Manger Lady Finger (Okra) pendant la grossesse - Est-ce bon?
Dans cet article
- Valeur nutritionnelle de Lady Finger
- Avantages pour la santé de gombo pendant la grossesse
- Comment inclure le gombo dans votre régime alimentaire pendant la grossesse?
Une bonne alimentation en légumes frais peut faire une grande différence pour votre corps, surtout pendant la grossesse. Étant donné le nombre de changements que votre corps subit, il est important que vous lui apportiez suffisamment de nutrition pour soutenir et gérer ces changements. Les légumes comme le gombo peuvent être idéaux pour votre régime alimentaire de grossesse. Découvrons tout ce qui concerne les avantages du doigt de dame pendant la grossesse.
Valeur nutritionnelle de Lady Finger
Okra stocke beaucoup d'éléments nutritifs dans son cadre minuscule. Voici un tableau avec la valeur nutritionnelle du légume.
| Composante nutritionnelle | Valeur par 100 grammes
| Énergie | 30 kcal
| Les glucides | 7, 6 g
| Fibre | 3, 2 g
| Graisse | 0, 1 g
| Protéine | 2, 0 g
| Vitamine A | 0, 198 mg
| Vitamine B9 ou acide folique | 87, 8 g
| Vitamine C | 21 mg
| Calcium | 75 mg
| Magnésium | 57 mg
Avantages pour la santé de gombo pendant la grossesse
Le gombo présente plusieurs avantages pour les femmes enceintes. C'est un légume hypocalorique riche en folate et en riboflavine, essentiels au développement sain du bébé. Certains des avantages de manger du gombo pendant la grossesse sont les suivants:
1. Emballé avec de la vitamine C
La vitamine C contribue à l'absorption du fer dans l'organisme, ce qui favorise la croissance de votre bébé. En tant qu'antioxydant, la vitamine C prévient également les maladies cardiovasculaires et l'hypertension. Il favorise également l'immunité et le développement de la peau, des capillaires et des os chez votre bébé.
2. Riche en acide folique
Okra est une bonne source de folate et l'acide folique peut aider à prévenir le risque d'anomalies congénitales chez les bébés La consommation de gombo est particulièrement recommandée entre la 4 e et la 12 e semaine de la grossesse, car les tubes neuraux de votre bébé se développent. L'acide folique dans le gombo aidera à cette évolution.
3. Bonne source d'antioxydants
Le gombo contient une multitude d'antioxydants qui peuvent renforcer le système immunitaire de votre bébé, favoriser la croissance du fœtus et réduire le risque de maladies, de maladies cardiovasculaires ou de diabète chez le bébé.
4. Emballé avec des fibres
Une richesse en fibres alimentaires solubles et insolubles fait du gombo un excellent choix pour prévenir la constipation pendant la grossesse. La fibre soluble réduit le risque de diabète et réduit même le cholestérol dans le sang.
5. favorise un bon sommeil
Le gombo contient des acides aminés essentiels comme le tryptophane, ainsi que des huiles et des protéines qui sont connus pour améliorer le bien-être mental et aider à obtenir un sommeil de qualité.
En plus de cela, le gombo peut également éliminer les toxines de votre corps, car le mucus et la fibre du gombo stabilisent le glucose dans le sang. Les femmes enceintes peuvent également consommer du gombo pour entretenir leur peau et leurs cheveux, en particulier si elles souffrent d’éruptions cutanées et de chute de leurs cheveux.
Comment inclure le gombo dans votre régime alimentaire pendant la grossesse?
Avec la multitude d'avantages, l'ajout de bhindi à votre régime alimentaire de grossesse est une chose à ne pas manquer. Voici quelques conseils sur la façon d’ajouter du gombo à votre régime alimentaire et quelques précautions à prendre lors de cette opération.
- Assurez-vous de bien laver le gombo à l'eau avant de le couper ou de le cuire. Cela aide à prévenir tout risque d'infection.
- Essayez de cuire le gombo Ă feu doux pour Ă©viter de perdre des nutriments essentiels.
- Vous pouvez essayer une recette simple dans laquelle vous nettoyez le gombo, le divisez en moitiés verticales, les enrobez de farine de gramme et faites-le frire. Cela peut servir de délicieux amuse-gueule.
- Vous pouvez également enduire le gombo tranché d'oeuf et de chapelure et le faire frire.
- Pour éliminer les toxines du corps, vous pouvez écraser deux okras et les faire tremper dans un verre d'eau pendant la nuit. Buvez ceci le lendemain matin. La boisson aide à détoxifier votre corps, y compris vos reins et même à réguler votre cholestérol.
- Vous pouvez également faire de la soupe d'okra ou du curry selon vos goûts.
Le gombo est un aliment miracle qui n'a pas d'effets secondaires néfastes sur votre corps pendant la grossesse. Vous pouvez le consommer tous les jours pour améliorer votre santé et celle de votre bébé. Cependant, si vous remarquez une réaction allergique au légume ou si vous ressentez un malaise physique après l'avoir mangé, il est conseillé de consulter un médecin pour écarter tout problème grave.
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