Consommation de graines de fenugrec (Methi) pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Avantages du fenugrec pour les femmes enceintes
• Effets secondaires du fenugrec pendant la grossesse
• Quelle quantité de fenugrec consommer pendant la grossesse?
• Conseils pour inclure le fenugrec dans le régime alimentaire pendant la grossesse

La grossesse peut être une période délicate et difficile pour une femme, vos hormones sont déséquilibrées, votre corps évolue rapidement, votre système immunitaire est affaibli et cela signifie que vous pouvez tomber malade plus souvent. C'est pourquoi vous devriez rechercher tous les moyens d'améliorer votre immunité et votre nutrition. Consommer du fenugrec serait un moyen d’améliorer votre état de santé général. Selon les médicaments chinois et l'Ayurveda, le fenugrec est un fortifiant naturel pour le système immunitaire et un nettoyant pour le système. Selon certaines rumeurs, le fenugrec aiderait au combat:

• Maladie cardiaque
• Troubles pulmonaires
• Grippe
• Les allergies

Le fenugrec est considéré comme l’un des ingrédients naturels les plus divers et les plus complets pour les femmes enceintes. Il est riche en propriétés anti-inflammatoires, en minéraux essentiels et en vitamines. Poursuivez votre lecture pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur sa consommation pendant la grossesse.

Avantages du fenugrec pour les femmes enceintes

Nombreux sont ceux qui recommandent cette épice couramment utilisée en raison de sa valeur nutritive. Certaines cultures considèrent même cet ingrédient comme sacré. Voici certains des avantages de consommer du fenugrec pendant la grossesse.

• Consommer des graines de fenugrec pendant la grossesse agit comme un combattant naturel pour le diabète gestationnel.
• L'élargissement du sein est un phénomène courant pendant la grossesse, qui provoque une sensibilité qui peut être assez gênante. Cette épice aide à soulager la douleur. Faites tremper quelques graines pendant la nuit dans de l'eau et buvez le liquide le matin.
• Le fenugrec a été montré pour soulager la douleur associée au travail et réduire la durée des contractions.
• Consommer pendant la grossesse aide également à stabiliser les niveaux de sucre.

Effets secondaires du fenugrec pendant la grossesse

Vous devez également savoir que plusieurs femmes enceintes ont signalé des effets indésirables. Certains des inconvénients du fenugrec pendant la grossesse sont les suivants:

• La consommation de ces graines peut induire des contractions, raison pour laquelle il est recommandé pendant le travail. En raison de la même propriété, il est préférable que vous restiez à l’écart avant la 37e semaine, car cela pourrait provoquer un travail prématuré.
• Votre système digestif fragile sera plus sensible aux effets de l'épice. Ne consommez pas car cela pourrait provoquer des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et des nausées.
• Certaines personnes sont naturellement allergiques au fenugrec. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous pourriez avoir des réactions telles que gonflement, congestion nasale et respiration sifflante.

Quelle quantité de fenugrec consommer pendant la grossesse?

Inclure cette épice dans votre alimentation pour divers problèmes médicaux n’est pas une procédure compliquée. Vous pouvez faire tremper une cuillerée à thé de graines dans un verre d'eau pendant la nuit et consommer toute la préparation le matin. Sinon, vous pouvez incorporer la même quantité sur tous vos repas dans les aliments que vous préparez.

Une autre option consiste à avaler les graines avec de l'eau telles quelles. L'effet des graines sera plus lent dans ce cas. Vous devez également vous rappeler que vous pouvez utiliser des feuilles de fenugrec dans votre alimentation. Une poignée de feuilles propres par jour est la quantité quotidienne recommandée que vous pouvez consommer.

Conseils pour inclure le fenugrec dans le régime alimentaire pendant la grossesse

• Lorsque vous préparez des aliments, en particulier des mets indiens, veillez à ajouter une demi-cuillère à thé de cette épice dans le tadka . De cette façon, votre nourriture devient plus savoureuse tout en vous apportant des avantages.
• Faites du curry avec des feuilles de fenugrec ou du methi . Assurez-vous de ne pas ajouter trop d'épices et de jaggery pour atténuer l'amertume.
• Utilisez les feuilles avec des épinards ou de la laitue pour préparer chaque jour une portion de salade. Cela gardera votre estomac léger et rafraîchi.
• Faites tremper une poignée de graines de fenugrec dans l’eau pendant la nuit, avalez-les et buvez de l’eau pour une journée hydratante et riche en nutriments.
• Mélangez une poignée de fraises, de graines de chia, de miel, de yaourt et de graines de fenugrec pour obtenir un smoothie puissant qui vous aidera à rester énergisé tout au long de la journée.
• Faites tremper les graines pendant la nuit, utilisez l'eau comme base pour une soupe et saupoudrez les graines trempées dans le bouillon, ajoutez les légumes, la viande et l'assaisonnement et laissez mijoter. Cela peut être un dîner léger avec une valeur nutritionnelle extrêmement élevée.
• Saupoudrez de graines de fenugrec et ajoutez du curcuma dans de l'eau. Laissez cuire à ébullition pendant quelques minutes pour obtenir une consistance pâteuse. Utilisez-le comme tartinade avec du pain grillé, des légumes et de l'œuf pour un sandwich rapide, rafraîchissant et sain.
• Utilisez les graines sous forme de poudre avec du jus de melon d'eau, pressez-y du citron vert pour un cocktail sans alcool à la fois désaltérant et énergisant.
• Mélangez des graines de lin, des graines de fenugrec, de la poudre de coriandre et du curcuma dans du lait, consommez-le chaud pour soulager les maux de gorge, froid pour une boisson amusante et unique tard dans l'après-midi.
• Râpez du gingembre et de l'ail, mélangez-le avec quelques cuillères à thé d'eau, baissez le feu et mélangez jusqu'à obtenir une consistance pâteuse, ajoutez le fenugrec, la ciboulette, le romarin et le thym pour créer une marinade de barbecue unique pour la viande ou poisson

Le fenugrec peut aider votre corps de nombreuses façons, mais il est important de se rappeler que de petites à moyennes quantités peuvent considérablement renforcer votre système immunitaire. Cela peut aider à prévenir les allergies et à rester en bonne santé. C'est aussi un excellent ingrédient pour aider à augmenter votre taux métabolique.

Cependant, il est également important de se rappeler que le fenugrec seul ne peut pas constituer la nutrition requise pour un régime complet. Lorsque vous êtes enceinte, assurez-vous de consommer beaucoup de graisses polyinsaturées, de glucides complexes, de minéraux, de vitamines et de protéines. Limitez la quantité d'ingrédients utilisés tout au long de la journée et planifiez vos repas pour tirer le meilleur parti de votre alimentation. Manger à l'heure est également crucial. Assurez-vous que vos repas sont planifiés de manière à ne pas trop manger.

Il est extrêmement important d'essayer un ingrédient comme le fenugrec pendant une journée avant de l'ajouter à votre tableau de régime. Assurez-vous de ne pas y être allergique. En cas de réaction allergique, contactez immédiatement votre médecin. Consultez un diététicien pour avoir une meilleure idée de la quantité de fenugrec dont vous pouvez avoir besoin régulièrement et des besoins nutritionnels de votre corps en particulier. En plus de consommer du fenugrec par voie orale, cet ingrédient peut être utilisé pour la fabrication de savons, de gommages pour le visage et de nettoyages pour les mains. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur l'application et la consommation de fenugrec.