Danse du ventre pendant la grossesse - Avantages et précautions

Content:

Dans cet article

Histoire de la danse du ventre
Est-il sécuritaire de faire une danse du ventre pendant la grossesse?
Avantages de la danse du ventre pour les femmes enceintes
Choses dont vous avez besoin pour pratiquer la danse du ventre pendant la grossesse
Mouvements sécuritaires de la danse du ventre que vous pouvez essayer quand vous êtes enceinte
Précautions à prendre pendant la grossesse Danse du ventre
Quand faut-il éviter la danse du ventre?

Danse du ventre et grossesse sont deux expressions que vous ne vous attendriez jamais à voir dans la même phrase. La grossesse exige que vous preniez suffisamment de repos et ne entrepreniez pas d'activités physiques intenses. Et si vous aviez déjà vu la danse du ventre, vous auriez su à quel point certains danseurs peuvent bouger. Même dans ce cas, il est possible de pratiquer la danse du ventre même pendant la grossesse.

Histoire de la danse du ventre

En fait, la danse du ventre n’a jamais été conçue pour être le genre de danse à laquelle nous l’associons tous de nos jours. Ces danses n'ont jamais été conçues pour divertir ou séduire le public. Celles-ci étaient toutes associées à la célébration de la femme et de la grossesse.

On pense que lorsqu'une fille atteindrait la puberté, elle apprendrait à danser le ventre afin de la préparer à donner naissance à un enfant dans le futur et de célébrer sa féminité à venir. Quand une femme est sur le point d'accoucher, toutes les autres personnes se rassemblent et exécutent la danse du ventre pour elle. En observant la danse, la mère peut oublier la douleur de l'accouchement et aider à mener à bien la naissance de manière à lui permettre de gérer les contractions plutôt que de les combattre.

Le fait de danser le ventre dès son plus jeune âge aide la femme à développer les muscles nécessaires pour faciliter l'accouchement. Ceux-ci aident également à garder l'enfant en sécurité pendant la grossesse.

Est-il sécuritaire de faire une danse du ventre pendant la grossesse?

Avec les bonnes précautions et les mesures à prendre, la danse du ventre peut être une activité amusante pour les femmes enceintes qui est également bénéfique. Cela aide à maintenir l'équilibre et à renforcer les bons muscles.

Avantages de la danse du ventre pour les femmes enceintes

Voici certains des avantages de la danse du ventre pendant la grossesse.

La danse du ventre renforce la force des muscles du bassin et de l'abdomen. Celles-ci sont particulièrement nécessaires pendant l'accouchement et leur maintien en bon état aide la mère à revenir à la normale plus tôt.
Il aide à réduire le stress et l’anxiété liés à la grossesse et procure une détente immense presque immédiatement.
La danse du ventre peut commencer à pousser un bébé dans une position inappropriée pour prendre la bonne position pour l'accouchement. Un enfant devant lui peut commencer à faire face derrière, ce qui est optimal.
Cela ramène la confiance dans le corps que la mère avait avant de tomber enceinte. Se construit également sur l'image corporelle, augmentant la positivité.
Il aide également à construire et à maintenir une bonne posture qui évite le stress sur le dos et maintient le corps en forme.
La pratique régulière de la danse du ventre facilite la coordination des divers membres de l’organisme et l’équilibre pondéral.
La danse du ventre renforce le ton du plancher du bassin, ce qui est essentiel pour prévenir tout cas de prolapsus de l'utérus plus tard dans la vie.
Il peut augmenter les interactions sociales en rencontrant d'autres femmes enceintes au cours de danse du ventre.

Choses dont vous avez besoin pour pratiquer la danse du ventre pendant la grossesse

Voici quelques choses que vous devrez organiser avant de pouvoir danser du ventre pendant la grossesse.

Une jupe ample et fluide qui atteint votre genou ou vos chevilles. Dans les derniers mois de la grossesse, la jupe devra être portée sur vos hanches.
Exercez des vêtements étirables et fabriqués à partir de matériaux naturels qui permettent à votre corps de respirer.
Un haut confortable. Que vous souhaitiez afficher votre estomac ou non, c'est votre choix personnel.
Si vous voulez vous essayer à la danse du voile, vous pouvez également utiliser un foulard. Ou encore, attachez un châle autour de votre hanche avec une ceinture à pièces pour émettre des sons sonores.
Pas besoin de chaussures spéciales car les pieds nus sont le meilleur moyen de danser et de vous connecter au sol.
Une classe aura généralement le bon type de musique. Si vous le faites chez vous, vous pouvez également trouver la musique pertinente sur Internet.

Mouvements sécuritaires de la danse du ventre que vous pouvez essayer quand vous êtes enceinte

Tous les mouvements de danse orientale ne sont pas favorables à la grossesse!

Commencez à faire lentement de grands cercles de hanche. Ce faisant, la gravité agit sur toutes les zones de l'utérus et peut aider à amener le bébé dans une position appropriée.
Vous pouvez aussi faire des mouvements en forme de 8 avec votre hanche. Lorsque ces 8 sont fabriqués de manière latérale plutôt que horizontale, cela aide votre corps à se préparer au travail.
Le mouvement le plus amusant consiste à balancer votre bassin d'un côté à l'autre. C'est facile à faire et peut facilement devenir passionnant.

Précautions à prendre pendant la grossesse Danse du ventre

Bien que la danse du ventre ne soit pas interdite pendant la grossesse, vous devez tout de même prendre certaines précautions.

N'essayez pas d'imiter les mouvements professionnels de la danse du ventre qui impliquent des mouvements aigus. Gardez vos mouvements lents et rythmés.
Pliez toujours les genoux quand vous dansez. Ne les gardez pas verrouillés car cela pourrait déchirer les ligaments.
Ne shimmy pas car cela pourrait déranger le bébé. Évitez également de sauter, de tordre rapidement les hanches ou de vous pencher trop vers l’arrière.
Manger quelques heures avant de commencer à danser. Rester hydraté est également essentiel avant et à la fin de la danse.
En cas de douleur ou d'inconfort, arrêtez de danser et appelez votre médecin immédiatement.

Quand faut-il éviter la danse du ventre?

Que votre grossesse soit facile ou difficile, ne faites PAS de danse du ventre dans les circonstances suivantes:

Si vous souffrez de diabète de grossesse en raison d'une grossesse
Si vous êtes susceptible à la pré-éclampsie
Si vous avez déjà eu des accouchements prématurés

La danse du ventre pendant la grossesse peut être une activité merveilleuse pour les femmes, même pendant la grossesse. La force que les muscles accumulent peut être très bénéfique même après l'accouchement. Avec les bons exercices, vous pouvez vous assurer que votre accouchement ne pose pas de problème et que vous avez la force d'amener votre nouveau-né dans ce nouveau monde.