Exercices faciles et efficaces pour les bébés
Dans cet article
- Pourquoi les nourrissons ont-ils besoin de faire de l'exercice?
- Exercices bébé utiles pour différents âges
Les nourrissons ont besoin d'au moins une heure d'exercice chaque jour. En encourageant votre enfant à faire de l'exercice tôt, vous poserez les bases d'un mode de vie en bonne santé plus tard, à mesure que votre bébé grandira.
Pourquoi les nourrissons ont-ils besoin de faire de l'exercice?
L'exercice est essentiel car il aide les bébés dans leur développement moteur. Renforcer les muscles aidera bébé à se retourner, à garder la tête haute, à ramper et à marcher. De plus, l'exercice peut aider bébé à mieux dormir et à être moins difficile.
Exercices bébé utiles pour différents âges
Voici quelques exercices de développement du bébé que vous pouvez amener votre enfant à faire à différents âges pour renforcer ses muscles.
1. Exercices pour les bébés de 0 à 6 mois
Les bébés continuent à bouger leurs mains et leurs jambes et sont rarement silencieux à cet âge. Faire des exercices avec régularité amènera un bébé à attendre du temps avec vous.
une. Saisir le doigt
Il s'agit d'un exercice visant à renforcer les muscles des bras, des épaules, du tronc et du dos de bébé. Cet exercice peut être commencé après l'âge de six semaines.
Comment faire cet exercice
Couchez-le sur le dos et offrez-lui votre index. Dès que votre bébé prend fermement la main, retirez doucement vos mains. Faites-le jusqu'à ce que le bébé soit presque assis ou près de votre visage. Puis, relâchez-le lentement.
b. Heure de manger
Les bébés ont tendance à passer la majorité de leur temps allongés sur le dos. Il est important de placer votre bébé sur le ventre pendant quelques minutes afin d'encourager le développement des muscles de l'estomac, des épaules, du dos et du cou. C'est l'un des exercices pour aider bébé à bien ramper .
Comment faire cet exercice
Placez bébé sur le ventre sur un tapis de jeu ou un matelas ferme. Au début, bébé ne fera peut-être pas grand-chose, mais lentement, votre enfant se penchera avec les avant-bras pour regarder autour de lui.
c. Cycle Away
Un bon moyen de soulager bébé des problèmes liés aux gaz, il contribue également à renforcer les abdominaux, les jambes, les hanches et les genoux. Cet exercice pour le bébé est bon pour l'amplitude de mouvement du bébé et pour améliorer la flexibilité.
Comment faire cet exercice
Placez bébé sur le dos sur une surface ferme. Puis tenez les jambes de bébé avec vos mains et déplacez lentement une jambe vers la poitrine tout en étirant l'autre comme si vous pédaliez à vélo.
ré. Soulever des poids
Ceci est un excellent exercice pour aider à améliorer la coordination œil-main du bébé en plus de renforcer les muscles de l'épaule, du bras et de la main. Commencez cet exercice une fois que le bébé est capable de saisir des objets.
Comment faire cet exercice
Mettez bébé dans un fauteuil gonflable ou une chaise haute. Placez un assortiment d'objets et encouragez-le à les choisir un par un. Demandez à bébé de choisir un article, examinez-le, puis replacez-le avant de passer au suivant.
2. Exercices pour les bébés de 6 à 12 mois
La plupart des bébés de cet âge tentent de s'asseoir seuls . Certains bébés essaient peut-être de ramper ou d'être mobiles d'une manière ou d'une autre. À 11 mois, bon nombre de bébés peuvent également se soutenir avec un soutien.
une. Essayez le mouvement des orteils
Ciblé sur les muscles de la jambe et du mollet, il s'agit d'exercices pour aider bébé à marcher confortablement plus tard.
Comment faire cet exercice
Amenez bébé à s'allonger sur le dos. Ensuite, gardez la jambe droite pendant que vous déplacez lentement le pied droit vers l'oreille gauche et vers l'arrière. Répétez cette opération avec l'autre pied.
b. Faire la brouette
Bébé est sûr de s'amuser avec cet exercice. L'un des exercices efficaces de contrôle de la tête du bébé , la brouette vise tout le corps.
Comment faire cet exercice
Amenez bébé à se coucher sur le ventre. Ensuite, placez votre main sur son ventre et soulevez lentement la partie inférieure de son corps. Le poids du haut du corps doit être soutenu par les bras et les mains de bébé.
c. Tug Up Baby
Idéal pour renforcer les muscles du dos et du tronc, cela s'apparente au redressement assis que font les adultes. Ici, vous faites le travail difficile pendant que bébé s'amuse.
Comment faire cet exercice
Saisissez les deux avant-bras de votre bébé et amenez-le en position assise. Assurez-vous que son dos est debout. Puis, le couche lentement à plat sur la surface.
ré. Escalader une montagne
Ce jeu aide à mélanger le temps de jeu avec le temps d'exercice. Il est idéal pour renforcer les muscles des jambes.
Comment faire cet exercice
Vous pouvez vous asseoir sur le sol ou sur une surface ferme avec les jambes étendues et pliées au niveau des genoux. Placez bébé sur vos genoux et tenez-le fermement. Puis penchez-vous un peu en arrière et amenez bébé à marcher sur votre corps.
3. Exercices pour les bébés de 1 à 2 ans
Les exercices de cet âge visent à aider bébé à maîtriser son corps.
une. Essayez le relax
Ceci vise les muscles du dos, du ventre et du bras de bébé.
Comment faire cet exercice
Allongez-vous sur le sol avec le bébé couché à plat sur le dos entre vos jambes qui sont pliées au genou. Saisissez les bras et les poignets de bébé pendant que vous le tirez en position assise avant de le baisser.
b. Toucher et sentir
Destiné à renforcer le haut du dos, les jambes, les bras et les épaules de bébé, cet exercice renforce également la flexibilité.
Comment faire cet exercice
Placez bébé sur vos genoux, face à vous et appuyé contre vous. Saisissez sa cheville droite et sa main gauche en les rapprochant lentement. Puis étirez lentement le bras et la jambe.
c. Essayer de s'accroupir
Idéal pour renforcer les jambes, les muscles quadriceps et les genoux afin d'aider bébé à mieux marcher et à mieux courir.
Comment faire cet exercice
Tenez-vous côte à côte et demandez au bébé d'imiter vos mouvements. Pliez vos genoux et descendez au sol et accroupissez-vous. Placez vos mains sur le sol pour vous soutenir, puis remontez-vous.
ré. Lifting des hanches
En plus d'aider le bébé à faire preuve de souplesse, cet exercice renforce les muscles de son dos.
Comment faire cet exercice
Placez votre bébé sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Placez votre main sous sa taille pendant que vous soutenez son dos. Demandez à votre bébé de soulever sa malle et maintenez la position pendant quelques secondes. Puis relâchez-le.
Exercez-vous toujours avec le bébé quand il est de bonne humeur. Et rappelez-vous de ne pas forcer votre bébé à faire des exercices qu'il n'aime pas ou qu'il est difficile de faire.