Club sandwich aux légumes grillés

Content:

Dans cet article

• Ingrédients
• Méthode
• Information nutritionnelle

Ce sandwich satisfaisant empilé de légumes est très attrayant à regarder comme à dévorer. Notre sandwich est très différent des sandwichs au fromage chargés de fromage et de mayonnaise disponibles dans les épiceries et les boulangeries. Notre sandwich club contient peu de matières grasses et de calories sans toutefois sacrifier la saveur. Raison? Notre utilisation de l'avocat pour rendre les choses plus saines et plus légères en ce qui concerne les matières grasses. Nous vous suggérons de faire griller le sandwich avant de savourer le délicieux en-cas.

Sert	Temps de préparation	Temps de cuisson
4 personnes	10-15 minutes	15-20 minutes

Ingrédients

• 6 tranches de pain de blé entier
• 1/2 tasse d'avocat, épépiné et pelé

Pour le remplissage

• 1 oignon, coupé en rondelles
• 4 feuilles de laitue
• 6 tranches de concombre
• 6 tranches poire / pomme
• 1 tasse de carottes râpées

Méthode

Étape 1

Prenez deux tranches de pain de blé entier dans une assiette.

Étape 2

Dans un bol, retirez la pulpe de l'avocat, ajoutez la poudre de poivre noir et le sel. Mélangez bien.

Étape 3

Répartir cette pulpe d'avocat sur le pain de manière uniforme.

Étape 4

Maintenant, placez les feuilles de laitue sur la pulpe d'avocat. Mettez les rondelles d'oignon et la carotte râpée. Empiler avec des tranches de concombre et de poire / pomme.

Étape 5

Placez une tranche de pain et appliquez à nouveau la pulpe d'avocat. Répétez l'étape 4 et couvrez avec la tranche de pain.

Étape 6

Faites cuire le sandwich si vous souhaitez lui donner une texture croquante.

Étape 7

Servez-le avec du ketchup à la tomate ou du chutney à la menthe et à la coriandre.

Information nutritionnelle

356 Kcal10, 2 g5, 8 g73, 4 g0 mg232 mg1287 mg

Les calories

Protéines

Graisse totale

Glucides totaux

Cholestérol

Sodium

Potassium

Astuce -Pour éviter de faire ramollir le sandwich, évitez de mettre des tomates, car elles contiennent beaucoup d'eau.