Consommer des figues (Anjeer) pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Manger des figues est-il sûr pendant la grossesse?
• Valeur nutritionnelle des figues
• Combien de figues pouvez-vous consommer par jour pendant la grossesse?
• Les fruits de figue pendant la grossesse
• Effets secondaires de consommer des figues pendant la grossesse

La grossesse est le moment le plus crucial pour vous en tant que femme et vous devez prendre le plus grand soin de votre santé afin de donner une nouvelle vie à ce monde. À ce moment-là, il est essentiel de ne manger que des aliments sains pour nourrir votre ventre. Vous devez consommer suffisamment de vitamines et de minéraux pour assurer une immunité adéquate de votre corps ainsi que du fœtus.

Manger des figues est-il sûr pendant la grossesse?

Les figues sont considérées comme l'un des fruits les plus sains au monde, riche en nutriments et hautement recommandé pour les femmes enceintes. En outre, cela vous aidera à faire face aux nausées matinales pendant les premiers stades de votre premier trimestre de grossesse. Il répond aux besoins nutritionnels de votre corps pendant la grossesse.

Valeur nutritionnelle des figues

Vous pouvez consulter rapidement les propriétés nutritionnelles pour 50 grammes de figues dans la liste détaillée ci-dessous (comme décrit sur le site Web whfoods.org des aliments les plus sains au monde):

• Calories - 37
• Fibre diététique - 1, 45 g
• Vitamine B6 - 0, 06 mg
• Potassium - 116 mg
• Manganèse - 0, 06 mg
• Cuivre - 0, 03 mg
• Acide pantothénique - 0, 15 mg
• GI - moyen
• Protéines - 0, 38 g
• Glucides - 9, 59 g
• Graisse - 0, 15 g
• Sucre total - 1, 13 g

Combien de figues pouvez-vous consommer par jour pendant la grossesse?

Consommer des figues pendant la grossesse est bénéfique mais doit être consommé dans la limite. La surconsommation peut entraîner une glycémie élevée. Les médecins vous conseilleront de prendre les figues uniquement comme fruit et non comme médicament. Vous pouvez prévoir ces 5 par jour à des heures différentes sous forme de collations, de grignoter en fin d’après-midi, pendant une pause-café, en salade ou d’utiliser sa purée dans des recettes.

Les fruits de figue pendant la grossesse

Les figues (anjeer) contiennent de nombreux composants qui peuvent assurer la bonne santé d’une femme enceinte ainsi que la nutrition de son bébé. Certains des avantages de la grossesse sont décrits ci-dessous:

1. Augmente votre consommation de calcium: le calcium est un élément essentiel dans le développement des os et des dents du fœtus ainsi que de la mère. Il aide à renforcer les os de la mère pendant et après la grossesse, lui permettant ainsi de rester en forme et forte pour reprendre ses activités quotidiennes.

2. Riche source d'oméga-3 et de folate: La consommation de figues a une contribution louable au développement du cerveau fœtal. La figue est riche en oméga-3 et en folate, essentiels au développement du cerveau.

3. Alimentation saine: pendant la grossesse, de nombreuses mères ont un besoin accru de certains plats ou de certains aliments en général. Ces envies peuvent entraîner d'autres problèmes graves comme le diabète gestationnel ou l'obésité. Les figues aident à prévenir une telle affection, en raison de ses propriétés alcalines. Il limite votre faim et contrôle vos envies.

4. Sans anémie: Une carence en fer peut entraîner une insuffisance de l'apport en oxygène chez le fœtus. Les figues fournissent au corps une teneur en fer adéquate, évitant ainsi la fatigue et l'anémie.

5. Améliore la digestion: la figue est riche en fibres alimentaires, ce qui aide à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation. De plus, les probiotiques présents dans la figue soutiennent les bonnes bactéries de votre intestin et facilitent la digestion.

6. Donne une peau saine et belle: Les figues contiennent un psoralène chimique, réputé utile pour traiter les problèmes de pigmentation de la peau et même le mélasma (masque de grossesse).

7. Élimine les nausées matinales: on pense que la vitamine B6, contenue dans les figues, est bénéfique pour atténuer les nausées matinales.

8. Aide à réguler le taux de sucre dans le sang: Les figues aident à garder votre coeur en forme. La combinaison de la faible quantité de sodium et de la quantité élevée de potassium qu'elle contient aide à faire baisser le taux de sucre dans le sang. En outre, il contient une grande quantité d'antioxydants polyphénols qui aident à prévenir l'athérosclérose.

9. Contrôle la pression artérielle et le taux de cholestérol: De nombreuses femmes souffrent d'hypertension pendant leur grossesse. Les figues possèdent des composants sains tels que les oméga-3, les acides gras oméga-6 et le phytostérol qui aident à réduire les niveaux de cholestérol. De plus, l'élément pectine, présent dans les figues, aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps.

10. Optimise l'absorption du fer: Les figues sont riches en vitamine C, reconnue pour favoriser l'absorption du fer par l'organisme. Cela aide les mères à réduire le risque d'anémie.

11. Source naturelle de sucre: Les figues ont un goût sucré et constituent un moyen sain de répondre aux besoins en glucose de la femme enceinte.

Effets secondaires de consommer des figues pendant la grossesse

Les figues sont très bénéfiques, comme on peut le voir ci-dessus, et sont indispensables pour une future mère. Bien que bon pour la santé, il est conseillé de consommer cette anjeer fruits secs pendant la grossesse en quantité proportionnée. Certains des effets secondaires courants de figues sèches pendant la grossesse sont énumérés ci-dessous:

1. Les figues sont bénéfiques pour traiter la pigmentation de la peau causée pendant la grossesse. Mais dans certains cas, si une grande quantité de psoralènes (contenus dans les figues) pénètre dans le corps, cela peut provoquer une maladie grave de la peau appelée photodermatite.

2. Les figues en quantité modérée peuvent aider à contrôler la pression artérielle. Mais il a un effet opposé s'il est trop consommé. Cela peut entraîner une baisse de la glycémie.

3. Les réactions allergiques sont hautement imprévisibles et peuvent être déclenchées à tout moment. Même en l'absence d'antécédents d'allergie chez la mère, les modifications hormonales pendant la grossesse peuvent souvent déclencher une réaction allergique lors de la consommation de figues.

Les figues sont non seulement délicieuses à manger, elles aident également à contrecarrer certains des effets néfastes de la grossesse. Toutefois, gardez à l’esprit que trop de tout peut nuire à la santé et que les figues ne font pas exception.

Manger des fruits pendant la grossesse

Fruits secs pendant la grossesse