Les aliments que vous devriez manger pendant vos règles pour tuer ces crampes

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Tante Flo est en route et votre bas-ventre sent que quelqu'un le serre de l'intérieur! Vous voulez pleurer mais vos papilles gustatives vous disent qu'une grande tranche (lire: cinq tranches) un gâteau au chocolat gluant résoudra tous vos problèmes! Je déteste te le dire, mais ça ne le fera pas. Voici les aliments qui vont.

Il est facile de surmonter les crampes menstruelles et d’atteindre les aliments transformés sucrés. Une friandise pendant cette période du mois est bien méritée et Dieu nous préserve de tenter de vous empêcher de manger cette barre de chocolat! (alerte spoiler: on ne va pas vous arrêter!)

Avec des hormones déchaînées, des contractions utérines et des sous-vêtements qui ressemblent à une scène de crime, une fille mérite un traitement. En fait, des études montrent que les crampes d'époque peuvent être aussi graves qu'une crise cardiaque! Est-ce que vous écoutez, monde?

Cependant, autant que nous voudrions justifier ces friandises indulgentes pendant des jours, il s’avère que certains aliments nous aideront à nous sentir beaucoup mieux que d’autres. Prenez d'abord des respirations lentes et profondes. Si cela ne vous aide pas, vous devez vous adresser à ces aliments.

1. Yaourt

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont soulagés lorsque vous augmentez votre consommation de calcium et de vitamine D. Le yogourt est une source majeure de calcium et aidera à garder ces crampes monstrueuses à distance. Les bactéries bénéfiques contenues dans le yogourt aident également à calmer les intestins et à favoriser une bonne digestion afin de soulager tous les maux de ventre que vous pourriez avoir au cours de cette période du mois.

2. grains entiers

Se sentir léthargique? Essayez d’échanger votre pain blanc et votre riz contre leurs homologues à grains entiers. Riches en magnésium, les grains entiers peuvent aider à se débarrasser des douleurs menstruelles. La teneur en fibres vous permet également de rester rassasié plus longtemps et favorise un transit intestinal sain.

3. bananes

Vous ne supportez pas cet horrible ballonnement pendant vos règles? Rendez-vous chez votre vendeur local et faites le plein de bananes! Les bananes sont riches en potassium et en vitamine B6, ce qui aide vos muscles (muscles de l'utérus inclus!) À se détendre. Ils aident également à se débarrasser de ce gonflement de la période inconfortable. Attends, nous n'avons pas fini. Les bananes sont un aliment miracle de la période, car elles vous apportent également suffisamment de potassium pour maintenir votre tension artérielle normale et envoyer de l'oxygène à votre cerveau. Qu'est-ce que ça veut dire? GOODBYE sautes d'humeur, bonjour le bonheur!

4. Noix

Au lieu de chercher ce sac de bonbons, cherchez de délicieuses noix mélangées. Les noix sont riches en acides gras oméga 3 et peuvent vraiment aider à calmer ces crampes en atténuant les tensions musculaires. Si vous avez accès à des poissons comme le saumon et le thon, ceux-ci sont également riches en oméga 3!

5. Les verts

Oui, nous savons que le gâteau est plus tentant que de manger du brocoli, mais le gâteau au chocolat ne vous donne pas les fibres, la vitamine B6, la vitamine E et le magnésium comme le brocoli. D'autres légumes verts riches en fer, comme les épinards, peuvent également aider à combattre les symptômes du syndrome prémenstruel et à contrôler votre digestion.

6. chocolat noir

Grand, sombre et satisfaisant

c'est comme ça qu'on aime notre chocolat! Rien de mieux qu'un morceau de chocolat noir pour soulager les sautes d'humeur et les crampes. Le chocolat noir est riche en antioxydants et en magnésium et stimule également la production d'endorphines. Lorsque vous parcourez l'allée de l'épicerie pour des friandises d'époque (ce sont des choses bien réelles!), Recherchez du chocolat noir, aussi noir que vous puissiez le trouver!

7. viande rouge

Les carnivores se réjouissent! La viande rouge peut reconstituer les niveaux de fer de votre corps pendant vos règles. La diminution des niveaux de fer est ce qui vous fait vous sentir étourdi ou morose. Apportez ce steak! Herbivores, cela ne signifie pas pour autant que vous ayez besoin de prendre des vertiges, mais essayez plutôt des substituts sans viande, comme les épinards, les lentilles ou les haricots, pour un regain de fer!

8. tisane

Certains thés aident à soulager les crampes douloureuses des règles. Il est préférable de demander à votre médecin lequel vous pouvez consommer. Le thé avec de l'huile de menthe poivrée peut aider à garder les crampes aux abois s'il est consommé une semaine avant l'arrivée de vos règles.

Autres choses qui peuvent aider à soulager les crampes d'époque

1. Capsules d'huile de poisson ou de vitamine B1

L'huile de poisson ou les capsules de vitamine B1 peuvent aider à soulager les crampes. 100 mg par jour est conseillé.

2. massage aux huiles essentielles

Les huiles essentielles odorantes, comme l’huile de lavande, peuvent aider à soulager les crampes menstruelles. Assurez-vous de mélanger quelques gouttes avec une lotion douce ou une huile de support, telle que l'huile d'olive, pour éviter toute irritation.

3. Atteindre ce coussin chauffant

Il a été démontré que la chaleur appliquée localement aidait à soulager les crampes menstruelles autant qu’un analgésique comme l’ibuprofène.

4. Faire de l'exercice ou avoir des relations sexuelles

Happy Hormones, ou les endorphines peuvent améliorer votre humeur et vous débarrasser des crampes. L'exercice et les orgasmes peuvent les libérer. Lequel vous choisissez, c'est à vous!

5. Pop cette pilule!

Si tout échoue, éclatez cet analgésique!

La menstruation est différente pour chaque femme, en fonction du type de corps, de l'âge, de la santé et d'autres facteurs. Vous constaterez peut-être que l'intensité de vos crampes et votre débit changent avec l'âge. Pour savoir si votre période tente de vous dire quelque chose d'important, vérifiez ces signes.

En vieillissant, vous commencez à mieux comprendre vos règles, à savoir ce qui convient le mieux à votre corps et à prendre de meilleures décisions pour le moment où Aunty Flo se présentera. Donc, si vous avez l’impression que ce biscuit au chocolat vous fera du bien, tentez-le.

Sinon, vous êtes maintenant équipé pour quelques remèdes anti-crampes pour vous permettre de traverser la semaine des requins! Bien sûr, pj's, quelques films de poussins et des tonnes de câlins sont toujours une sauvegarde bienvenue!