Avez-vous vraiment besoin d'un régime sans gluten?

Content:

Dans cet article

• Alors, qui a besoin d'un régime sans gluten?
• Quelques avantages d'un régime sans gluten
• Un rapide coup d'oeil sur ce qu'il faut éviter avec un régime sans gluten
• Perte de poids sans gluten

Un régime sans gluten en Inde n'est pas facile à suivre. Cette protéine - présente dans le blé, le seigle et l'orge - est un composant essentiel. Mais les avantages de le retirer de votre régime alimentaire vous aideront à adopter un mode de vie plus sain. Bien que ce soit difficile, cela en vaudra la peine.

Pourquoi un régime sans gluten alors qu'il y a tant de choses que vous manquerez? Parce que tout le monde n'a pas la capacité de digérer le gluten. Si vous en êtes un, vous devriez certainement envisager de faire de ce changement de régime important.

Alors, qui a besoin d'un régime sans gluten?

Certaines personnes atteintes de la maladie coeliaque (incapacité à digérer le gluten) sont plus susceptibles de passer à un régime sans gluten. Cependant, sauter dans le train peut être bénéfique pour vous aussi. Si vous souhaitez mener une vie saine, un régime sans gluten peut être un pas dans la bonne direction.

Quelques avantages d'un régime sans gluten

• Ne pas souffrir de la maladie coeliaque ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter des avantages d'un plan de régime sans gluten. L'ajout de fruits et de légumes faibles ou non féculents à vos repas peut vous être bénéfique à plus d'un titre. Vous obtenez des vitamines, des minéraux et des fibres pour démarrer.

• En adoptant ce régime alimentaire sain, les personnes souffrant d'intolérance au gluten élimineront les huiles malsaines de leur régime alimentaire. Vous ferez également vos adieux aux mauvais glucides que l'on trouve dans les pâtisseries et les beignets.

Un rapide coup d'oeil sur ce qu'il faut éviter avec un régime sans gluten

Rester à l'écart de l'orge, du blé et du seigle est l'objectif visé par un régime sans gluten. Cela signifie également faire une pause dans le pain, les pizzas, les pâtes et autres produits de boulangerie. Cependant, il existe des substituts qui peuvent vous aider. Vous pouvez avoir du poulet, du poisson, des fruits et des légumes non féculents. Vous pouvez également intégrer le régime alimentaire lorsque vous cuisinez pour votre famille si elle est également intolérante au gluten. Si vos enfants sont progressivement amenés à manger de tels aliments, ils s'y habitueront bientôt. Voilà, chères mamans, comment vous pouvez avoir un régime sans gluten!

Si vous ne consommez pas beaucoup d'aliments occidentaux ou si vous souhaitez commencer à en manger, le régime alimentaire indien sans gluten comprendra beaucoup de légumineuses, de viande, de fruits et de légumes. Les rotis devront être évités et cela peut être frustrant, surtout au début. Mais considérez-le comme un changement bienvenu par rapport aux chapattis, aux parathas et aux currys à base de masala que vous mangez habituellement.

Perte de poids sans gluten

Un régime sans gluten et une perte de poids ne sont pas vraiment un plan qui réussira, pas si vous finissez par manger beaucoup de matières grasses et sucrées. Vous pouvez toutefois voir votre poids chuter avec le temps si vous vous concentrez sur la consommation d'aliments sains non transformés, comme des fruits et des légumes. À moins que vous n'ayez la maladie coeliaque, suivre ce régime n'est pas recommandé. En fait, les grains entiers devraient être inclus dans votre régime alimentaire.

Récapitulons: qu'est-ce qu'un régime sans gluten? Il s'abstient de blé, d'orge et de seigle. L'adopter si vous êtes intolérant au gluten peut vous aider à mener une vie saine. Si vous n'êtes pas intolérant, il n'y a pas de vraie raison pour que vous deviez suivre un régime sans gluten, que vous utilisiez des recettes indiennes ou autre. Mangez sainement, faites de l'exercice et prenez soin de vous pour voir les résultats.