Consommer des Kiwis pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Est-il sécuritaire de manger du kiwi pendant la grossesse?
• Éléments nutritifs dans un kiwi
• Nutriments présents dans 1 kiwi de taille moyenne
• Avantages pour la santé de manger des fruits Kiwi pour les femmes enceintes
• Comment manger des fruits Kiwi
• Risque associé à la consommation de kiwis pendant la grossesse
• Combien de kiwi devriez-vous consommer pendant la grossesse?

La grossesse s'accompagne d'une forte envie de manger. Cela n’est que naturel, car la mère a besoin de manger pour elle-même et pour le bébé. Certains aliments sont bons pour le développement du fœtus. Il est toujours recommandé de choisir un fruit sur une tablette de chocolat pour assouvir les fringales.

Si vous êtes tenté par le kiwi luxuriant et juteux, il est naturel de se demander: les femmes enceintes peuvent-elles manger du kiwi? Lisez la suite pour savoir si vous pouvez vous adonner à ce fruit délicieux pendant la grossesse.

Kiwi ou groseille chinoise - Les fruits verts charnus regorgent de bienfaits pour la santé et sont délicieux.

Outre son goût sucré et agréable, le kiwi offre de nombreux avantages aux femmes enceintes.

Est-il sécuritaire de manger du kiwi pendant la grossesse?

Riche en vitamine C et pauvre en sucre et en gras, le kiwi est idéal pour la consommation pendant la grossesse. En outre, il ne contient pas de cholestérol. La seule raison pour laquelle vous devrez peut-être l'éviter est si vous êtes sensible à la gastrite ou à une allergie héréditaire. Manger 2 à 3 fruits Kiwi chaque jour est parfaitement sûr.

Éléments nutritifs dans un kiwi

Ce super fruit regorge d'éléments nutritifs essentiels. vitamine K, vitamine C, vitamine E, potassium, folate, fibres alimentaires, cuivre, choline, magnésium et phosphore. Il fournit plus de cent quarante pour cent de la dose quotidienne recommandée de vitamine C.

Nutriments présents dans 1 kiwi de taille moyenne

420, 8 grammes0, 4 grammes2, 1 grammes3 microgrammes0, 2 milligrammes252 milligrammes17 microgrammes64 milligrammes

Les calories

Protéine

Graisse totale

Fibre

Vitamine A

Le fer

Potassium

Folate

Vitamine C

Avantages pour la santé de manger des fruits Kiwi pour les femmes enceintes

Voici quelques-uns des avantages pour la santé du fruit Kiwi:

1. Folate: l' acide folique joue un rôle essentiel dans le développement cognitif du fœtus. Il aide à développer le cerveau ainsi que le système nerveux et prévient les défauts neuraux chez le fœtus. C'est un nutriment essentiel pour la formation et le maintien des cellules. Il est également responsable du développement des organes vitaux du bébé dans l'utérus. Le folate prévient les incapacités congénitales chez les bébés tels que le spina bifida, une maladie dans laquelle la moelle épinière n’est pas complètement développée. Avoir du kiwi au début de la grossesse réduira également les risques de fausse couche.

2. Vitamine C: La vitamine C est essentielle à la formation de neurotransmetteurs essentiels au fonctionnement du cerveau. Les aliments riches en antioxydants protègent la future mère des effets nocifs des radicaux libres. C'est excellent pour augmenter les niveaux d'énergie et renforcer le système immunitaire.

3. Sucres naturels: Le kiwi, comme tous les fruits, contient des sucres naturels pour aider à contrôler vos envies de sucreries. Faible index glycémique, il n’entraîne pas de flambée des taux d’insuline. Il est essentiel de réguler la glycémie car le diabète gestationnel pendant la grossesse est assez courant.

4. Favorise la digestion: la constipation est normale pendant la grossesse. Vous devrez inclure des probiotiques dans votre alimentation pour prévenir la diarrhée, les ballonnements, les nausées, les malaises gastriques, les douleurs abdominales et la gastrite. Le kiwi est riche en fibres alimentaires qui maintiennent le côlon en bonne santé. La nourriture riche en fibres est un laxatif naturel et facilite la digestion.

