Comment la musique peut aider quand vous ĂŞtes en travail
La plupart d'entre nous avons sur nos iPod des listes de lecture servant une multitude de buts. Il y a ces pistes rythmées qui vous aident à battre le pavé lorsque vous vous entraînez, les nombres optimistes qui vous rendent heureux et heureux après une longue journée, et ces crooners lents qui sont parfaits pour créer l'ambiance d'une nuit. (Et, bien sûr, des airs juste pour les enfants!)
Quelle que soit la raison ou l'occasion, il ne fait aucun doute que la musique nous fait nous sentir bien et peut certainement améliorer notre humeur. Et ce n’est pas différent lorsque vous êtes en phase de travail: des recherches ont montré qu’écouter de la musique pendant la naissance pouvait réellement aider à réduire la perception de la douleur et à diminuer l’anxiété. Des études ont révélé que la musique avait un effet calmant sur la pression artérielle et la respiration pendant le travail. Elle est liée au fait que la musique déclenche le cerveau à libérer des niveaux plus élevés d'endorphines et de dopamine «hormones heureuses».
Maria Tedeschi, une maman de quatre ans, a utilisé la musique pour tous ses travaux. «Chaque équipe de travail avait une liste de lecture différente choisie dans ma vaste collection de CD», dit-elle. «J'avais un mélange de musique actuelle et ancienne et, pour chaque travail, j'avais un thème différent. Pour la première fois, j’ai eu une musique relaxante et détendue, pour la seconde, j’ai eu un thème fort pour les années 70, pour la troisième, j’ai eu un thème rock et, lors du quatrième travail, il y avait un thème électro-pop et quelques favoris. ”
Tedeschi avait toujours prévu d'utiliser la musique dans ses travaux, non seulement parce que cela fait partie de sa vie quotidienne, mais aussi parce qu'elle savait que cela aiderait à faire passer le temps plus rapidement.
«La musique est une grande distraction pour moi. Soixante minutes de pas dans une pièce sans musique peuvent sembler excessivement longues, alors qu'écouter 12 chansons en une heure est bien plus agréable. "
Tedeschi pense que la musique l'a également aidée à rester concentrée tout au long de son travail. «Cela m'a aidé à sortir de ma propre tête, en particulier dans les moments où je ne pouvais pas faire cette crise de panique», dit-elle.
Son conseil à ceux qui envisagent de créer une liste de lecture est d'utiliser une musique dans laquelle vous vous perdez complètement: «Nous avons tous des chansons dans notre vie qui nous emportent, et si cela commence à devenir irritant, vous pouvez toujours le désactiver.
Laura Perguni a également déclaré que la musique l'avait aidée dans l'accouchement, après l'avoir utilisée lors de la naissance de ses deux enfants.
«J'ai utilisé de la musique apaisante pour la méditation de la grossesse à la place de la drogue, et cela m'a vraiment aidé», dit-elle. «Je suis devenu tellement concentré sur les sons de la musique que cela m'a distrait de la douleur. Je n'avais pas réalisé à quel point cela avait aidé jusqu'à ce que la liste de lecture soit terminée et que le niveau de douleur devienne insupportable. Je me souviens d'avoir crié à mon mari de retrouver la musique!
Comme Tedeschi, Perguni dit que la musique l'a aidée à respirer et à se détendre, et que cela peut être «la force calmante dont vous avez besoin dans une situation très chaotique».
Selon Pip Wynn Owen, éducatrice à l'accouchement, sage-femme et mère de quatre enfants, la musique pendant l'accouchement profite non seulement à la femme en travail, mais également à son partenaire, à son bébé et aux prestataires de soins.
«En tant que sage-femme, j'ai vu comment la musique peut transformer l'environnement hospitalier hostile et stérile en un lieu de naissance calme et intime. La plupart des gens sont conditionnés pour se détendre en écoutant de la musique. Ainsi, même la sage-femme ou le médecin le plus harcelé peut ralentir et se rendre compte qu'il fait partie de quelque chose de très spécial », dit-elle.
"La musique a également été utilisée dans les salles d'opération pour aider maman, papa et le personnel à rester calme lorsque l'accouchement n'a pas eu lieu comme prévu."
Owen souligne également l’impact physiologique que la musique peut avoir en libérant des endorphines et en abaissant le rythme respiratoire. Cela peut également encourager le mouvement, ce qui peut considérablement réduire le travail.
«Un environnement d'accouchement, que ce soit à la maison ou à l'hôpital, doit être calme, respecté et respecté afin que la femme puisse bien travailler et bien accoucher. La musique prépare parfaitement la scène et constitue un moyen de personnaliser l'environnement immédiatement », dit-elle.
Owen offre les conseils suivants Ă quiconque songe Ă utiliser de la musique pendant le travail.
Faire une playlist
Réfléchissez à la manière dont vous souhaitez que la musique corresponde au rythme et au rythme de votre travail. Au début du travail, une musique plus rapide et plus optimiste est idéale pour garder l’atmosphère amusante et distrayante; à mesure que le travail progresse, une musique lente et répétitive s'améliore à mesure que vous retrouvez votre rythme instinctif de travail.
VĂ©rifiez comment vous pouvez jouer votre musique
Lorsque vous faites une visite à l'hôpital, renseignez-vous sur la disponibilité de stations de musique ou sur les règles de santé et de sécurité au travail si vous apportez les vôtres.
Pensez Ă emballer des Ă©couteurs
Vous voudrez peut-être penser au fait que vous voudrez peut-être parfois bloquer complètement les distractions. Les écouteurs seront parfaits pour cela.
Profitez de la musique pendant la grossesse, aussi
Tous les avantages de la musique pendant le travail peuvent être tout aussi importants pour une grossesse calme, détendue et positive. Écoutez souvent de la musique pour vous détendre, réduire l’anxiété et améliorer votre humeur et votre énergie. Et si vous écoutez votre liste de lecture à l’avance, vous aiderez à programmer votre esprit pour que tous les avantages se concrétisent rapidement lorsque vous êtes en phase de travail.
-