbée.

2. Médias sociaux

La carrière florissante de votre meilleur ami, les vacances à la mer enviables de votre belle-soeur, toutes les photos #squadgoals affichées par vos ex-collègues - voici trois des innombrables exemples de publications avec lesquelles vous êtes inondés lorsque vous ouvrez Instagram avec désinvolture. Oubliez Mira Kapoor et Deepika Padukone, il y a des gens dans votre vie qui semblent avoir toute une vie de gala, alors que vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir mal en comparaison. Ensuite, bien sûr, il y a des mises à jour inquiétantes concernant les derniers conflits politiques ou catastrophes naturelles ou les cambriolages dans votre quartier. Les médias sociaux peuvent parfois être un endroit effrayant!

Bien que cela ne vous frappe peut-être pas immédiatement, ces informations continues et longues ajoutent à votre niveau de stress, en vous inquiétant avec des faits effrayants ou simplement en vous faisant sentir inférieur, comme si vous ne meniez pas votre meilleure vie! Ce qui nous amène à

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3. Vos propres attentes

Vous avez peut-être eu un plan concret en tête lorsque vous avez obtenu votre diplôme d'études collégiales ou que vous avez occupé votre premier emploi. Vous vous attendiez à ce que vous soyez quelque part dans une situation bien supérieure à celle où vous étiez à l'époque. Sauf que votre rétrospection de temps en temps vous fait faire face à une vérité effrayante: vous n'êtes nulle part près de l'endroit où vous vous attendiez.

et surtout, par rapport aux autres. Et des rappels quotidiens sur les médias sociaux ou des exemples tirés de votre propre vie peuvent vous faire sentir inquiet et peu reconnaissant de tout ce qui se passe pour vous.

4. Vos relations toxiques pas si évidentes

Outre les personnes qui sont carrément méchantes et qui recherchent le plaisir de votre douleur, il existe certains types de personnes qui peuvent vous blesser sans la rendre évidente. Pensez à un partenaire possessif qui garde un œil sur vous où que vous alliez ou à un ami qui vous met toujours en plaisanterie devant les autres. Un grand nombre de ces personnes que vous croyez être vos sympathisants augmentent également lentement votre niveau de stress à cause de leurs paroles ou de leurs actions. Et il est difficile de comprendre de telles personnes car parfois, les signes ne sont pas évidents du tout; mais votre instinct est le signe différent quand ils sont autour! Si l'idée de passer trop de temps avec une telle personne vous rend légèrement anxieux, alors que ce ne devrait pas être le cas, vous avez affaire à un personnage toxique.

5. Traumatismes de l'enfance

Les choses que vous avez souffertes dans votre enfance ne sont pas des choses que vous «surmontez» quand vous grandissez. Il reste ensemencé en vous, car votre esprit et votre corps se souviennent de ce à quoi ils ont été confrontés. Le stress auquel vous avez été confronté dès votre enfance peut vous rendre extrêmement résilient face aux situations difficiles, ou être sujet à des troubles liés au stress et à l'anxiété à l'âge adulte. Les problèmes non résolus avec les parents, ou les horribles situations physiques ou émotionnelles que vous avez connues dans votre enfance peuvent contribuer au stress plus tard dans la vie.

6. Les petits problèmes du quotidien

Il peut arriver que vous vous retrouviez en retard de quelques minutes pour une réunion importante, que vous soyez coupé dans une file d'attente ou que vous ayez à vous battre avec une autre voiture pour la dernière place de stationnement du centre commercial. Ce sont des petites choses qui s'accumulent, non seulement à cause de leur agacement, mais aussi parce qu'elles évoquent des sentiments de gêne ou des peurs endormis d'il ya très longtemps.

7. Le stress des autres aussi!

Ce ne sont pas seulement nos propres problèmes qui sont capables de nous enliser; Le fait de savoir que quelqu'un d'autre a ses propres problèmes peut également nous inquiéter et nous stresser. En fait, cela montre que vous êtes une personne empathique, car vous êtes capable de ressentir la douleur de quelqu'un d'autre, ce qui est une bonne chose. Cependant, il est également troublant que vous finissiez par supporter le poids de cette douleur aussi!

8. Votre bureau à aire ouverte

Oui, la même structure qui vous lie avec tous vos collègues sans un minimum d'intimité et beaucoup de bruit et de bavardage à faire! Le bureau à aire ouverte, bien qu’il soit utile de collaborer rapidement les uns avec les autres, peut être une source de stress si vous ne pouvez pas travailler correctement ou si vous êtes exposé à des conversations constantes. Cela peut également vous garder un peu sur le bord, puisque vous ne savez pas qui va vous approcher ou se faufiler derrière vous tout d'un coup, perturbant votre pensée!

