Régime de grossesse du huitième mois (29 à 32 semaines)

Content:

Dans cet article

• Que manger pendant le huitième mois de grossesse?
• Aliments à ne pas inclure dans le régime alimentaire du huitième mois de grossesse
• Conseils diététiques pour les femmes enceintes de 8 mois

Le régime alimentaire est un aspect important à prendre en charge pendant la grossesse. Cela peut avoir un effet déterminant sur la santé du bébé et également affecter le bien-être mental et physique de la mère de plusieurs manières. Le régime doit être élaboré avec le plus grand soin, en tenant compte des effets des aliments sur le bébé en croissance.

Examinons certains aliments à éviter dans le régime du troisième trimestre et certains aliments pouvant être consommés en toute sécurité, au cours du troisième trimestre ou du huitième mois de la grossesse.

Que manger pendant le huitième mois de grossesse?

Vous trouverez ci-dessous quelques aliments pouvant être consommés pendant ce temps:

1. poisson

Le poisson contient une grande quantité de fer, ce qui est important pendant les derniers mois de la grossesse. Une carence en fer entraîne une anémie pouvant entraîner une sensation de fatigue générale chez la mère. Le poisson contient également d’autres nutriments importants, tels que les protéines et autres aliments similaires, ce qui en fait un excellent ajout au tableau des régimes de grossesse pour le 8ème mois.

2. viande rouge

La viande rouge est un autre excellent ajout au régime alimentaire d'une future mère, car elle constitue également une riche source de fer et de protéines. Les deux sont des minéraux essentiels pour la mère, car ils aident à accélérer la croissance du bébé. La viande rouge peut aussi améliorer la santé générale de la mère, car elle contient des minéraux qui vous empêchent d'être fatiguée ou malade pendant la grossesse.

3. bananes

Un des fruits les plus sous-estimés, les bananes sont une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels depuis l'Antiquité. Les bananes sont riches en potassium, en calcium et en fer, ce qui en fait un élément essentiel du régime de toute femme. En plus de cela, ils favorisent également la digestion et soulagent la constipation, augmentant ainsi le confort de la future mère.

4. produits laitiers

Il y a une raison pour laquelle les produits laitiers sont si fortement promus chez les enfants au cours de leurs années formatrices: les produits laitiers, y compris le lait, constituent une source non exhaustive de vitamines et de minéraux, notamment de calcium, de potassium, de protéines et autres aliments similaires. La consommation de produits laitiers au cours du dernier mois de la grossesse peut avoir un effet déterminant sur la croissance du bébé.

5. Légumes feuillus

Les aliments enrichis en fibres sont importants pendant la grossesse, car ils aident à prévenir la sensation de constipation due à l'excès de poids et à la sécrétion excessive d'hormones au cours du troisième trimestre. Les légumes à feuilles contiennent également plus de fibres que d’autres minéraux comme le fer, le potassium et le calcium. Ils constituent un excellent ajout au régime alimentaire indien de la mère au 8ème mois de grossesse.

6. beurre d'arachide

La graisse est également une nécessité pour le corps au cours du dernier trimestre, bien que beaucoup de gens semblent présumer le contraire. Alors que les taux élevés de graisses sont strictement interdits, les acides gras essentiels restent un ajout important au régime alimentaire de la femme enceinte. Les oméga-3 sont un exemple d'acide gras vital, qui contribue grandement au développement du cerveau du fœtus. D'autres sources, comme le beurre de cacahuète, comprennent les œufs et le poisson.

7. Oranges

En plus d'avoir de grandes quantités de fibres, l'orange contient également une grande quantité de vitamine C, un nutriment essentiel pour le corps. La vitamine C est importante car elle est utilisée pour absorber l'apport en fer. Une carence peut donc entraîner une anémie et une fatigue chez la mère. Les autres sources de vitamine C comprennent les tomates, les citrons et les choux.

