Les habitudes alimentaires saines Ă transmettre Ă vos enfants
Laissons un moment pour tous les parents de tout-petits, actuellement Ă bout de ressources.
Que l'on leur jette leurs lasagnes faites avec amour au refus de manger autre chose que du pain simple, nourrir un enfant en bas âge ne convient pas aux poules mouillées.
Voici notre récapitulatif sur la façon de vous simplifier la vie.
Limiter les options
Vous voulez savoir comment créer un mangeur difficile? Donnez-lui des options infinies. Préparer le dîner à un enfant en bas âge peut être une épreuve éprouvante pour les nerfs, car il craint de ne pas manger suffisamment et de se réveiller plus tard dans la nuit avec la sensation de faim.
C'est une peur naturelle, mais qui peut amener de nombreux parents à présenter option après option à la table du dîner. Et cela enseigne à notre précieux mangeur qu’elle n’a pas à manger ce que le reste de la famille mange, car vous finirez par céder et faire autre chose.
Au lieu de cela, essayez d’être compatible avec la distribution du repas familial à votre tout-petit. Vous pouvez toujours ajouter un côté de quelque chose que vous savez qu'elle aime, comme le chou-fleur avec du fromage. Mais une fois son assiette posée, essayez de résister à l'envie de couper et de changer le menu du soir. Elle finira par apprendre que l'heure du dîner est un moment familial et qu'elle fait partie de l'équipage.
La nourriture n'est pas une récompense
Essayez d'éviter d'utiliser de la nourriture pour récompenser vos accomplissements ou votre bonne conduite. Partager un jouet préféré devrait être reconnu et félicité, mais récompenser ce jouet avec un cookie ou un cupcake ne fera que pousser votre enfant à établir une association malsaine avec de la nourriture en guise de récompense et peut conduire à une suralimentation plus tard dans la vie.
Concentrez-vous plutôt sur vos compliments avec des mots gentils, des câlins et des bisous. C'est une association beaucoup plus saine.
L'importance des repas en famille
Avec les délais, la circulation et les obligations du soir, il peut être difficile de s'asseoir et de manger en famille. Mais si vous y arrivez, même quelques matins ou quelques soirs de la semaine, la relation de votre enfant avec la nourriture en retirera des avantages énormes. Les enfants apprennent en imitant, et regarder ses plus grands professeurs - ses parents - avoir une alimentation saine va l’encourager à le faire.
Cela lui montrera également que les repas en famille sont des moments privilégiés pour manger, bien sûr, mais il en va de même pour les conversations, les rires et les bons moments.
N'abandonne pas
Nous savons tous que le mot préféré d'un enfant en bas âge, lorsqu'il est confronté à quelque chose de nouveau, est généralement un défi: "Non!" Mais ne prenez pas cela pour dire qu'elle n'aime pas les panais rôtis et ne l'aimera jamais. Continuez à offrir. Parfois, c'est la méconnaissance d'un aliment qui la rend anxieuse.
Continuez à offrir, et n'élevez pas la voix quand elle refuse de la manger. Continuez simplement à offrir tout au long de la semaine. Une fois qu’elle s’habitue à la vue du nouveau légume, ce n’est qu’une question de temps avant de l’essayer.
Donner le bon exemple
Consommer constamment des frites et des sucreries devant votre enfant peut être aussi dangereux que de le laisser manger. Pourquoi? Parce que votre tout-petit vous admire et veut être comme vous, alors s’il voit vos gogos se gaver d’aliments malsains, il a plus de chances de se plaindre et de les supplier, et s’il est assez grand pour les retrouver, il le fera.
Les gâteries peuvent être un bon moyen d’établir une relation positive avec les aliments, mais être bombardé d’options riches en matières grasses, en sucre et en sodium n’est jamais une bonne idée, même à distance.
Cette histoire est Ă l'origine parue sur POPSUGAR World, lisez-la ici.