Combien de tasses de thé vert pouvez-vous avoir en une journée?

Content:

Dans cet article

• Quelle est la limite de sécurité de consommation de thé vert par jour?
• Quelle quantité de thé vert est optimale pour lutter contre divers problèmes de santé?
• Comment déterminer la limite de sécurité de la consommation de thé vert
• Effets secondaires de la surconsommation de thé vert
• FAQ

Dernièrement, le thé vert est devenu la boisson santé la plus appréciée au monde. Avoir du thé vert sur une base régulière aide non seulement à se débarrasser des toxines du corps, mais apporte également divers autres avantages pour la santé. Mais la question ici est de savoir combien de tasses de thé vert vous pouvez consommer par jour pour obtenir le maximum d'avantages. Eh bien, cette question et de nombreuses autres sont traitées dans le post suivant, lisez et effacez vos doutes!

Quelle est la limite de sécurité de consommation de thé vert par jour?

Camellia sinensis est une plante à partir de laquelle le thé vert est obtenu. Vous pouvez profiter de cette portion magique sous forme froide, chaude ou en poudre. Diverses études ¹ soutiennent une tasse de thé vert par jour, tandis que d’autres études indiquent que quatre à cinq tasses sont utiles pour traiter certains problèmes de santé. Par conséquent, la quantité de thé vert consommée au cours d'une journée est liée aux avantages pour la santé qu'un individu souhaite en tirer.

Quelle quantité de thé vert est optimale pour lutter contre divers problèmes de santé?

Nous allons maintenant discuter de la quantité de thé vert à consommer pour obtenir des bienfaits optimaux pour la santé pour divers problèmes de santé:

1. diabète

Le thé vert est bon pour les personnes souffrant de diabète, ou si vous souhaitez garder cette maladie mortelle aux abois. Dans une étude ¹, il a été observé que les personnes qui consomment au moins six tasses de thé vert par jour ont un risque moins élevé de développer un diabète par rapport aux personnes qui ne boivent pas de thé vert.

2. Cancer du sein

Le thé vert a des effets bénéfiques sur la santé de vos seins. Selon l'une des études ¹, les femmes qui consommaient au moins trois tasses de thé vert par jour avaient moins de risques de développer un nouveau cancer du sein ou de faire une rechute.

3. Cancer de la bouche

Y compris trois à quatre tasses de thé vert par jour réduit ou diminue vos chances de développer un cancer de la bouche.

4. Maladies du coeur

Le thé vert est une aubaine pour la santé cardiaque et il a été prouvé dans diverses études que la consommation quotidienne d'une à trois tasses de thé vert réduit les risques d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiaques, par rapport aux personnes qui ne boivent pas vert une base régulière.

5. Cancer de l'estomac

Consommer au moins cinq tasses de thé vert par jour réduit les risques de cancer de l'estomac chez les femmes, comme le montrent quelques études ¹ .

6. Cancer de la prostate

Selon une étude ¹, les hommes qui buvaient jusqu'à cinq à six tasses par jour avaient moins de risques de se faire diagnostiquer un cancer de la prostate que les hommes qui consommaient moins que ces quantités de thé vert par jour.

7. Perte de poids

Le thé vert est également efficace pour se débarrasser de l'excès de graisse et de la masse du corps. Consommez deux à trois tasses de thé vert par jour pour perdre du poids. Consommer du thé vert régulièrement peut vous aider à perdre environ 75 à 100 calories par jour.

Si vous souhaitez déterminer combien de thé vert par jour est sans danger ou à quelle fréquence vous devriez le boire par jour, cela dépendra peut-être du problème de santé que vous souhaitez cibler, puis prenez un appel en conséquence.

