Les aliments que les enfants devraient manger et éviter en saison des pluies
Dans cet article
- Des aliments pour renforcer l'immunité de votre enfant pendant la mousson
- Quels aliments les enfants devraient-ils éviter en saison des pluies?
La mousson est un moment où nous regardons les pluies nettoyer la terre et voir la vie qui en résulte. L'odeur merveilleuse de la boue après les pluies est un favori des enfants et des adultes. Même se mouiller sous la pluie peut être très amusant, surtout pour les enfants. Cependant, malgré toutes les bonnes choses, le climat peut changer brusquement et il est bien connu que les pluies peuvent amener avec elles toutes sortes de germes responsables d'infections et de maladies. Nous espérons vous aider à éviter que votre enfant ne tombe malade à la saison des pluies. En veillant à ce que vos enfants suivent un régime alimentaire sain, leur immunité s'améliorera.
Des aliments pour renforcer l'immunité de votre enfant pendant la mousson
Certains des meilleurs aliments que vous pouvez nourrir vos enfants afin de renforcer leur immunité pendant la mousson incluent:
1. ail
L'ail regorge d'antioxydants qui aident à renforcer l'immunité dans l'organisme et qui régulent également le métabolisme de l'organisme. L'ail est extrêmement polyvalent et peut être utilisé dans de nombreux aliments pour ajouter du goût et des épices. Le chutney à l'ail est quelque chose de délicieux et facile à préparer et les enfants l'aimeront. Ajustez la quantité d'épices dans le chutney en fonction de l'âge de votre enfant, car il n'est pas bon pour les jeunes enfants de manger des aliments épicés.
2. curcuma
Cette incroyable épice qui renforce l'immunité est quelque chose qui devrait être inclus dans le régime alimentaire de votre enfant. Le curcuma possède un composant très puissant appelé «curcumine» qui en fait un excellent antioxydant. Donnez à votre enfant du thé au curcuma ou du lait au curcuma avant de se coucher, cela l'aidera à mieux dormir et augmentera également ses chances de lutter contre les infections qui affectent son système immunitaire.
3. Karela (courge amère)
Dotées de qualités antibactériennes, antifongiques, anti-inflammatoires et antivirales, les courges amères sont extrêmement bénéfiques pour la santé de votre enfant. Évidemment, nourrir les enfants avec Karela sera difficile, mais leurs propriétés pour la santé ne peuvent être ignorées, en particulier à un moment où les risques de tomber malade sont élevés. Les courges amères sont particulièrement connues pour aider dans les problèmes respiratoires.
4. Fruits de saison
Les fruits qui arrivent pendant la saison des pluies regorgent d'antioxydants et aideront les enfants à combattre toute maladie. Vous devriez envisager de leur donner des fruits tels que le jambon, le litchi, les cerises, les pêches et les prunes. Les grenades, les pommes, les bananes, les poires et les papayes sont d'autres fruits que vous pouvez inclure dans le régime alimentaire de votre enfant. Ceux-ci sont remplis de vitamine C, d'antioxydants et de nombreuses autres vitamines et autres propriétés qui aideront votre enfant à lutter contre les infections.
5. Daal
Il y a tellement de types de lentilles parmi lesquels choisir, vous ne devriez donc pas avoir de problème. Les légumineuses et les lentilles sont très bénéfiques pour la santé globale de votre enfant. Ce sont riches en protéines et en énergie. Daal est l'un des types d'aliments qui aident votre enfant à lutter contre toute forme d'infection saisonnière. Si votre enfant souffre déjà de la grippe, essayez de lui donner de la soupe daal, car cela l’aidera à se rétablir plus rapidement.
6. soupes
Les soupes chaudes pendant la saison des pluies procurent à tous un sentiment de chaleur et de confort, et votre enfant ne fait pas exception. Les soupes apportent non seulement la chaleur dont le corps a besoin pour éviter d'attraper des frissons, mais c'est aussi l'un des meilleurs aliments pour nourrir votre enfant s'il est malade. Une belle soupe aux légumes ou même une soupe au poulet avec des légumes peut faire des merveilles.
7. Fruits secs, noix et graines
Les amandes, les noix et les noix de cajou sont des collations saines à donner à votre enfant pour les grignoter. Les graines telles que le sésame et le lin sont également d'excellents ajouts. Les fruits secs, comme les dattes et les raisins secs, conviennent également aux enfants. Les noix et les graines peuvent être grillées pour une saveur différente, mais leur consommation est nécessaire.
8. Betterave
La betterave contient des vitamines, des minéraux, du potassium et de l'acide folique. Ce légume vibrant est très sain et aide à détoxifier le corps. Même si les choses peuvent devenir un peu ennuyeuses pour vos enfants, ils sentiront toujours un sentiment de dynamisme et auront beaucoup d’endurance après avoir mangé ce légume en bonne santé.
9. tofu
Le tofu est riche en calcium, en fer et en acides aminés essentiels. Il peut compléter un régime alimentaire sain et aura un impact positif sur la santé globale de votre enfant. C'est une excellente option à ajouter à votre garde-manger pour remplacer les produits laitiers comme le paneer pendant la mousson.
