Battre le blues 'Mon mari Snores et je ne peux pas dormir'
Vous aimez votre homme, vous aimez vraiment. La vie ensemble aurait été parfaite si seulement ses mauvaises habitudes de sommeil ne vous empêchaient pas de dormir toute la nuit. Vous pouvez facilement obtenir votre part d'une bonne nuit de sommeil en mettant un terme à ces conseils.
Vous venez juste de vous réveiller les yeux bleus d'une autre nuit blanche alors que votre partenaire ronfle dans un havre de sommeil profond. Prenez des mesures dans la bonne direction pour changer ses habitudes de sommeil et obtenez votre sommeil bien mérité grâce aux suggestions d'experts en matière de ronflements.
«Mon mari Snores et moi ne pouvons pas dormir»! Eh bien, maintenant vous pouvez!
1. Faites attention à vos habitudes de sommeil
Les différentes habitudes de sommeil des hommes et des femmes peuvent être une source d'inquiétude. Les hommes dorment profondément tandis que les femmes ont le sommeil léger. Les experts suggèrent que les femmes se concentrent sur leur propre horloge de sommeil. Allez vous coucher et le lendemain matin, vous vous réveillez à la même heure. N'utilisez pas vos téléphones portables ni vos ordinateurs portables car leurs écrans lumineux pourraient vous laisser éveillé.
2. Se blottir contre dormir
Il y a quelque chose d'incroyablement intime à se blottir avec lui en dormant, mais cela peut causer des problèmes pour dormir avec votre partenaire! Séparez le temps de conversation des oreillers de vos heures de sommeil. Une fois que vous avez fini de parler, prenez votre place et dormez en paix!
3. Dispositions pour dormir
Pendant que vous cherchez de l'aide pour un mari qui ronfle, voici quelque chose que vous pouvez essayer. Si vous vous contentez d'un petit lit, prenez-en un plus grand pour que les effets de son ronflement s'atténuent par rapport à l'espace supplémentaire. Les experts ont également suggéré de dormir dans des chambres séparées pendant quelques jours jusqu'à ce qu'une solution soit trouvée. Ne vous inquiétez pas de dormir à part, après une nuit bien reposée, vous aurez de moins en moins de chances de vous battre!
4. Marquez votre territoire
Les femmes ont tendance à avoir une température corporelle plus basse la nuit tandis que les activités de la testostérone et de la thyroïde du corps masculin les maintiennent au chaud pendant leur sommeil. À moins que vous ne souhaitiez vous réveiller à la sensation de ses vêtements trempés de sueur, placez une barrière d'oreiller pour marquer votre LOC!
5. L'autre côté des choses
Les hommes qui dorment sur le dos sont plus susceptibles de ronfler plus fort. Vous pouvez facilement résoudre ce problème en lui demandant de dormir à ses côtés. Un oreiller sur toute la longueur est une excellente solution pour lui de cesser de ronfler et de se blottir contre quelque chose!
6. Traiter les choses naturellement
Essayez ces remèdes naturels pour les problèmes de sommeil afin de soulager votre partenaire de son nez bouché. Une douche chaude avant le coucher ou même un jala-neti (traitement à l'eau saline) aide à ouvrir la cavité nasale obstruée. Si votre homme est allergique à la poussière, réglez votre aspirateur au travail. Les allergènes peuvent aussi être la raison pour laquelle vous passez des nuits blanches.
Comme pour tous les autres aspects de la vie conjugale, dormir ensemble nécessite également des compromis. Cependant, quelques pas et changements peuvent atténuer ses ronflements et vous pouvez également rattraper votre précieux sommeil!