Comment faire manger des légumes aux enfants - Conseils aux parents

Content:

Dans cet article

• Pourquoi est-il important que les enfants mangent des légumes?
• Pourquoi certains enfants n'aiment pas manger des légumes
• Comment amener votre enfant à manger des légumes
• Ce que les parents devraient éviter de faire pendant que leurs enfants mangent les légumes

Vous donnez un bol de brocoli ou de carottes à votre enfant pour grignoter et votre enfant prendra peut-être une éternité avant de le finir. Cela ressemble-t-il à une histoire de votre foyer? vous n'êtes probablement pas seul - c’est un combat que la plupart des mères peuvent vivre au quotidien. Pourquoi y a-t-il une aversion pour les légumes chez certains enfants et que pouvez-vous faire pour que votre enfant mange ses légumes? Si c'est ce que vous avez en tête, nous pourrons peut-être vous aider à surmonter cette lutte constante pour nourrir les enfants avec des légumes. Lisez ce post pour plus!

Pourquoi est-il important que les enfants mangent des légumes?

Avec autant d'options disponibles sur le marché pour la malbouffe, les enfants sont rarement attentifs lorsqu'il s'agit de manger un repas nutritif contenant des légumes. Il n'y a pas de substitut aux légumes et donc peu importe ce que votre enfant méprise; vous devrez peut-être trouver des moyens de les nourrir à votre enfant. En effet, les légumes sont riches en vitamines essentielles, en minéraux, en fibres alimentaires et en antioxydants, qui sont d’une importance capitale pour le bon fonctionnement de divers organes vitaux. Manger des légumes peut aider votre enfant contre de nombreux problèmes de santé dangereux. Une alimentation saine et bien équilibrée devrait comprendre un large éventail de légumes, à part cela, ce qui signifie que votre enfant devrait manger des légumes de différentes sortes et couleurs pour obtenir le maximum d'avantages nutritionnels. En moyenne, votre enfant (âgé de moins de 8 ans) peut avoir besoin de 2 à 4 portions de légumes par jour.

Pourquoi certains enfants n'aiment pas manger des légumes

Vous pensez peut-être que votre enfant est peut-être le seul à faire des grimaces à la vue des légumes. Vous serez peut-être surpris de savoir qu'il est très courant que les enfants n'aiment pas les légumes. Laissez-nous vous aider à résoudre ce mystère, lisez ci-dessous pour savoir pourquoi votre enfant n'aime pas manger des légumes:

• Nous pouvons en accuser l’évolution humaine, ce qui est étrange, mais ce n’est pas le cas. On croit que l'être humain a évolué pour aimer et préférer les choses au goût sucré plutôt que les choses au goût amer ou amer.
• Votre enfant risque de faire des grimaces en mangeant des choux de Bruxelles ou d'autres légumes en raison de leur goût particulier ou amer. La présence de calcium et de phytonutriments dans la plupart des légumes les rend amers et donc désagréables pour les enfants.
• Le goût des légumes peut surtout être observé chez les enfants de 2 à 6 ans. En effet, ils peuvent développer une néophobie alimentaire ou une peur de la nourriture inconnue ou nouvelle. C'est généralement un problème de comportement que peuvent rencontrer les enfants de cet âge.
• En outre, chaque fois que nous mangeons quelque chose pour la première fois, il se peut que nous ne l'aimions pas et que nous commencions à aimer après une exposition répétée. La même chose peut s'appliquer aux enfants et à mesure qu'ils grandissent, ils peuvent commencer à aimer leurs légumes. Cela peut prendre 10 à 15 efforts en moyenne pour que votre enfant accepte enfin le goût d'un légume particulier.

Comment amener votre enfant à manger des légumes

Voici des conseils qui peuvent vous aider à obliger votre enfant à se débarrasser des légumes de son assiette:

1. Donner l'exemple

Aussi ennuyeux et cliché que cela puisse paraître, mais ça marche. Si vous grignotez et mangez des légumes pour vos repas, votre enfant peut également le faire. Les enfants sont comme des singes, mais pas littéralement, mais ils aiment imiter leurs parents et leurs frères et sœurs.

2. Donnez-leur le temps

Ne vous attendez pas à ce que votre enfant mange un légume que vous pourriez lui offrir pour la première fois. Comme indiqué dans la section ci-dessus, les enfants peuvent prendre du temps pour se familiariser et, une fois qu'ils sont à l'aise avec le goût, ils peuvent commencer à manger ce légume.

3. Ne créez pas de chardon

Chaque fois qu'il s'agit de nourrir des légumes, ne donnez pas l'impression que quelque chose de grand va se passer. Faites-en une expérience alimentaire régulière et évitez de menacer, d'acheter ou de faire quelque chose du genre pour que votre enfant finisse ses légumes.

