Comment augmenter la progestérone pour tomber enceinte
L'accueil d'un enfant dans la famille est l'un des moments les plus heureux de sa vie. Et élever ce gosse semble difficile, mais vous procure un immense plaisir. Vous serez rempli de bonheur et de satisfaction dès le moment où vous ramenez votre bébé de l'hôpital.
Cependant, tomber enceinte n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Dans la plupart des cas, les couples doivent faire plus d'efforts pour obtenir leur bonheur. Les efforts doivent être chronométrés, et il ne doit y avoir aucun problème avec l'homme ou la femme pour que les efforts réussissent. Bien qu'il faille des mois pour faire un bébé dans la plupart des cas, il arrive parfois que des couples n'arrivent pas à concevoir.
Les niveaux de progestérone d'une femme jouent un rôle important en aidant un couple à tomber enceinte. Les niveaux doivent être suffisamment élevés pour que la femme soit fertile, pour obtenir les meilleures chances. Une baisse des taux de progestérone présente des symptômes évidents, notamment des sautes d’humeur, de l’anxiété, une hypotension sexuelle et des habitudes de sommeil instables. Par conséquent, vous devez vous assurer que les niveaux sont élevés avant d'essayer de faire un bébé.
Dans cet article, examinons les meilleurs moyens de maintenir vos niveaux de progestérone à un niveau élevé.
Façons d'augmenter les faibles niveaux de progestérone pour devenir enceinte
Il existe de nombreuses façons d’augmenter naturellement les niveaux de progestérone pour améliorer la fertilité. Les meilleurs moyens sont mentionnés ci-dessous:
1. Évitez les aliments qui influencent les niveaux d'oestrogène
Le corps de la femme présente un équilibre délicat entre les niveaux de progestérone et d’œstrogènes, ce qui lui assure de rester fertile. Si l'un des deux devient élevé, l'autre baisse. Par conséquent, vous devez éviter les produits alimentaires qui font que les taux d'œstrogènes sont élevés dans le sang. Les produits alimentaires comprennent des produits à base de soja, des carottes, des olives, des pois chiches et des légumineuses, entre autres.
2. déstresser
Les niveaux de stress doivent toujours être maîtrisés si vous essayez de devenir enceinte. Si vous êtes stressant, cela signifie que des hormones comme l'adrénaline et le cortisol commencent à circuler dans votre circulation sanguine. En conséquence, le corps ne produit pas assez de progestérone et vous pourriez devenir stérile. Vous pouvez essayer beaucoup de méthodes pour déstresser; une courte promenade, jouer avec des animaux domestiques ou une nuit romantique avec votre partenaire, tout va bien. Cependant, vous devez vous assurer que vous ne restez pas stressé tout le temps.
3. graisse
Le corps a besoin de graisse sous forme de cholestérol pour produire de la progestérone. Le cholestérol joue également un rôle important dans la production de la thyroïde, ce qui est extrêmement important pour la santé d'une femme. Cela signifie que vous devez consommer suffisamment de graisse régulièrement pour maintenir les niveaux d'hormones de votre corps suffisamment élevés pour que la fécondation se produise. Les aliments comme la viande, le saindoux, le poisson gras et l'huile de noix de coco sont excellents à consommer pour maintenir votre taux de cholestérol adéquat. Cela signifie que pour être en bonne santé, vous devez consommer au moins deux équivalents à la cuillère à soupe à chaque repas. La graisse joue également un rôle important dans le maintien des niveaux d'insuline dans le corps, de sorte que vos défauts de la phase lutéale soient résolus.
4. Vitex (baie de gattilier)
Consommer vitex aide à stimuler votre cerveau à produire plus de LH (hormone lutéinisante), responsable de la production de progestérone dans le corps de la femme. Il aide également à contrôler les niveaux de prolactine, tout en aidant simultanément à augmenter les niveaux de progestérone. Vous pouvez prendre les capsules vitex plusieurs fois par jour, à la dose qui convient, pour que les niveaux dans le corps restent élevés.
5. Zinc
Un des minéraux les plus importants pour vous aider à maintenir vos hormones aux bons niveaux, le zinc joue un rôle primordial dans la fertilité. Ce minéral incite la glande pituitaire à sécréter des hormones stimulant le follicule, qui aident à favoriser l’ovulation dans le corps de la femme. Vous pouvez consommer des aliments riches en zinc comme le foie, la viande rouge maigre, les crustacés et le chocolat noir pour fournir des minéraux à votre corps.
6. magnésium
Outre le zinc, le magnésium est également extrêmement important pour vous aider à maintenir l'équilibre hormonal dans votre corps. Vous pouvez choisir de consommer suffisamment de magnésium en prenant des suppléments ou en mangeant des aliments tels que des haricots noirs, des épinards, du flétan, des céréales à grains entiers et des noix.
7. herbes
Certaines herbes ont pour effet d'augmenter les niveaux d'oestrogène dans le corps de la femme. Il en résulte une réduction de la progestérone et vous pourriez être incapable de concevoir après un certain temps. Par conséquent, vous devez éviter tout type d'herbes pouvant entraîner une augmentation du taux d'œstrogènes. Les herbes comprennent l'actée à grappes bleues, l'actée à grappes noires, la réglisse, la lavande, l'huile d'arbre à thé et la racine de rhodiola, parmi beaucoup d'autres.
8. vitamine C
La vitamine C joue également un rôle important dans l'amélioration de votre fertilité, car elle peut aider à l'ovulation. Les ovaires du corps féminin absorbent l’acide ascorbique avant d’ovuler afin que l’ovulation soit forte. La vitamine C facilite cette réabsorption de l'acide ascorbique, car il agit en tant qu'antioxydant dans le corps. Une enquête a même révélé que les femmes qui consommaient de la vitamine C avaient des taux de progestérone et des taux de grossesse plus élevés que les femmes qui n'en consommaient pas. Cela signifie que vous devez consommer suffisamment de vitamine pour que votre corps fonctionne correctement. Les aliments comme le brocoli, le citron, les oranges et les légumes à feuilles sombres contiennent toujours une grande quantité de vitamine C.
9. vitamine E
La vitamine E est une autre vitamine qui joue un rôle important pendant la grossesse. La vitamine E contribue à augmenter le flux sanguin lutéal, ce qui maintient la phase lutéale longtemps. Cela signifie que l'œuf libéré sera de meilleure qualité et augmentera les chances de grossesse chez une femme. Une enquête a montré que la vitamine E améliore les niveaux de progestérone d'au moins les deux tiers de toutes les femmes. Cela signifie que vous devez manger des aliments comme les noix, les graines de tournesol et l'huile d'olive pour être fertile.
10. Évitez les non-organiques
La plupart des produits alimentaires que vous pouvez vous procurer sur le marché contiennent des niveaux élevés de pesticides, ce qui peut affecter vos chances de tomber enceinte. Par conséquent, vous devriez toujours acheter de la viande et du poulet sans hormones lorsque vous essayez d'avoir un bébé. Cela évite que des hormones ou des pesticides supplémentaires pénètrent dans le corps et vous aurez plus de chances d'être enceinte.
Si vous songez à augmenter le taux de progestérone pour tomber enceinte, vous avez le choix entre de nombreuses options. En bref, vous devrez rester calme, manger des aliments sains et éviter tout aliment qui pourrait nuire à l'équilibre hormonal de votre corps. Cela augmentera vos chances de tomber enceinte et vous aurez bientôt votre petit paquet de joie.