Pommes pour les enfants - Avantages et faits intéressants

Content:

Dans cet article

• Avantages pour la santé de pommes pour enfants
• Quelques faits intéressants sur les pommes
• Valeur nutritive des pommes
• Recettes Apple faciles pour les enfants

Les pommes sont un fruit populaire, et presque tout le monde aime ce fruit rouge succulent, en particulier les jeunes. Les pommes regorgent de minéraux et de vitamines, ce qui en fait un choix nutritif en tout temps. Ils contiennent peu de calories et sont également connus pour leurs propriétés curatives.

Avantages pour la santé de pommes pour enfants

L'adage «une pomme par jour éloigne le médecin» n'est pas loin de la vérité, compte tenu des nombreux avantages que ce fruit peut offrir, en particulier pour les enfants. Voici quelques avantages à inclure des pommes dans l'alimentation quotidienne de votre enfant.

• Ils regorgent de glucides essentiels pour donner aux enfants l'énergie dont ils ont besoin pour rester actifs tous les jours.

• Les pommes contiennent des vitamines telles que A, B1, B2 et C, ainsi que des minéraux tels que l'iode, le phosphore, le fer et le calcium. Tous ces éléments sont essentiels pour favoriser une croissance saine des tissus musculaires, des os, de la peau et des organes.

• Les pommes contiennent des fibres alimentaires utiles pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol.

• Les antioxydants et les phytonutriments contenus dans ce fruit sont bons pour la vision et aident à combattre les symptômes de l'asthme.

• La pectine est une fibre soluble présente dans les pommes qui peut aider à contrôler la diarrhée tout en facilitant la digestion.

• Les pommes peuvent équilibrer les niveaux de sucre dans le corps et sont utiles pour éloigner le diabète.

• La vitamine C contenue dans les pommes contribue à la réparation des tissus et à la fabrication du collagène. En plus de renforcer les os, la vitamine C aide à guérir les plaies et à prévenir les maladies de la vésicule biliaire.

• La quercétine que l'on trouve dans la peau des pommes peut protéger les cellules du cerveau.

Quelques faits intéressants sur les pommes

En plus des avantages pour la santé des pommes, voici quelques faits intéressants sur les pommiers et les fruits à pommes pour les enfants.

• Il existe plus de 7 500 types de pommes dans le monde.
• Il y a cinq carpelles ou poches à graines dans chaque pomme.
• Les pommiers peuvent vivre jusqu'à une hauteur de cent pieds et atteindre une hauteur de 40 pieds ou plus.
• La plupart des pommes sont cultivées en Chine.
• Au moment de récolter les pommes, elles doivent être cueillies à la main.
• La science de la culture des pommes s'appelle la pomologie.
• Une des variétés les plus anciennes de pommes est la pomme Lady ou Api.
• Les pommes font partie de la famille des roses.
• On dit que le pommier est originaire de la région située entre la mer Caspienne et la mer Noire.
• Environ un quart d'une pomme est composée d'air, c'est pourquoi elles flottent dans l'eau.
• Il existe des preuves archéologiques prouvant que les humains mangent des pommes depuis 6500 av.
• La plus grosse pomme enregistrée pesait 1, 4 kg.

Valeur nutritive des pommes

Une pomme de taille moyenne contient moins de 100 calories et ne contient pas de matières grasses, de sodium ou de cholestérol. Consultez le tableau suivant pour obtenir des informations détaillées sur les valeurs nutritives des pommes.