9. Vos régimes «sains»

Si vous êtes une personne qui donne aux régimes à la mode des tentatives occasionnelles (ou religieuses) pour préserver sa santé, cela pourrait également déclencher des crises de stress. Certains régimes peuvent devenir trop restrictifs et trop tôt, ce qui implique de supprimer vos aliments préférés au nom de la santé. Bien que cela puisse avoir certains avantages pour la santé, vous forcer à manger quelque chose que vous ne pouvez pas supporter même si vous ne pouvez même pas avoir de répit occasionnel avec une gâterie peut vous rendre irritable et de mauvaise humeur. Cela vous amène également à développer une relation négative avec la nourriture, et allez, si la nourriture vous culpabilise, il y a quelque chose qui ne va pas là!

Alors, comment pouvez-vous régler tous ces problèmes?

Examinons les choses simples que vous pouvez faire pour vous assurer que le stress ne vous touche pas!

1. Il n'est peut-être pas toujours possible de lutter contre les niveaux sonores élevés, mais essayez de vous préparer chaque jour un temps «calme», même s'il dure au moins dix minutes. Investissez dans des appareils qui ne produisent pas de sons extrêmement forts et, bien sûr, dans des écouteurs de qualité. Mais ne vous soumettez pas seulement à la musique; écoutez des airs ambiants ou des sons qui vous aideront à vous calmer. Donnez à vos oreilles un peu de repos, cela va certainement vous rapporter des bienfaits pour la santé!

2. Dans un bureau à aire ouverte, il est important que vous preniez du temps pour vous-même de temps en temps, qu'il s'agisse d'une pause-café en solo ou de la réservation d'une salle de réunion pour travailler pendant quelques heures (si cela est autorisé). Souvent, nous sommes tellement habitués à ce que nos collègues nous rejoignent pour prendre le thé ou engager des conversations avec eux, au point que nous ne prêtons pas attention au fait qu'une pause silencieuse pourrait nous faire des merveilles.

3. Une désintoxication numérique de temps en temps est nécessaire pour éliminer le stress causé par les médias sociaux. Il sera également bon de garder à l'esprit que les médias sociaux sont l'endroit où les gens se dépêchent pour publier les meilleurs aspects de leur vie. les problèmes et le stress auxquels ils sont confrontés dans le back-end sont très bien cachés du public. À la fin de la journée, il s’agit de créer une image, et tout le monde ne se consacrera pas à en faire la version la plus authentique qui soit! Donc, se comparer à la situation des autres n’est pas seulement malsain, mais inutile dans la plupart des cas. Rappelez-vous que la plupart des gens NE publieront PAS leurs échecs. Qu'est-ce que vous voyez si presque toujours une version parfaitement terminée, finie de leur vie.

4. Exprimez votre gratitude pour ce que vous avez dans la vie, même s'il s'agit de la plus petite des choses. Assurez-vous de le penser et ne le traitez pas comme un exercice fastidieux. Criez à haute voix ou écrivez le tout, mais plus vous l'exprimez, plus vous vous rendrez compte à quel point vous êtes béni. Les rêves et les objectifs sont destinés à vous motiver; ne laissez pas quelqu'un d'autre réaliser ses rêves et vous faire croire que vous ne pouvez pas vous en sortir!

5. Si vous sentez que vous avez besoin d'aide du tout pour résoudre des problèmes non résolus du passé ou problématiques dans le présent, n'hésitez pas à demander de l'aide. Coupez les liens avec les personnes qui vous stressent, si vous êtes incapable de résoudre les problèmes avec eux. Abandonnez les personnes sur les médias sociaux si elles vous font douter de votre valeur. Demander de l'aide pour la santé mentale est hautement stigmatisé dans notre société, mais les barrières sont enfin en train de s'effondrer. Donc, si vous pensez que de meilleures mesures que de «surmonter» sont nécessaires, allez-y!

6. N'oubliez pas que le stress se manifeste également par des problèmes physiques - sommeil de mauvaise qualité, problèmes d'alimentation et manque d'exercice. Assurez-vous que vous prenez bien soin de votre corps et entretenez une relation positive avec les aliments. Ne vous culpabilisez pas de manger un morceau de chou biologique lorsque vous préférez un bon vieux dal-chawal qui n'est pas mauvais pour votre santé!

Faites-le pas à pas, un jour à la fois. Mais rappelez-vous constamment de votre valeur, de vos capacités et de tout ce que vous avez accompli, et ne laissez pas les petites choses vous arriver - et si c'est le cas, maintenant vous savez quoi faire!