4. Ajouter la touche de beauté

Tout ce qui plaît aux yeux peut aussi plaire au palais. Cela signifie que si vous présentez les légumes de façon ennuyeuse ou terne, votre enfant pourrait ne pas être intéressé du tout. Cependant, si vous présentez les légumes d'une manière attrayante, cela peut attirer l'attention de votre enfant à coup sûr. Tailler des roses dans une carotte ou fabriquer une souris avec un concombre et regarder votre enfant.

5. Donnez-leur des options

Cette astuce peut fonctionner à coup sûr. Chaque fois que vous cuisinez des légumes, essayez de cuisiner deux options ou plus pour que votre enfant puisse choisir. Cela peut donner à votre enfant un sentiment d'indépendance et il peut se sentir libre de choisir. Ne soyez pas surpris s'il en choisit un ou plusieurs.

6. Utiliser la pression des pairs

Eh bien, la pression des pairs peut non seulement fonctionner dans le domaine universitaire, mais peut également être utile pour faire manger des légumes à vos enfants. Invitez des amis à dîner (qui aiment manger des légumes) et voyez comment, pour impressionner ses amis ou gagner des points de brownie devant vous, votre enfant peut finir tous ses légumes.

7. Spice It Up

Les enfants adorent expérimenter des goûts et des saveurs variés. Ajoutez un peu de punch à leurs légumes ennuyeux en ajoutant un peu de vinaigrette, d’assaisonnements ou de trempettes.

8. Laissez-les cueillir des légumes

Si vous avez la chance d'avoir votre propre potager, vous pouvez permettre à votre enfant de cueillir des légumes. D'autre part, vous pouvez l'emmener au supermarché avec vous et le laisser cueillir des légumes dans la peau. Les légumes frais fraîchement cultivés ou bien disposés sont un délice visuel et peuvent attirer votre enfant à les manger aussi.

9. Laissez-les mourir de faim!

Cela semble extrême, mais vous devez parfois être strict avec votre enfant! Si votre enfant refuse de manger ses légumes, ne lui donnez rien d'autre. Chaque fois qu'il demande à manger, donnez-lui des légumes uniquement. Croyez-nous, quand la faim frappe, même un bol de brocoli a le goût du paradis!

10. Laisse-les cuire

La cuisine peut exciter les jeunes enfants et si vous les impliquez dans la cuisson de leurs légumes, ils pourraient être tentés d'essayer leur création. Toute l'expérience de cuisine et de repas peut devenir une expérience amusante pour votre enfant.

11. Louez votre enfant

Si votre enfant fait des efforts et essaie de manger un légume particulier, assurez-vous d’apprécier ses efforts. Les mots d’appréciation peuvent encourager votre enfant à essayer différents légumes.

12. Expérience avec des légumes

Si votre enfant n'aime pas les carottes sautées, vous pouvez lui donner les carottes sous la forme d'une soupe. De la même manière, vous pouvez également modifier la forme des autres légumes. Parfois, il se peut que les textures d’un légume en particulier empêchent votre enfant de manger des légumes.

Ce que les parents devraient éviter de faire pendant que leurs enfants mangent les légumes

Premièrement, nous avons discuté de ce qui pourrait être utile pour encourager un enfant à manger des légumes et nous allons maintenant parler de quelques-unes des choses que vous voudrez peut-être éviter pour obliger votre enfant à manger ses légumes enfant en bas âge à manger des légumes:

1. Ne pas forcer l'alimentation

Vous pouvez insister, mais vous ne devriez pas forcer. Tout type de gavage peut avoir un impact négatif sur votre enfant et ne soyez pas surpris s'il peut refuser complètement de manger ses légumes. Laissez votre enfant s’adapter au nouveau goût et il pourra éventuellement commencer à aimer le goût.

2. Ne rien donner en dehors des repas

S'abstenir d'offrir autre chose entre les repas, car une sensation de faim peut amener votre enfant à savourer les légumes.

3. Ne pas préparer de repas spéciaux

Offrez à votre enfant ce que tout le monde va manger. De cette façon, vous pouvez être en train de snober l'habitude de faire des choix difficiles.

4. Ne pas étiqueter votre enfant

Abstenez-vous de donner à votre enfant des étiquettes, des étiquettes ou des noms tels que des mangeurs difficiles, des mangeurs difficiles, etc. Cela peut leur donner une raison de rester à l'écart des légumes.

5. Ne pas corrompre

Le fait de corrompre en leur donnant un bâton de sucre ou en les laissant jouer à un jeu vidéo peut résoudre le problème à court terme, mais cela peut conduire à une association négative avec les aliments à plus long terme.

6. Ne pas faufiler les légumes dans les aliments

De cette façon, vous gagnerez peut-être une petite guerre, mais pas la plus grosse bataille d'aider votre enfant à développer une saine habitude de manger des légumes.

J'espère que cet article pourra vous aider à surmonter vos problèmes d'alimentation en légumes.