La biotine pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?
Dans cet article
- Pouvez-vous prendre de la biotine pendant la grossesse?
- Pourquoi avez-vous besoin de biotine pendant la grossesse?
- DĂ©ficit en biotine pendant la grossesse
- Quelle est la posologie recommandée pour les femmes enceintes?
- Quelles sont les sources alimentaires de la biotine?
- La biotine peut-elle causer des anomalies congénitales?
Un bébé à naître est complètement dépendant de sa mère pour ses nutriments et ses vitamines, raison pour laquelle il est conseillé aux femmes enceintes de suivre un régime alimentaire sain. Les femmes enceintes devraient s’assurer que leur tableau d’alimentation comprend tous les nutriments essentiels et les vitamines nécessaires au maintien de la grossesse. Une de ces vitamines essentielles est la biotine. C'est une vitamine du complexe B soluble dans l'eau qui joue un rôle majeur dans la conversion des aliments en énergie. La biotine est nécessaire pour former les enzymes qui aident à décomposer les protéines, les glucides et les lipides. C'est pourquoi les médecins conseillent aux femmes enceintes de prendre des suppléments essentiels comme des comprimés de biotine et d'acide folique pendant la grossesse .
Pouvez-vous prendre de la biotine pendant la grossesse?
La biotine est-elle sans danger pour la grossesse? Oui, l'apport en biotine en quantité recommandée est sans danger pendant la grossesse. Une supplémentation en biotine peut aider à remédier à la carence en biotine, mais une trop grande quantité de celle-ci pourrait augmenter les risques de fausse couche. Par conséquent, vous devez consulter votre médecin avant de commencer à prendre de la biotine supplémentaire.
Pourquoi avez-vous besoin de biotine pendant la grossesse?
La biotine aide à la conversion des aliments en énergie. C'est une coenzyme nécessaire au métabolisme du glucose et des acides aminés. Mais comme il est soluble dans l'eau, la biotine supplémentaire passe simplement dans l'urine. Il est conseillé de consommer de la biotine, car elle aide à renforcer les ongles et les os et favorise également la croissance des cheveux. Il aide également à garder le foie, la peau et le système nerveux en bonne santé. Il aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang.
DĂ©ficit en biotine pendant la grossesse
Beaucoup de femmes enceintes souffrent d'un déficit en biotine parce que leur corps décompose la biotine plus rapidement pendant la grossesse. Selon l'American Journal of Clinical Nutrition et le Linus Pauling Institute, 33 à 50% des femmes enceintes sont carencées en biotine, ce qui est principalement causé en fin de grossesse.
Une carence en biotine peut être causée par plusieurs problèmes de santé, notamment:
- Augmentation du risque de dermatite séborrhéique
- Mauvaise santé des ongles et des cheveux
- Neuropathie périphérique
- Diabète
- Réduction de l'appétit
- Fatigue
- Insomnie
- DĂ©pression
Quelle est la posologie recommandée pour les femmes enceintes?
Selon l'Institute of Medicine, les femmes enceintes devraient consommer au moins 30 mcg de biotine par jour. Les symptômes de toxicité ne se manifestent pas à cette dose. Des suppléments de biotine de cette posologie pourraient aider une femme enceinte à prévenir les problèmes liés à une carence en biotine.
Quelles sont les sources alimentaires de la biotine?
Certaines sources alimentaires riches en biotine sont les suivantes:
1. Produits laitiers et Ĺ“ufs
On dit que le jaune d'oeuf est riche en biotine. Les produits laitiers tels que le lait, le fromage, etc. contiennent également de bonnes quantités de biotine. Ces sources de nourriture peuvent être facilement intégrées à votre régime alimentaire habituel.
2. Noix et grains
Les noix et les produits à grains entiers comme les noix de pécan, les noix, les arachides et les amandes sont considérés comme riches en cette vitamine.
3. Poisson et viande
Les sardines, les abats et le saumon sont considérés comme riches en biotine.
4. LĂ©gumes
Les pois à yeux noirs, le soja et de nombreuses autres légumineuses constituent également une riche source de biotine.
5. Fruits et légumes
De nombreux fruits et légumes sont d'excellentes sources de cette vitamine. Les avocats, les choux-fleurs, les framboises, les champignons, la bette à carde, les carottes, les concombres, les oignons, etc. ont une bonne concentration de biotine.
La biotine peut-elle causer des anomalies congénitales?
Dans certains cas, une carence en biotine chez la femme enceinte peut également entraîner des anomalies congénitales. Dans une étude menée sur des animaux, il a été prouvé que la carence en biotine pouvait entraîner des anomalies congénitales chez les animaux, en particulier des problèmes tels que fente palatine, déformations du squelette, fente labiale, etc. .
Prendre un supplément de biotine est considéré comme sûr pendant la grossesse, mais uniquement si les doses recommandées sont prises. Vous devriez suivre les conseils d'un médecin pour savoir si vous devez ou non prendre des suppléments de biotine. Un excès de biotine pendant la grossesse peut entraîner plusieurs complications et peut également entraîner une fausse couche.