10. Kadha (boisson aux herbes)
Faire bouillir des herbes dans de l'eau puis les donner à votre enfant lui permettra de lutter efficacement contre les problèmes de santé qui surviennent pendant la saison. Ajoutez des épices telles que la cannelle, le fenugrec, le cumin, le poivre, le gingembre et le tulsi. Vous pouvez toujours ajouter du miel pour adoucir le mélange, mais si votre enfant a moins d'un an, n'ajoutez pas de miel. En outre, sachez combien d'épice vous utilisez en tant qu'enfant ne devrait pas être donné à la nourriture épicée.
Quels aliments les enfants devraient-ils éviter en saison des pluies?
Voici quelques-uns des aliments que les enfants devraient éviter pendant la saison des pluies:
1. aliments gras et frits
Les aliments frits et autres aliments nécessitant ou contenant beaucoup d'huile ne sont pas très sains car ils ralentissent le tube digestif. Pendant la mousson, il est très important d'avoir un système digestif en bonne santé. Il est évident que les aliments frits sont difficiles à abandonner, mais il est important si vous voulez garder votre enfant en bonne santé cette saison.
2. Gola's et Ice Lollies
Les marchands ambulants vendent des golas et des sucettes, et ils utilisent peut-être de l’eau qui n’est pas distillée. Cette eau est souvent contaminée. Si votre enfant ne peut pas vivre sans eux, vous pouvez leur fabriquer des sucettes glacées faites à la maison.
3. Poisson et autres fruits de mer
Non seulement les poissons peuvent se gâter par temps humide de la mousson, mais la mousson est également le moment où la plupart des types de poissons se reproduisent. Cela aura un impact sur le goût et la qualité du poisson que vous obtenez. Il est préférable de consommer plus de volaille en ce moment.
4. Nourriture salée
Pendant la mousson, manger des aliments salés augmente les chances de rétention d'eau et de morosité chez un enfant. Donc, il est recommandé d'utiliser le sel avec modération. Bien que vous ne devriez jamais consommer trop de sel, faites particulièrement attention par temps humide.
5. mangues
Ce fruit délicieux est celui que vous devriez éviter lors de la mousson, car il provoque des problèmes d'acné et de peau au cours de cette saison. Le risque que cela se produise augmente si votre enfant est déjà sujet à des problèmes de peau.
6. Caillé
Le caillé a des propriétés rafraîchissantes, ce qui n’en fait pas une très bonne idée pendant la mousson, car c’est la saison où il est le plus susceptible de faire des rhumes. Cela aggravera également les sinus. Éloignez-vous du lassi et des autres produits à base de caillé.
7. produits laitiers
Bien qu'il n'y ait rien de mal à boire du lait pendant la mousson, les produits laitiers peuvent aller très vite dans ce climat. Sa valeur nutritionnelle peut également être affectée. Vérifiez toujours si le produit laitier que vous êtes sur le point d’utiliser est encore bon avant de l’utiliser pour votre sécurité.
8. boissons non alcoolisées
Les boissons gazeuses réduisent le nombre de minéraux dans notre corps, ce qui entraîne une réduction des activités enzymatiques. Cela signifie que si votre enfant consomme des boissons gazeuses, son système digestif, qui risque déjà des problèmes de digestion dus à la mousson, va s'affaiblir et ce qui augmente finalement ses risques de tomber malade.
9. Salades et Fruits Crus
Vous pourriez être surpris de lire ceci parce que vous devez penser à quand les fruits et les légumes sont-ils mauvais? Ils ne sont pas. Ils sont très bons pour vous. cependant, pendant la mousson, les fruits et les légumes seront couverts de plus de saleté et de boue que d'habitude, et il est très difficile de tout nettoyer.
Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de les manger, mais assurez-vous de bien laver les fruits et de les servir sous forme de shakes ou de jus de fruits et d'opter pour des légumes cuits à la vapeur plutôt qu'une salade crue. Évitez la tentation d'avoir des jus de fruits frais provenant de vendeurs à l'extérieur, car ils ont peut-être coupé les fruits il y a quelque temps, ce qui les a exposés à la contamination.
10. Cuisine de rue
L'alimentation de rue est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens tombent malades pendant la mousson. Les risques de contamination sont élevés dans les aliments vendus dans la rue, car l'eau qu'ils utilisent est facilement contaminée. Évitez les aliments comme le pani puri pendant cette saison. Aussi, évitez de manger autant que possible. Beaucoup de restaurants et de vendeurs ambulants coupent les légumes et préparent la pâte à l'avance afin de pouvoir servir les clients le plus rapidement possible. Lorsque ces objets sont laissés sur pied, ils sont contaminés par les germes, les virus et les bactéries qui se reproduisent pendant la saison des pluies.
L'Inde est le pays des épices. Veillez donc à en faire bon usage lors de la préparation des aliments de votre enfant, car nombre d'entre elles ont des propriétés cicatrisantes et renforcent le système immunitaire. Il en va de même pour les fruits et légumes car ce pays tropical en produit beaucoup! La clé est de connaître les bons fruits à manger au bon moment, car certains fruits peuvent ne pas être en accord avec le système de votre enfant pendant la mousson. N'oubliez pas d'éviter de manger au restaurant et de leur donner des aliments préparés avec amour à la maison. Cela les fera se sentir réconfortés et aimés.
Assurez-vous de toujours bien hydrater vos enfants avec de l'eau fraîche et propre, car l'eau est contaminée pendant la saison des pluies. L'eau est très importante pour le corps humain, car elle contribue à renforcer les organes et à améliorer la santé globale. Cela laissera votre enfant plus fort et il sera capable de combattre les germes méchants de la meilleure façon possible.