Comment aider maman Ă se remettre en forme
Après la naissance de votre beau bébé, vous et votre partenaire pourriez vous demander si le corps de votre bébé avant la naissance est parti pour toujours. Lorsque vous abordez cette question épineuse, vous devez vous rappeler une chose importante: Maman a besoin de se sentir en bonne santé et d'avoir l'air en bonne santé, pas de cirer! "Se mettre en forme" signifie quelque chose de différent pour le corps de chaque femme, en fonction du gain de poids pendant la grossesse, de la forme physique de la mère avant son bébé et de l'allaitement ou non.
Quels que soient les objectifs de votre partenaire, il existe des moyens de l'aider. Parmi les conseils ci-dessous, choisissez ceux qui conviennent à votre vie en tant que couple et qui peuvent le mieux vous aider, ainsi que votre partenaire, à rester proches les uns des autres pendant la période d'adaptation de bébé.
Prenez soin de votre bébé pour qu'elle puisse aller à la gym
Planifiez ceci pour les moments qui conviennent le mieux à l'horaire de chacun; vous pouvez essayer trois soirs par semaine et quelques heures le week-end. Les séances d’entraînement aideront non seulement votre partenaire à se remettre en forme physiquement, mais elles contribueront également dans une large mesure à la maintenir en forme sur le plan émotionnel et mental.
Aide à la préparation des repas
Toutes les fringales qu'elle avait pour des aliments riches en calories ont pu devenir une habitude. Avec votre aide pour la préparation de la cuisine et les tâches de nettoyage, des repas et des collations plus légers peuvent l’aider à se remettre en forme.
Rejoignez maman dans l'exercice aérobie
Avant le travail ou quand vous rentrez à la maison, essayez une longue marche ou une course, une visite au club de santé, un peu de danse, ou tout ce qui vous intéresse. Même si vous êtes tous les deux fatigués, faire battre votre cœur peut vous donner de l'énergie. Mettez le bébé dans une poussette ou, si votre club de santé vous propose de faire du baby-sitting, profitez-en si cela répond à vos normes.
Mettez du romantisme dans votre vie
Préparez un dîner sain avec des bougies et de la musique, puis passez une heure à danser dans la salle à manger.
Faire le ménage ensemble
C'est beaucoup plus amusant que de le faire seul, en plus c'est plus rapide et ça brûle des calories!
Obtenez les grands-parents impliqués
Si votre grand-mère et votre grand-père habitent à proximité et ont le temps et l'énergie, ils peuvent vouloir prendre soin de leur bébé pendant quelques heures, pendant que votre partenaire se promène rapidement ou se dirige vers sa salle de sport préférée.
Aidez-la Ă se reposer suffisamment
Le repos est tout aussi important que l'exercice pour la santé physique et mentale. Levez-vous avec le bébé pendant la nuit aussi souvent que vous le pouvez afin que votre partenaire ne se sente pas mollement pendant la journée.
N'oubliez pas de louer les efforts qu'elle déploie pour faire de l'exercice
Cela lui permettra de garder le moral pendant qu'elle se remettra en forme.
Surtout, Ă©vitez de harceler
Vous savez ce que vous ressentez quand quelqu'un vous indigne de ce que vous faites ou ne faites pas, alors restez positif. Un compliment vaut mille coups.
Ces informations ne remplacent pas les conseils médicaux, psychiatriques ou psychologiques personnels.