Comment augmenter les matières grasses dans le lait maternel - 8 astuces efficaces
Dans cet article
- Pourquoi la graisse du lait maternel est-elle si importante pour votre bébé?
- Quelle est la teneur moyenne en matières grasses et en calories dans le lait maternel?
- Différents types de graisses dans le lait maternel
- Quels facteurs affectent la graisse dans le lait maternel
- Conseils pour augmenter les matières grasses dans le lait maternel
- Quand le lait maternel faible en gras est-il recommandé?
Le lait maternel est composé de tous les macro et micronutriments essentiels au développement du bébé, en particulier au cours des premiers mois. Cependant, la concentration de graisses dans le lait maternel varie tout au long de la journée. Les graisses dans le lait maternel sont importantes pour votre bébé, vous devez donc savoir comment augmenter les graisses dans le lait maternel.
Pourquoi la graisse du lait maternel est-elle si importante pour votre bébé?
Le lait maternel est riche en matières grasses. En outre, il contient également des glucides complexes, des protéines, des oligosaccharides, des vitamines et des minéraux indispensables au développement du bébé. En outre, le colostrum, le liquide jaune aqueux produit par les seins au cours des premiers jours suivant la naissance, contient des anticorps qui renforcent le système immunitaire du nouveau-né. Il soutient également le développement et le fonctionnement du système gastro-intestinal du bébé.
Quelle est la teneur moyenne en matières grasses et en calories dans le lait maternel?
Le tableau ci-dessous présente la teneur en graisse du lait maternel:
| Quantité moyenneLimites |
| Les calories | 75 calories par 100 ml50-120 calories par 100 ml
| Graisse | 4, 2 grammes par 100 ml2-5 grammes par 100 ml
| 4% de graisse | 2-10% de graisse
Différents types de graisses dans le lait maternel
Il existe une foule de différents types de graisse dans le lait maternel. Ils comprennent:
- Graisses saturées
- Acides gras monoinsaturés
- Acides gras polyinsaturés
- les acides gras omega-3
Quels facteurs affectent la graisse dans le lait maternel
Quelques facteurs peuvent avoir une influence sur la concentration de graisse dans le lait maternel.
1. Quantité de lait dans les seins
Un sein vide est plus riche en graisse qu'un sein entier. En effet, lorsque vous commencez à allaiter, le premier lait est le premier à émerger et il est riche en protéines, en eau, etc., mais pauvre en graisse. Cependant, le lait postérieur, qui vient plus tard, est beaucoup plus riche en graisses.
2. Fréquence entre les séances de soins infirmiers
La teneur en graisse présente dans votre lait maternel est proportionnelle au nombre de fois que vous nourrissez votre bébé. Ce fait semble invraisemblable, mais il se produit parce que vous allaitez votre enfant plus rapidement que votre reconstitution du lait maternel. Cela permet de retenir une portion plus élevée de lait de derrière dans les seins entre les tétées.
3 fois
Le moment de la journée a une incidence sur la concentration de graisse dans le lait maternel et dépend également de l'individu. Certaines femmes ont des seins plus pleins le matin, tandis que d'autres ont des seins plus pleins l'après-midi ou le soir. Conservez une note de vos propres expériences afin de pouvoir déterminer le meilleur moment pour nourrir votre bébé.
4. nutrition
Bien que cette croyance soit répandue, ajouter plus de matières grasses à votre alimentation ne modifie pas la teneur en matières grasses du lait maternel. En fait, cette idée fausse n’a absolument aucun fondement. Néanmoins, si votre alimentation est riche en graisses saines, elle peut influer sur le type de graisses présentes dans votre lait maternel.
Conseils pour augmenter les matières grasses dans le lait maternel
La graisse est un élément essentiel du régime alimentaire d'un bébé, car elle favorise le développement du cerveau et des nerfs, le métabolisme des vitamines et de nombreuses autres fonctions essentielles. Comment obtenir plus de graisse dans le lait maternel? Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à augmenter la quantité de graisses présentes dans votre lait maternel:
1. vider les seins
Les nouvelles mères pensent souvent qu'elles devraient allaiter leur bébé avec les deux seins à chaque fois, ce qui n'est pas vraiment nécessaire. À mesure que le bébé tète, les graisses contenues dans le lait se collent les unes aux autres et adhèrent aux parois alvéolaires des canaux lactifères. Lorsque le lait pénètre dans les mamelons, le lait postérieur gras est laissé pendant que le lait maternel sort. Si, à ce stade, votre bébé passe à l'autre sein, il n'aura consommé le lait maternel qu'au premier sein. Et au moment où le lait du deuxième sein atteint les mamelons, votre bébé sera trop plein pour boire. La meilleure solution, dans ce cas, est de permettre à votre bébé de vider un seul sein jusqu'à ce qu'il soit complètement rassasié. S'il a encore faim ou s'il demande plus, vous pouvez lui donner l'autre sein.