Comment déterminer la limite de sécurité de la consommation de thé vert

Ce n’est pas parce que tout le monde s’intéresse aux bienfaits du thé vert pour la santé que vous pouvez boire plusieurs tasses par jour. Bien que le thé vert soit sans danger pour la consommation, il y a une limite à ce que vous pouvez consommer en une journée. Selon des recherches ¹, il a été observé que la consommation de grandes quantités de thé vert peut faire plus de mal que de bien à votre corps. La quantité de thé vert que l'on peut consommer au cours d'une journée peut dépendre de l'état de santé, du facteur d'âge et du stade de la vie de cette personne. Après avoir établi tous ces facteurs, vous pouvez déterminer votre limite de consommation de thé vert en toute sécurité.

Effets secondaires de la surconsommation de thé vert

La modération est bonne, et il en va de même dans le cas de la consommation de thé vert. Cependant, une quantité de thé vert supérieure aux quantités requises par jour ou de grandes quantités de thé vert peuvent être mauvaises pour la santé. Tout compte fait, le thé vert contient de la caféine, qui en excès peut nous être nocive. Le thé vert contient des polyphénols qui sont bons pour notre corps et nous pouvons en consommer entre 240 et 320 mg par jour. Cependant, plus que ces quantités de thé vert peuvent entraîner diverses complications pour la santé, telles que des battements de coeur irréguliers, des maux de tête, de la nervosité, de l'irritabilité, de la confusion, des vertiges, des brûlures d'estomac, etc. De plus grandes quantités de caféine dans votre corps appauvrissent également le calcium de vos os. sensible à l'ostéoporose. Lorsque vous consommez une tasse de thé vert, vous consommez environ 100 mg de caféine. Par conséquent, afin d'éviter tous ces effets secondaires, vous devez limiter votre consommation à un maximum de cinq tasses par jour.

FAQ

Certaines questions courantes ou fréquemment posées reçoivent une réponse ici pour plus de précisions sur le sujet:

1. Est-il sécuritaire de boire du thé vert tous les jours?

Oui, il est absolument sans danger de consommer du thé vert tous les jours. Afin de tirer le maximum d'avantages pour la santé, il est suggéré d'inclure régulièrement cette boisson santé dans votre alimentation quotidienne. Toutefois, si vous souffrez d'un problème de santé ou si vous êtes à un stade où il est nécessaire de surveiller votre consommation de caféine, vous devez demander l'autorisation de votre médecin avant d'ajouter le thé vert à votre alimentation.

2. Le thé vert est-il sans danger pendant la menstruation, la grossesse et l'allaitement?

Le thé vert contient des catéchines, qui peuvent entraver la capacité du sang à absorber le fer. Une plus grande quantité de ce composé dans le corps peut entraîner une carence en fer. En outre, les catéchines interfèrent avec les autres médicaments que vous prenez. Par conséquent, les femmes qui ont leurs règles, les femmes enceintes ou les mères qui allaitent risquent fortement de souffrir de carences en fer en raison de leur état. Si vous êtes dans l'une des trois étapes ci-dessus, évitez de boire du thé vert ou réduisez la quantité de thé vert. à une tasse par jour. Toute autre question peut être adressée à votre médecin.

3. Est-ce que le thé vert absorbe les nutriments?

Oui, le thé vert peut entraver l'absorption des nutriments. La présence de polyphénols dans le thé vert limite l'absorption du fer et de la vitamine B12. Pour éviter cela, consommez du thé vert avec modération ou suivez les recommandations en matière de consommation de thé vert par jour.

4. Le thé vert est-il bon pour les enfants?

Il existe peu de preuves indiquant les avantages du thé vert pour les enfants. Après tout, le thé vert contient de la caféine, ce qui n’est pas bon pour les enfants. Toutefois, si vous souhaitez donner du thé vert à votre enfant, optez plutôt pour le thé vert japonais. Les enfants peuvent boire du thé vert de temps en temps, mais une consommation régulière doit être évitée.

Le thé vert est bon pour la santé Cependant, n'allez pas trop loin avec sa consommation. Conservez l'apport recommandé et si vous souhaitez en savoir plus sur votre consommation quotidienne sans danger, contactez votre professionnel de la santé.