Manger des fruits de goyave pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?
Dans cet article
- Quelle est la valeur nutritionnelle des fruits de goyave?
- Les bienfaits de la goyave pendant la grossesse:
- Effets secondaires des fruits de goyave pour les femmes enceintes
- Goyave mûr ou immature pendant la grossesse?
- Jus de goyave contre le fruit cru
Lorsque vous savez qu'une nouvelle vie se développe dans votre ventre, votre responsabilité envers votre santé augmente de plus en plus. Une alimentation équilibrée avec toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires devient un aspect extrêmement important de votre vie. À ce stade, il est important que vous analysiez ce que vous devriez manger et ce que vous devriez éviter, car votre régime alimentaire influe sur votre santé ainsi que sur le développement de votre bébé!
Le mythe entourant la consommation de goyave pendant la grossesse était que le fait d'avoir le fruit augmenterait le risque d'appendicite chez la femme enceinte - Une rumeur sans preuve médicale. Manger de la goyave aux femmes enceintes présente de nombreux avantages nutritionnels.
Quelle est la valeur nutritionnelle des fruits de goyave?
Fruit tropical et subtropical, la goyave est un délice pour la nutritionniste! La nutrition est élevée, et les experts estiment que manger une goyave pendant la grossesse peut être très bénéfique. Certains faits nutritionnels qui font de la goyave un complément sain au régime alimentaire d'une femme enceinte sont les suivants:
- Riche en vitamines: la goyave est riche en vitamines telles que les vitamines C, A, B2 et E. On pense que la quantité de vitamines A et C présente dans la goyave est supérieure à celle présente dans les oranges et les citrons.
- Contient d'autres nutriments : La goyave est également une bonne source d'autres nutriments comme le cuivre, le potassium, le calcium, le manganèse et le phosphore. Ces minéraux jouent un rôle important dans le développement des os et du cartilage et contribuent également à la protection des cellules contre les dommages. En outre, ils jouent un rôle dans la conduction nerveuse et aident le corps à gagner de l'énergie.
- Riche source d'acide folique : L' acide ascorbique et l'acide folique, très importants pour la croissance adéquate et globale du fœtus, sont également présents dans la goyave. L'acide folique présent dans la goyave est également bénéfique pour le système circulatoire et contribue au développement du système nerveux chez les bébés.
- Contient du lycopène : La couleur rose de la pulpe de la goyave est due à la présence d'un pigment appelé lycopène. Le lycopène est connu pour réduire le risque de croissance cancéreuse autour de la bouche
Les bienfaits de la goyave pendant la grossesse:
En raison de ses propriétés nutritionnelles variées, la goyave est également appelée «super aliment». Manger de la goyave pendant la grossesse peut vous aider de nombreuses façons. C'est un excellent remède contre les nausées matinales et, en raison de sa teneur élevée en fibres et en eau, il peut faire partie intégrante d'un régime alimentaire pour femmes enceintes.
La goyave aide à maintenir la glycémie à un niveau stable et normal, évitant ainsi le diabète gestationnel, un phénomène fréquent chez les femmes enceintes. En outre, la consommation de goyave avec les graines prévient les hémorroïdes ainsi que la constipation, qui sont très courantes pendant la grossesse.
En plus de ceux-ci, la goyave a plusieurs autres avantages pour la santé pendant la grossesse:
- Contrôle la pression artérielle: La goyave et la pression artérielle sont étroitement liées. Un des avantages de manger ce fruit tropical pendant la grossesse est qu’il contrôle la pression artérielle et empêche la coagulation, maintenant ainsi la fluidité du sang. En conséquence, la goyave peut aider à prévenir les fausses couches et les naissances prématurées
- Contrôle du cholestérol : Étant riche en fibres, la goyave maintient également le cholestérol sanguin sous contrôle. Un taux de cholestérol élevé peut entraîner des complications cardiovasculaires qui peuvent être très dangereuses, surtout pendant la grossesse.
- Réduit le risque d'anémie : La goyave est riche en fer. Sa teneur en fer réduit le risque d'anémie pendant la grossesse
- Détend les muscles et les nerfs : le magnésium contenu dans la goyave aide à garder les muscles et les nerfs détendus
- Prévient les infections : étant riche en antioxydants comme les vitamines A et C, la goyave aide à prévenir les infections bactériennes.