2. Employer des compressions mammaires
Il a été prouvé que les massages et les compressions des seins améliorent l’écoulement du lait maternel dans les canaux lactifères. Effectuer des compressions mammaires, qui appuient sur vos seins pendant que vous allaitez, peut activer le réflexe d'éjection et produire davantage de lait maternel. Pour ce faire, la meilleure méthode consiste à encercler le sein avec votre main, puis à le serrer doucement mais fermement comme si vous essayiez d'extraire votre lait. Avec ces mouvements, les parties grasses du lait commencent à se déplacer vers les mamelons. Cette méthode ne réussit que si votre bébé continue à téter pendant le processus, car cela signifie que du lait a été libéré. Les compressions soulagent également les mammites et les conduits obstrués.
3. Augmenter les protéines alimentaires
Bien que le lait maternel soit naturellement riche en protéines, l'ajout de plus de protéines dans vos repas quotidiens peut contribuer à augmenter la teneur en graisse du lait maternel. En effet, les protéines contribuent à la synthèse du lait maternel et donc à une augmentation des graisses alimentaires pour votre nouveau-né. Les meilleures sources de protéines proviennent des aliments entiers comme les œufs, les noix, le lait, le poulet, le fromage, le poisson, etc. Si vous êtes strictement végétarien ou végétalien, vous pouvez consulter votre médecin pour obtenir une recommandation de supplément de protéines.
4. manger des graisses saines
Manger des graisses saines n'augmentera pas nécessairement la teneur en matières grasses du lait maternel, mais cela améliorera certainement la qualité des graisses consommées par votre bébé. Les aliments comme le poisson, les œufs, les graines, l’huile d’olive, les noix, les avocats, etc. sont excellents, car ils sont riches en acides gras oméga-3 et en acides gras insaturés.
5. Augmenter la fréquence des séances d’alimentation
Plus vous allaitez souvent, plus le lait de derrière riche en graisse ressortira au début de la séance. Ceci est dû au fait que le lait postérieur est à l'avant en raison de l'allaitement fréquent.
6. apprendre à pomper
L'utilisation d'un tire-lait peut aider à augmenter la teneur en graisse de votre lait maternel. C’est tout simplement parce que vous pouvez vider vos seins de lait maternel avant de nourrir votre bébé, afin qu’il obtienne le lait postérieur à la place. Cependant, ne comptez pas uniquement sur cette méthode, car le lait maternel est également essentiel à la croissance et au développement de votre bébé.
7. Séparer le lait maternel du lait maternel
Vous pouvez pomper votre lait maternel et votre lait maternel et les conserver séparément. La meilleure façon de produire du lait maternel plus gras est de commencer à tirer, puis à collecter le lait qui sort dans un récipient propre. Vous remarquerez un net changement de cohérence lorsque le premier-lait passe au lait postérieur plus épais, auquel cas vous pouvez rediriger la pompe vers un autre conteneur. De cette façon, vous pouvez contrôler la quantité de lait maternel et de lait maternel consommée par votre bébé.
8. Consommer des suppléments
On pense également que les suppléments de santé naturels sont efficaces pour augmenter la teneur en graisse du lait maternel. La lécithine de tournesol, qui est surtout utilisée par les femmes qui ont des conduits obstrués, est très populaire. On pense que la lécithine de tournesol réduit la viscosité des matières grasses contenues dans le lait maternel, ce qui lui permet de mieux s'écouler. Cela permet également au lait de derrière de sortir au début de la séance d'allaitement.
Quand le lait maternel faible en gras est-il recommandé?
Dans des situations extrêmement rares, il pourrait en fait contribuer à réduire la quantité de graisse présente dans le lait maternel. L'un d'entre eux est une condition médicale connue sous le nom de chylothorax. Ce problème survient lorsque le liquide lymphatique des organes digestifs commence à se concentrer dans les cavités pulmonaires. Ce liquide, appelé chyle, est riche en graisses appelées triglycérides. La méthode la plus courante pour réduire les matières grasses dans le lait maternel consiste à utiliser la centrifugation. Rappelez-vous de ne jamais tenter de réduire la quantité de graisse présente dans votre lait maternel ou de demander au bébé de suivre un régime quel qu'il soit, sauf sur ordre de votre médecin.
Ces huit conseils sont très efficaces pour augmenter la teneur en graisse de votre lait maternel. Comme expliqué précédemment, l'importance de la graisse dans l'alimentation de votre bébé ne peut être sous-estimée. Enfin, rappelez-vous que la plus grande partie de la graisse dans le lait maternel apparaît lorsque les seins sont presque vides. Laissez donc toujours votre nouveau-né téter sur un sein jusqu'à ce qu'il soit complètement vide avant de passer à un autre sujet.