Comment améliorer le taux d'hémoglobine pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

Meilleures façons d'améliorer le niveau d'hémoglobine pendant la grossesse
Aliments pour augmenter l'hémoglobine
Compléments alimentaires
Stimuler les globules rouges
Traitements stéroïdes
Des exercices
Évitez les bloqueurs de fer

Le corps a besoin d'une augmentation du taux d'hémoglobine pendant la grossesse car le corps d'une femme enceinte a besoin d'une plus grande capacité de transport du sang en oxygène, qui est directement proportionnelle au taux d'hémoglobine en circulation. Au cours des neuf mois de grossesse, le corps de la mère travaille plus fort pour nourrir le fœtus en développement. Le volume de sang dans le corps de la mère augmente également de 40% à 50% au cours de cette période. Par conséquent, les femmes enceintes devraient avoir un apport élevé en acide folique et en fer pour répondre aux besoins en sang. Cependant, certains d'entre eux peuvent présenter un déficit en hémoglobine au cours des derniers stades de la grossesse. Cet article présente certaines des six principales façons d'augmenter le taux d'hémoglobine pendant la grossesse.

Meilleures façons d'améliorer le niveau d'hémoglobine pendant la grossesse

Si le taux d'hémoglobine est très faible pendant la grossesse, il vous sera demandé de prendre des médicaments et des injections pour augmenter le taux d'hémoglobine. Mais si le niveau d'hémoglobine n'est pas trop bas, quelques modifications dans votre régime alimentaire et des exercices sains vous aideront à augmenter le niveau d'hémoglobine.

Les moyens suivants peuvent être mis en œuvre pour améliorer le niveau d'hémoglobine pendant la grossesse:

Aliments pour augmenter l'hémoglobine

Pour augmenter le niveau d'hémoglobine chez les femmes enceintes, y compris les aliments riches en vitamine B, C, en fer, en acide folique, etc. Voici une liste de choses à manger pour augmenter le taux d'hémoglobine pendant la grossesse:

1. Légume feuillu

Les légumes verts, en particulier les légumes verts à feuilles sont très riches en fer. Par exemple, la coriandre, les épinards, la menthe et le fenugrec. Ces légumes sont également riches en autres vitamines et nutriments essentiels à la grossesse.

2. Fruits secs

Les dates et les figues sèches sont très efficaces pour augmenter les taux d'hémoglobine. D'autres fruits secs comme les noix, les raisins secs et les amandes contribueront également à augmenter le taux d'hémoglobine pendant la grossesse.

3. Les légumineuses

Les légumineuses ajoutent une bonne quantité de fer et de protéines à un repas. Demandez-leur de la salade, de la soupe ou ajoutez-les à du pain pour obtenir de bons résultats. Les pois, les lentilles et les haricots contiennent un bon nombre de vitamines, de minéraux, de fibres, de fer et de protéines qui constituent un régime alimentaire équilibré pour les femmes enceintes.

4. asperges

L'asperge est riche en fer. Une tasse de soupe chaude aux asperges peut être consommée lorsque les choix alimentaires lourds sont difficiles à digérer. Vous pouvez également ajouter des graines de sésame dans la soupe pour augmenter la teneur en fer.

5. fruits frais

Manger des fruits frais comme la grenade et les oranges est le meilleur moyen d'augmenter le taux d'hémoglobine pendant la grossesse. Les grenades sont très riches en fer. Les oranges sont riches en vitamine C, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire du corps et, partant, à stimuler les niveaux d'hémoglobine. D'autres fruits comme le kiwi, la pêche, le pamplemousse, la goyave sont également riches en fer.

6. Légumes riches en acide folique

L'acide folique joue un rôle important dans la production d'hémoglobine. Les légumes comme le maïs, la banane, les navets, les choux, l’avocat, la laitue, le doigt de dame, etc. sont très riches en acide folique.

7. thé d'ortie

L'ortie est une plante qui constitue une bonne source de vitamine B, de fer et de vitamine C. Elle peut jouer un rôle majeur dans l'amélioration de votre taux d'hémoglobine. Buvez du thé avec les nutriments des feuilles d'ortie deux fois par jour pour obtenir de bons résultats.

8. Smoothie ABC matin

ABC est synonyme de pomme, betterave et carotte. Ce jus est un excellent aliment indien pour améliorer le niveau d'hémoglobine pendant la grossesse.

9. graines

Les graines riches en fer comme les graines de citrouille, les graines d’amande et les graines de tournesol aident à améliorer le taux d’hémoglobine pendant la grossesse.

Compléments alimentaires

Certains des compléments alimentaires qui peuvent aider à améliorer le niveau d'hémoglobine sont les suivants:

Une carence en acide folique et en vitamine B 12 pourrait entraîner un faible taux d'hémoglobine. Dans ce cas, vous devrez peut-être prendre un complément alimentaire.
Des suppléments riches en vitamine C seront nécessaires pour améliorer la capacité du corps à absorber le fer.

Stimuler les globules rouges

Dans certains cas, les maladies chroniques peuvent entraîner des taux d'hémoglobine bas. Vous devrez peut-être prendre des comprimés de fer et des vitamines.
Il y a une injection pour augmenter l'hémoglobine pendant la grossesse. L’injection d’érythropoïétine synthétique aide à stimuler la production de globules rouges. L'érythropoïétine synthétique est une hormone produite par les reins.

Traitements stéroïdes

Un traitement aux stéroïdes est prescrit lorsque le système immunitaire de la mère oblige son taux d'hémoglobine à baisser. Dans ce cas, les globules rouges sains sont détruits par les cellules d'immunité de la mère. Dans de telles conditions, un inhibiteur du système immunitaire est prescrit à la mère. Cette condition médicale est connue sous le nom d'anémie hémolytique.

Des exercices

L'une des méthodes permettant d'augmenter naturellement le taux d'hémoglobine pendant la grossesse consiste à faire de l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produit plus d'hémoglobine pour répondre à la demande croissante en oxygène. Par conséquent, les entraînements d'intensité modérée sont fortement recommandés. Vous ne devriez pas faire de séances d'entraînement de haute intensité pendant la grossesse, car elles peuvent être nuisibles. Vous pouvez également essayer des postures de pranayama telles que Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama et Kapalbharti Pranayama pour améliorer votre niveau d'hémoglobine.

Évitez les bloqueurs de fer

Essayez d'éviter les aliments qui bloquent la capacité de votre corps à absorber le fer, comme le thé, le café, les boissons non alcoolisées, la bière, le vin, surtout si votre taux d'hémoglobine est faible.

L'hémoglobine est responsable du mouvement de l'oxygène dans tout le corps. Un faible taux d'hémoglobine peut entraîner une faiblesse, une fatigue et même une anémie. Il est donc essentiel pour la santé de la mère et du bébé de maintenir le taux d'hémoglobine adéquat pendant la grossesse.