Des légumes sains à manger cet hiver
Nous aimons prendre un chocolat chaud ou un thé chaud tout en nous blottissant dans nos couvertures duveteuses, mais nous devons également nourrir notre corps avec des légumes riches en nutriments. Il est essentiel d’ajouter certains légumes d’hiver à notre alimentation pour lutter contre le froid. Dès que la saison d'hiver commence à s'installer, nous redoutons d'avoir le nez qui coule et une gorge irritée et nous nous couvrons de couvertures, de bonnets et de gilets pour nous protéger du froid. Mais ça ne suffit pas. Nous devons également préparer et protéger notre corps à l'intérieur. C'est là que nos aliments d'hiver entrent en jeu.
Il est scientifiquement prouvé que notre corps a un métabolisme accru et qu’il est plus facile de renforcer son système immunitaire en hiver. Par conséquent, il est essentiel d’approvisionner notre corps avec les bons légumes d’hiver. Certains de ces légumes ont le potentiel de vous garder au chaud quand il fait chaud dehors.
10 stimulateurs d'immunité contre les légumes dont vous avez besoin cet hiver
Vous ne savez pas quel légume acheter plus souvent que les autres lorsque le mois de décembre arrive? Voici une liste de tous les légumes sains que vous devriez manger pendant la saison hivernale.
1. Carottes
Les carottes sont qualifiées de «superaliments». Soyez donc assuré qu'elles vont vous protéger cet hiver. Les carottes sont riches en vitamine A et ont des propriétés curatives contre le cancer. Non seulement améliorent-ils votre système digestif, car ils regorgent de fibres solubles, mais ils ralentissent également le processus de vieillissement et vous procurent une belle peau. Maintenant, vous n'avez plus besoin de réfléchir à deux fois avant de plonger dans le péché Gajar ka halwa ou les gâteaux aux carottes.
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2. Chou
Le chou est populairement connu comme le cousin du chou-fleur. Ce vert de bonté a de multiples avantages nutritionnels. Ajouter du chou à votre alimentation peut vous éviter des reniflements, car il possède des propriétés anti-inflammatoires. Il renforce également votre immunité et vous procure de beaux cheveux et une belle peau. Ce légume crucifère peut être ajouté à de nombreux plats allant des soupes aux sautés et aux salades.
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3. Oignon
Vous devrez peut-être verser quelques larmes lorsque vous couperez des oignons, mais ce seront des larmes de joie car les oignons sont remplis de bienfaits nutritionnels. Combattre le rhume et la grippe sera beaucoup plus facile car les oignons sont riches en manganèse et aident également à guérir la fièvre. Ce légume-racine merveilleux aide à une meilleure digestion et améliore également la santé respiratoire. Comme les oignons sont une riche source de vitamine C, ils donnent un éclat à votre peau, réduisent la casse des cheveux et favorisent la croissance des cheveux.
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4. patates douces
Vous êtes folle de frites mais vous essayez de perdre du poids pour vous préparer à la saison du bikini?
Maintenant, vous pouvez avoir ces frites tout en ayant l’air en forme. Vous vous demandez comment? Il suffit de remplacer vos pommes de terre par des patates douces à chair orange et jaune. Ils sont peu coûteux et facilement disponibles pendant les hivers. Ils constituent une excellente alternative saine aux pommes de terre, car ils constituent un concentré de vitamines et de minéraux. La patate douce est une source importante de vitamine C et prévient l'apparition d'allergies. Ils sont également une source élevée de vitamine D, qui renforce considérablement l'immunité. Cela en fait un légume parfait pour l'hiver; La vitamine D est assez faible chez l'homme car nous ne sommes pas exposés au soleil autant que les agriculteurs ou les ouvriers, encore plus en hiver que nous aimons passer plus de temps à l'intérieur.
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5. Betterave
Vous devrez peut-être acquérir un goût pour ce légume particulier; cela en vaut vraiment la peine. Rempli de potassium, de fer, de manganèse et de vitamine B6, ce légume rouge vif est l’un des meilleurs aliments pour l’hiver. C'est un excellent détoxifiant et nettoie aussi votre foie. Cet hiver, vous n'avez pas à vous battre contre la peau sèche, car la betterave est un purificateur de sang qui élimine les imperfections, uniformise le teint et vous donne un éclat sain.
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6. pois
Ces petites gousses vertes comestibles sont souvent sous-estimées, mais elles constituent un excellent ajout à votre régime alimentaire hivernal. Les pois sont riches en nutriments qui favorisent la perte de poids. Consommer une tasse de pois peut renforcer vos os, car ils contiennent beaucoup de vitamine K. Il est intéressant de noter que c'est une excellente source de fer et d'acide folique bénéfique pour les femmes enceintes. Il réduit également les rides pour que vous puissiez cet hiver essayer d'avoir des pois tout en appliquant votre crème anti-âge.
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7. citrouille
Les citrouilles ne sont pas simplement une jolie décoration d’Halloween, elles sont également bénéfiques pour votre corps. Les citrouilles ne se gâtent pas facilement en hiver; c'est pourquoi ils sont les vedettes de votre marché de légumes d'hiver local. Ils sont riches en vitamines A, C et K, ce qui en fait un champion général. Saviez-vous que chaque fois que vous consommez de la citrouille, vous brûlez de la graisse? La citrouille favorise la perte de poids, car elle vous rassasie, limitant ainsi les collations. Vos yeux vous remercieront car la citrouille empêche la formation de la cataracte et aide à une meilleure vision. Les citrouilles sont également une source naturelle de sérotonine, elles boosteront donc votre humeur. Une citrouille par jour gardera votre tristesse aux abois!
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8. Ă©pinards
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les épinards étaient la nourriture préférée de Popeye? Eh bien, c'est comme ça qu'il a eu des muscles forts et une immunité fantastique. Les épinards sont une excellente source de vitamines A et K, ils repoussent les bactéries et les virus, et c’est exactement ce dont vous avez besoin pendant les hivers. Il favorise la perte de poids, alors n'hésitez pas à prendre votre smoothie vert maigre tous les matins. Il favorise également la santé cardiaque et vous permet de rester énergique.
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9. Moutarde Verts ( Sarson )
Ces feuilles vertes croustillantes sont un concentré de phytonutriments et devraient faire partie de votre programme de santé en hiver. Les feuilles de moutarde sont un joueur sous-estimé dans la famille des feuilles vertes, mais elles font des merveilles pour votre corps. Ils contiennent un niveau élevé d'antioxydants qui détoxifient votre foie et votre sang. Ils sont une excellente source de fibres. Sarkon Ka Saag et Makki Di Roti seront comblés cet hiver si vous voulez être en meilleure santé.
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10. Capsicum
Ce poivron coloré et croustillant devrait faire partie de vos salades dignes Instagram, car il égayera non seulement votre tableau de bord, mais également votre peau. C'est également un excellent légume pour les personnes souffrant d'asthme et de toux sifflante en hiver. Capsicum lance également votre métabolisme et favorise la perte de poids car il contient de la capsaïcine, mais il n’augmente pas votre fréquence cardiaque contrairement à sa grande soeur 'Red Chilli'.
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Même si chaque légume a ses avantages nutritionnels et son importance en tant que raison pour laquelle il devrait être ajouté à notre alimentation quotidienne, les légumes d'hiver énumérés ci-dessus aideront votre corps à bien se développer en hiver et constitueront un ajout très dense en nutriments à vos «Essential Essentials». routine.