Comment vaincre la dépression en tant que mère au foyer
Dans cet article
- Identifier les symptômes de la dépression au foyer
- Demander de l'aide pour la dépression de la mère au foyer
Parfois, il est difficile d'être une mère au foyer et de s'occuper de tout. Êtes-vous une mère au foyer déprimée? Organisez-vous et votre vie avec des conseils utiles qui vous remettront sur pied. Combattez les sentiments d'anxiété et de colère avec des solutions constructives pour les émotions négatives. Apprenez à vous aimer, à aimer votre vie et à avoir une influence positive sur vos enfants.
Le passage à la maternité peut être écrasant. Passer d'une femme qui travaille à une mère qui reste à la maison peut être encore plus choquant pour certaines. Si vous éprouvez de l'anxiété, de la tristesse et de la colère et ne savez pas trop comment vous en occuper, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Savoir identifier et gérer les sentiments de découragement afin de pouvoir réapprendre à profiter de la vie.
Identifier les symptômes de la dépression au foyer
Toute personne peut souffrir de dépression et les mères au foyer ne sont pas différentes. Se mettre dans un environnement complètement différent avec un grand changement de mode de vie et de nombreuses responsabilités à assumer n'est pas une tâche facile. Il n’ya pas de quoi s’inquiéter du blues de temps en temps, mais il faut faire attention aux sentiments de tristesse, d’irritabilité et d’anxiété qui se manifestent fréquemment et longtemps. Vous pouvez vous retrouver à vous retirer de votre entreprise et à ne plus prendre plaisir à des activités que vous avez trouvées agréables auparavant. Vous pouvez également vous sentir impuissant et submergé par les tâches quotidiennes. Le pessimisme, le dégoût de soi et la difficulté à prendre des décisions sont d'autres symptômes présentés par les mères au foyer déprimées.
Demander de l'aide pour la dépression de la mère au foyer
La dépression chez les mères au foyer est plus courante que nous ne le réalisons. En fait, il est courant que les mères au foyer fassent l'expérience de la dépression post-partum. Heureusement, il existe des moyens de lutter contre la dépression et ils sont plus faciles que vous ne le pensez. Voici quelques choses que vous pouvez essayer de vous sortir d'une ornière.
1. sortir
Qu'il s'agisse de promenades régulières dans le parc, de vélo ou de randonnée, sortez de la maison autant que vous le pouvez. Rester enfermé à la maison ne fera que vous rendre plus déprimé. Des sorties avec une activité physique empêcheront également les enfants de s'ennuyer, les aideront à mieux dormir et vous donneront plus de temps pour vous-même.
2. Créer un horaire
Vous n’avez peut-être pas envie de vous en tenir à une routine, mais suivre un emploi du temps peut structurer votre journée et vous aider à vous sentir mieux organisé. Définissez une heure pour la cuisine, la lessive ou les magasins. Plus tôt vous faites les choses, plus vous aurez le temps de nouer des liens avec votre enfant et de vous détendre.
3. Redécouvrez un passe-temps
Avez-vous aimé peindre? Est-ce que jouer de la guitare était une passion? Les passe-temps sont l’un des moyens les meilleurs et les plus faciles de faire face au fait d’être une mère au foyer. Redécouvrez ce que vous avez aimé faire et laissez-le être un exutoire à vos émotions. L'explosion créative vous aidera à mieux fonctionner et vous aurez également quelque chose à regarder.
4. Profitez du temps 'moi'
La plupart des mères accordent la priorité aux besoins de leurs enfants, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas avoir du temps pour moi. Prenez soin de vous avec un manucure à domicile ou visitez le spa de temps en temps. C'est un moyen facile de se sentir spécial.
5. Rattraper ses amis
Les mamans n'ont généralement pas beaucoup de temps pour socialiser, mais il est important de gagner du temps. Cela peut être une tasse de café dans un café du coin ou une réunion pour le déjeuner; Rattraper son retard avec ses amis et avoir de longues discussions peut être cathartique.
Vous n'avez pas besoin de laisser la dépression envahir votre monde. Battre la dépression peut être difficile, mais ce n'est pas impossible. Abordez-le avec ces astuces et reprenez le contrôle de votre vie. Vous apprendrez bientôt à apprécier votre rôle en tant que mère au foyer.