5. Fer: Les femmes enceintes sont souvent atteintes d'un trouble caractérisé par une carence en fer, une anémie provoquée par un manque d'hémoglobine dans le sang. Une peau pâle, un manque d'appétit et des nausées sont d'autres symptômes de la carence en fer. Le fer est nécessaire à la production de globules rouges. Il transporte également de l'oxygène entre les cellules et est essentiel à la production d'énergie. Le kiwi fournit 4% de fer par portion . Il facilite également l'absorption du fer, prévenant ainsi l'anémie.

6. Calcium: Le calcium est essentiel au développement des os, des muscles, des dents et du cœur en bonne santé de votre bébé à naître. Le kiwi contient cinq et demi pour cent de calcium; si votre consommation de produits laitiers est faible ou si vous avez une intolérance au lactose, il est conseillé d’inclure des kiwis riches en calcium dans votre alimentation. Il contient également du magnésium, ce qui améliore l'absorption du calcium.

7. Riche source de vitamines et de minéraux: En plus d'être riche en vitamine C, le kiwi contient de grandes quantités de vitamine E, ce qui vous protège, ainsi que les cellules de votre bébé, des dommages. Il favorise une peau saine.

8. Renforce le système immunitaire: le cuivre présent dans le kiwi contribue au développement du cerveau de l'enfant et renforce également le système immunitaire.

9. Équilibre hormonal: les hormones peuvent causer des ravages pendant la grossesse, car vous pourriez souffrir de dépression, vous sentir fatigué et stressé. Une portion de kiwi peut aider à équilibrer les hormones, ce qui empêchera tout changement d'humeur.

10. Low Calories: Le kiwi est une option naturellement faible en calories et calmes pour calmer les fringales et la faim sans accumuler les kilos en trop.

Comment manger des fruits Kiwi

Le kiwi peut être consommé de nombreuses façons, notamment:

• Coupez les fruits du centre et dégustez-les avec une cuillère.
• Incluez-le dans vos salades avec d'autres fruits.
• Ajoutez-le aux smoothies ou au yaourt.
• Congelez les tranches ou la pulpe de kiwi et transformez-les en sucettes glacées.

Risque associé à la consommation de kiwis pendant la grossesse

L'allergie au kiwi est rare. Cependant, certaines personnes peuvent développer des réactions allergiques ou nuire à leur santé en consommant de grandes quantités de kiwi. Il est conseillé de consulter votre médecin avant d’ajouter du kiwi à votre régime alimentaire habituel. Les effets secondaires du kiwi pour les femmes enceintes sont

• Allergies buccales : une surconsommation de kiwi peut provoquer des démangeaisons ou des picotements dans la bouche, entraînant un gonflement des lèvres et de la langue. Dans certains cas, cela peut déclencher l'asthme, des éruptions cutanées et de l'urticaire.

• Affections de la peau: Une consommation excessive de kiwi peut causer une dermatite - une affection de la peau.

• Problèmes digestifs: dans certains cas, une consommation excessive de kiwi peut entraîner des diarrhées, des vomissements ou des nausées.

• Allergie au latex - Les personnes allergiques au latex sont sujettes aux allergies au kiwi. Dans de tels cas, il est conseillé de s’éloigner du kiwi.

• Dommages au pancréas: Le kiwi est une riche source de vitamine C, de vitamine E, de sérotonine et de potassium. Pris en grande quantité, il peut altérer les taux de triglycérides dans le sang et, à long terme, être nocif pour le pancréas.

• Effets secondaires - Le kiwi a des propriétés antifongiques et peut entraîner un effet additif s’il est associé à des médicaments antifongiques. Si vous prenez des anticoagulants, de l'héparine, de l'aspirine, des médicaments non stéroïdiens, anti-inflammatoires ou anti-plaquettaires, consultez votre médecin avant de consommer des kiwis.

Combien de kiwi devriez-vous consommer pendant la grossesse?

Pour une grossesse saine et sans danger, vous pouvez consommer environ 2 à 3 kiwis par jour. Si vous souffrez de gastrite, d’allergies ou de problèmes digestifs, consultez votre médecin avant d’ajouter du kiwi à votre alimentation habituelle. Si vous êtes sujet à l’acidité, aux éruptions cutanées et aux allergies, le kiwi peut déclencher des réactions acides et provoquer des douleurs à la bouche ou à la langue.

Surveiller votre alimentation est essentiel pendant la grossesse car votre corps devient vulnérable pendant cette période. Les kiwis peuvent aider à fournir au corps certains nutriments qui aideraient le fœtus à se développer. Cependant, ils doivent être consommés avec modération, car trop de tout est mauvais.