Valeur quotidienne% basée sur un régime de 2 000 calories8%17%2%14%1%1%0%0%0%0%

Quantité par portion

Glucides totaux - 25 g

Fibres alimentaires - 4 g

Sucres - 19 g

Vitamine A

Vitamine C

Calcium

Le fer

Protéines - 0 g

Cholestérol - 0 mg

Sodium - 0 mg

Graisse totale - 0 g

Recettes Apple faciles pour les enfants

En plus de manger des pommes crues, les pommes peuvent être utilisées de nombreuses manières pour que les enfants restent intéressés à consommer au moins deux portions de ce fruit chaque jour. Au lieu de simplement du jus de pomme pour les enfants, voici quelques recettes à essayer:

1. Crumble aux pommes et glace à la vanille

Ingrédients:

• Six biscuits à l'avoine émiettés
• ½ tasse de crème fouettée
• ½ tasse de glace à la vanille
• ¼ c. À thé de cannelle en poudre
• ¼ tasse de pommes cuites

Méthode:

Prenez tous les ingrédients sauf deux des biscuits dans un mélangeur et transformez-le en smoothie. Versez-le dans des bols et recouvrez du reste des biscuits. Vous pouvez modifier la recette pour y inclure votre saveur préférée de crème glacée et davantage de biscuits ou de pommes, selon les préférences de l'enfant.

2. Pommes individuelles au four

Ingrédients:

• Quatre pommes fermes
• 8 c. À soupe (cuillère à thé) de confiture
• 4 c. À soupe de jus de pomme ou d'eau
• Plat allant au four allant au micro-ondes

Méthode:

Noyau chacune des pommes et épluchez-les environ un tiers du chemin. Versez le jus de pomme ou l'eau au fond du plat de cuisson, puis placez chacune des pommes dans le plat avec le côté pelé. Versez environ deux cuillères à soupe de confiture au centre de chaque pomme. Couvrir le plat avec du plastique qui a été percé pour les évents ou le papier ciré. Cuire au four micro-ondes à puissance maximale pendant environ cinq minutes ou jusqu'à ce que les pommes soient tendres.

3. délicieux chips de pomme

Ingrédients:

• Quatre pommes vertes; pelées et coupées en tranches minces
• ½ tasse de cassonade
• ½ tasse d'avoine
• ½ tasse de farine
• ¾ cuillère à café de cannelle en poudre
• ¾ cuillère à café de noix de muscade en poudre
• 6 cuillères à soupe de beurre
• Plat de cuisson
• Bol à mélanger

Méthode:

Préchauffez le four à 375 ° et graissez le plat de cuisson. Ensuite, placez les pommes dans le plat allant au four. Mélangez bien le reste des ingrédients dans un bol, puis saupoudrez ce mélange sur les pommes. Cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce que la garniture soit dorée.

4. Soupe aux pommes et à la courge

Ingrédients:

• 1 ½ kg de courge musquée
• 2 pommes Granny Smith
• 3 tasses de bouillon de poulet (ou de bouillon de légumes)
• 2 tasses d'oignons hachés
• Trois c. À thé de poudre de garam masala /
• 2 cuillères à soupe de beurre
• Une cuillère à café de sel
• Poivre à goûter

Méthode:

Épluchez la courge et épépinez-la avant de la couper en cubes. Noyer les pommes, les éplucher et le cube. Placez une grande casserole sur le feu et faites fondre le beurre. Ajoutez ensuite les oignons hachés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Mettre dans la poudre de cari et remuer. Ajoutez ensuite la courge, les pommes, le bouillon, le sel et remuez jusqu'à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter environ deux minutes. Vérifiez si la courge et les pommes sont tendres. Sinon, faites bouillir pendant un peu plus de temps. Réduisez-les en purée puis laissez mijoter à nouveau avant d'ajouter le poivre. Servir chaud.

Habituellement disponible toute l'année, il existe de nombreuses variétés sur le marché, chacune ayant son propre goût. Alors, choisissez ceux qui sont un favori avec vos enfants et encouragez-les à croquer un régulièrement. Les pommes mangées crues avec la peau offrent les avantages les plus nutritifs, mais éplucher est une bonne idée car des pesticides ont peut-être été utilisés et le lavage n’aidera pas à le nettoyer complètement.

Avertissement

Cette information est juste un guide et non un substitut à l'avis médical d'un professionnel qualifié.