- Prévient le diabète gestationnel : la goyave aide non seulement à faire baisser le taux de sucre dans le sang, mais également à réguler ce qui peut éventuellement aider à prévenir le diabète gestationnel
- Régule la digestion: la goyave aide à éviter les problèmes de digestion et régule le système digestif. En outre, en raison de sa teneur élevée en potassium, la goyave aide également à lutter contre l'acidité et les brûlures d'estomac.
- Aide au développement du fœtus : une source riche en acide folique, en calcium et en vitamine B9, la goyave favorise le développement sain du cerveau et des os de votre bébé.
En plus des avantages mentionnés ci-dessus, la goyave protège également le système immunitaire, augmente les niveaux d'énergie et diminue les hormones de stress dans le corps. Le fait même qu'il soit extraordinairement riche en vitamine C, en lycopène et en antioxydants rend la consommation de goyave extrêmement favorable à la santé de la peau et des cheveux. Rempli de nutriments, la goyave est un fruit sain.
Effets secondaires des fruits de goyave pour les femmes enceintes
Bien que la goyave présente de nombreux avantages pour la santé, il existe quelques effets secondaires notables que vous devez connaître avant de vous gaver de goyave:
- La richesse en fibres de la goyave peut être un inconvénient si elle est consommée en excès. Il peut provoquer une diarrhée, ce qui n’est pas souhaitable pendant la grossesse
- Les goyaves, comme la plupart des autres fruits, sont stockés avec beaucoup de produits chimiques. Ces produits chimiques peuvent causer des infections bactériennes qui ont un impact négatif sur votre santé. Il est donc important de bien laver les goyaves avant de les consommer.
Goyave mûr ou immature pendant la grossesse?
Beaucoup de gens aiment manger une goyave non mûre, et il n'y a rien de mal à le faire. Une goyave non mûre est tout aussi nutritive et offre des bienfaits pour la santé si elle est consommée en quantité suffisante. Cependant, pendant la grossesse, il peut être conseillé de manger une goyave mûre à la place. Il est recommandé de ne pas manger de goyave non mûre car la goyave mûre est plus riche en vitamine C et donc plus nutritive. Les futures mamans qui ont des antécédents de problèmes dentaires peuvent avoir très mal aux dents tout en essayant de mordre une goyave dure et non mûre.
Par conséquent, les experts suggèrent qu'une goyave mûre est un meilleur choix pendant la grossesse.
Jus de goyave contre le fruit cru
La plupart des fruits consommés sous leur forme brute et naturelle ont plus d'avantages pour la santé. La goyave est l'un de ces fruits, et il existe de nombreuses autres façons de consommer ce pouvoir de la nutrition. Le mélanger à du jus en est un exemple. Il est également consommé sous forme de gelées, de confitures et de salades de fruits. Cependant, il est recommandé d'éviter les formes de goyave préservées telles que la gelée et la confiture.
Comme la goyave contient 80% d'eau, le jus de goyave maintient la peau hydratée et est également bénéfique pour les cheveux. Le fait est que les goyaves mûres et non mûres conservent tous les nutriments et sont recommandées par tous les experts, y compris les femmes enceintes.
Si vous choisissez de consommer de la goyave sous forme de jus, épluchez la peau d'une peau de goyave mûre, retirez les graines, puis mélangez-la dans un liquide à liquider. Le jus de goyave se présente comme une boisson exotique tropicale, que vous ajoutiez ou non une saveur. C'est sain et délicieux en même temps.
Pour consommer une goyave entière, vous devez choisir une goyave mûre sans défaut, bien la laver, la couper en tranches et la manger. Une goyave mûre a une saveur unique et est très parfumée. Vous pouvez également ajouter une goyave à un bol de fruits et la consommer dans le cadre d'une salade de fruits.
Alors, est-ce que manger de la goyave est bon pendant la grossesse? Eh bien oui, c’est absolument goyave et la grossesse va de pair! Consommez-le sous la forme que vous aimez (jus ou cru) et à tout moment. Assurez-vous simplement de prendre quelques précautions nécessaires pour manger de la goyave afin que votre corps absorbe toute la nutrition nécessaire provenant de ce fruit juteux sans souffrir des effets secondaires éventuels.
Dernier point mais non le moindre, consultez votre médecin avant d’ajouter de la goyave à votre régime alimentaire. Discutez également de la quantité de goyave à consommer. Votre médecin ou votre nutritionniste sera en mesure de vous recommander la bonne quantité selon les besoins de votre corps.
Et une fois que votre médecin a dit oui, n'hésitez pas à expérimenter le pouvoir de la goyave à chaque bouchée!