Manger du maïs pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?
Dans cet article
- Pouvez-vous manger du maïs pendant la grossesse?
- Avantages pour la santé de manger du maïs pendant la grossesse
- Y a-t-il des risques d'avoir du maïs pendant la grossesse?
- Produits de maïs à éviter
- Choses à ne pas oublier pour tirer le meilleur parti du maïs pendant la grossesse
- Conseils pour la cuisson du maïs en épi
- Ajout de maïs sucré à votre régime de grossesse
Maintenir un régime alimentaire nutritif tout au long de la grossesse est crucial pour la santé de la future mère et de son futur bébé. Mais la grossesse est aussi le moment qui peut déclencher certaines fringales en raison des fluctuations des hormones de grossesse. Beaucoup de femmes enceintes peuvent avoir envie de maïs. Mais est-ce sécuritaire? La réponse est oui, il est prudent de manger du maïs pendant la grossesse. Consommer du maïs pendant la grossesse peut être bénéfique non seulement pour votre santé, mais également pour le bien-être de votre bébé.
Pouvez-vous manger du maïs pendant la grossesse?
Le maïs, également appelé maïs, est une céréale populaire, riche en minéraux et en vitamines. Le maïs peut offrir de nombreux avantages pour la santé à une femme enceinte, car il contient beaucoup de vitamines C, B1, B5, de fibres alimentaires et de magnésium. Non seulement le maïs est nutritif, mais il est également très délicieux. De nombreuses femmes peuvent trouver le goût juteux et croquant du maïs sucré pendant la grossesse très attrayant. Par conséquent, le maïs destiné aux femmes enceintes est en bonne santé et devrait faire partie intégrante du régime alimentaire des femmes enceintes.
Avantages pour la santé de manger du maïs pendant la grossesse
Certains des avantages nutritionnels du maïs pendant la grossesse peuvent être:
1. Soulagement de la constipation
Le maïs est une excellente source de fibres alimentaires qui peut faciliter la digestion pendant la grossesse et atténuer les problèmes digestifs tels que la constipation.
2. Réduire le risque de malformations néonatales
Le maïs contient de l'acide folique qui peut s'avérer bénéfique pour réduire le risque de malformations neutres chez le fœtus comme le spina bifida.
3. Promoteur de mémoire
Manger du maïs pendant la grossesse peut être utile au développement cérébral du fœtus, car le maïs est constitué de vitamine thiamine.
4. Fonctionnement physiologique correct
Le maïs contient de l'acide pantothénique, nécessaire au fonctionnement normal des organes du corps pendant la grossesse.
5. empêche la dégénérescence musculaire
Consommer du maïs pendant la grossesse peut aider à protéger votre bébé de la dégénérescence musculaire après sa naissance, car le maïs contient de la zéaxanthine.
6. La vision du bébé
Le maïs regorge d'antioxydants comme la lutéine, qui pourraient jouer un rôle précieux dans l'amélioration de la vue du bébé à naître.
7. cancer
Les experts estiment que les antioxydants présents dans le maïs peuvent aider à prévenir l’apparition de cancers chez les femmes, y compris le cancer du sein.
8. tumeurs
Le maïs est composé de composés phénoliques tels que l'acide férulique, qui peuvent réduire le risque de tumeurs.
9. prévient l'anémie
Le maïs est une excellente source de vitamine B12 qui aide à la formation de cellules sanguines et peut donc aider à prévenir l'anémie chez les femmes enceintes.
10. Renforcer l'immunité
Le maïs est une source essentielle de bêta-carotène qui, lors de la conversion, fournit de la vitamine A au corps, assurant ainsi une peau saine, une immunité améliorée et une bonne mémoire pendant la grossesse.
11. Bon cholestérol
La consommation d’huile de cosse pendant la grossesse peut favoriser la réduction des LDL plasmatiques et augmenter la présence de bon cholestérol dans le corps.
12. bonne peau et les cheveux
Les avantages du maïs sucré pendant la grossesse peuvent également inclure une peau et des cheveux sains, car le maïs est riche en vitamines B1 et B5.
Y a-t-il des risques d'avoir du maïs pendant la grossesse?
Il est indéniable que manger du maïs pendant la grossesse peut avoir de nombreux avantages. Mais il faut prendre soin de ne pas abuser de la consommation de maïs pendant la grossesse. La consommation excessive de tout produit alimentaire pendant la grossesse peut ne pas être raisonnable. En outre, le maïs se compose de niveaux élevés d'acides gras qui peuvent exposer une femme enceinte à des problèmes cardiaques. Certaines femmes enceintes peuvent souffrir d'indigestion en mangeant du maïs.
Produits de maïs à éviter
Les femmes enceintes devraient choisir de consommer du maïs frais au lieu de maïs en conserve ou congelé. Il est également conseillé d'éviter d'utiliser des édulcorants artificiels dans le maïs afin de tirer le maximum d'avantages de la céréale nutritive.
Choses à ne pas oublier pour tirer le meilleur parti du maïs pendant la grossesse
Vous voudrez peut-être vous rappeler les points suivants pour tirer le meilleur parti du maïs pendant la grossesse:
- Consommez du maïs dans les quelques jours suivant son achat pour savourer son meilleur goût pendant la grossesse.
- Abstenez-vous de retirer l'enveloppe pour conserver la fraîcheur du maïs.
- Conservez le maïs au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Conseils pour la cuisson du maïs en épi
Voici quelques conseils utiles pour la cuisson du maïs en épi:
- Faire bouillir le maïs est probablement la meilleure façon de le préparer. Enlevez l'enveloppe externe du maïs et la soie, placez-le dans une grande casserole. Ajouter assez d'eau, un peu de sel, couvrir la casserole et laisser bouillir.
- Le maïs frais ne nécessite que 3 à 4 minutes d'ébullition.
- Assurez-vous de ne pas trop cuire le maïs car il durcira les grains de maïs.
Ajout de maïs sucré à votre régime de grossesse
Vous pouvez ajouter du maïs sucré à votre régime alimentaire de grossesse des manières suivantes:
- Vous pouvez ajouter du maïs à votre salade verte fraîche.
- Vous pouvez inclure du maïs lors de la préparation d'un sandwich.
- Vous pouvez également préparer une soupe de maïs saine.
- Vous pouvez améliorer le goût des pâtes, des pizzas en y ajoutant du maïs.
- Le maïs peut compléter des plats de riz très
Les femmes enceintes devraient faire un point d'inclure le maïs dans leur régime alimentaire de grossesse. Vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir ou griller du maïs pour en apprécier les bienfaits. La prochaine fois que la sensation de faim survient pendant la grossesse, le maïs frais peut être un excellent choix!