Aliments à ne pas inclure dans le régime alimentaire du huitième mois de grossesse

Voici des aliments qui peuvent nuire à vous ou au fœtus:

1. Lait non pasteurisé

Dans de nombreux ménages indiens, le lait non pasteurisé provenant directement de la vache ou du mouton est la norme. Ceci doit être strictement évité pendant le troisième trimestre de la grossesse, car le lait n'est pas traité suffisamment pour être considéré comme sans danger pour la consommation. De toute façon, le lait de chèvre doit être évité car il contient un élément nocif appelé toxoplasmose.

2. café

Les articles contenant de la caféine sont strictement interdits aux derniers stades de la grossesse, car ils ont tendance à rendre le buveur constipé après la consommation. Vous pouvez plutôt choisir de consommer de grandes quantités d'eau, ce qui est une nécessité même en temps normal. Le café est l’un des aliments du troisième trimestre à éviter pour les femmes enceintes.

3. alcool et tabac

Cela va sans dire, mais l'alcool et le tabac doivent être évités à n'importe quel stade de la grossesse, en particulier au troisième trimestre. Ils peuvent entraîner des complications au moment de l'accouchement et entraver la croissance du fœtus chez la mère.

4. aliments frits

Les aliments frits à l'huile sont une autre catégorie à éviter au cours du troisième trimestre de votre grossesse, car ils n'apportent que peu de valeur nutritionnelle à votre alimentation. Les aliments frits peuvent également causer des problèmes gastro-intestinaux, notamment une mauvaise digestion et des brûlures d'estomac, qui peuvent être extrêmement inconfortables lorsque vous portez un enfant avec vous.

5. Requin, marlin et espadon

Ce type d’articles de poisson doit être évité pendant la grossesse, car ils contiennent beaucoup de substance nocive appelée méthylmercure. Le méthylmercure peut entraîner des complications dans le développement du système nerveux du fœtus. Choisissez donc des poissons qui ont la valeur nutritionnelle requise et qui ne sont pas trop gras pour la consommation.

6. Foie et charcuteries

Le foie et les autres produits de charcuterie doivent être évités pendant toute la grossesse et pas seulement au troisième trimestre. Les viandes séchées comme le salami et le jambon augmentent le risque de toxoplasmose et de listériose chez le fœtus, le rendant ainsi strictement interdit aux femmes enceintes pendant la grossesse.

7. fromage à pâte molle

Les fromages affinés au moyen d'un moule, comme le Brie, doivent être évités pendant la grossesse. En outre, les fromages comme le Danish Blue, à veines bleues, contiennent souvent de la listeria, ils sont donc également nocifs pour la santé de l'enfant pendant la grossesse. Donc, si les mères ont soif de fromage au cours du troisième trimestre, optez pour du fromage à pâte dure comme le cheddar et autres.

Conseils diététiques pour les femmes enceintes de 8 mois

• Ne consommez que des aliments qui ajoutent une valeur nutritive à votre alimentation (plus de gâteau au chocolat!)
• Consommez des liquides - ils sont importants car ils préviennent la constipation, tout en augmentant le volume sanguin qui transporte les vitamines et les minéraux vers la mère et l'enfant. Assurez-vous donc de boire de l'eau entre chaque repas et chaque collation, ainsi que huit échantillons à chaque fois que vous voyez une bouteille d'eau.
• N'évitez pas les fruits de mer dans leur ensemble. Même s'ils peuvent contenir des substances nocives comme le mercure, vous pouvez toujours choisir des poissons que vous pourrez consommer sans danger pendant la grossesse. Le poisson contient des acides gras oméga-3 qui sont extrêmement importants pour la croissance du fœtus.

Il est difficile d’établir un régime alimentaire pour femmes enceintes, car il joue un rôle important dans le bien-être de la mère et dans la croissance de l’enfant. La consommation des produits alimentaires nécessaires en quantités suffisantes est une nécessité, et rester à l'écart de substances nocives telles que l'alcool, le tabac et les drogues est également important pour la santé du fœtus.