J'ai eu le meilleur "sommeil quand le bébé dort" des conseils d'une autre maman
Les parents sont généralement d’accord sur le fait que le stade néonatal est si accablant et terriblement épuisant en grande partie à cause de la privation de sommeil. C'était certainement une partie importante de l'équation dans mon cas. J'étais là , prenant soin d'un tout nouveau bébé pour la première fois de son histoire, après un accouchement sans fin et l'accouchement sans fin, et en plus de tout le reste, je me suis réveillée plusieurs fois par nuit parce que mon bébé avait besoin de manger et ne connaissais pas la différence entre nuit et jour. Pendant cette période d'épuisement accablant, il est courant que les gens disent aux nouveaux parents, en particulier aux nouvelles mères, que la solution consiste simplement à «dormir quand leur bébé dort».
Je pense que les personnes qui donnent ce conseil ont de bonnes intentions, mais cela peut sembler vide et inutile à ceux qui en sont les destinataires. Comment, exactement, sommes-nous supposés nous faire dormir chaque fois que nos bébés s'assoupissent? J'étais aussi exaspérée que toute nouvelle maman, mais j'ai également reçu un conseil beaucoup mieux et beaucoup plus utile que "dors quand le bébé dort". Je n'ai pas eu la vie facile après avoir donné naissance à mon bébé. Dans les premières semaines qui ont suivi la naissance de mon enfant, j'ai eu de multiples complications médicales qui m'ont rendu encore plus difficile de prendre soin de moi, sans parler d'un nouveau-né. Une personne a besoin de repos pour guérir et, un mois après l'accouchement, je guérissais de deux interventions chirurgicales distinctes.
Quand j'ai dit aux gens à quel point j'étais fatiguée, j'ai entendu le même refrain encore et encore: "Dors quand le bébé dort."
J'ai fait de mon mieux et mon bébé a continué à grandir et à s'épanouir, mais je sentais vraiment l'usure. Oui, j'étais physiquement fatiguée tout le temps, mais j'étais aussi épuisée de toutes les manières que je pouvais imaginer possible. J'aimais mon enfant et il y avait des jours où je ne voulais rien d'autre que regarder son petit visage et juste être avec lui. Mais il y avait aussi des jours où j'avais l'impression que j'aurais presque tout donné pour m'évader.
Ma communauté est incroyablement forte et beaucoup de gens me surveillaient, amis et famille. De cette façon, j'étais déchirant, incroyablement chanceux. Les gens me demandaient comment allait mon bébé et moi, et je me suis dit que, plutôt que d'essayer d'être un héros, je leur dirais la vérité. Et quand j’ai dit aux gens à quel point j'étais fatigué, j’entendais toujours le même refrain: "Dors quand le bébé dort." Un couple d’amis avec des enfants un peu plus âgés que le mien dit: "Ils disent que tu devrais dormir quand le bébé dort, mais je ne saurais jamais comment. Si vous le faites, allez-vous me le faire savoir?
Les gens «dors quand le bébé dort» sont bien intentionnés, et je ne suis certainement pas en colère contre eux. Intuitivement, cela a un certain sens. Les nouveau-nés se réveillent environ un million de fois par nuit (j'ai compté!) Et me réveiller avec un nouveau-né m'a laissé le sentiment que je m'endormais à peine. La logique est que les nouveau-nés dorment souvent beaucoup pendant la journée, faisant un nombre vraiment incroyable de siestes diurnes. Par conséquent, il semble logique que vous puissiez, au moins en partie, rattraper votre sommeil nocturne perdu en faisant une sieste quand votre bébé fait la sieste. En théorie, j’ai aimé cette idée, et même m’y suis même un peu exercée. Cependant, les nouveaux parents sont en réalité des adultes et, en tant que tels, ont des habitudes de sommeil très différentes de celles des nouveau-nés, ce qui crée un problème.
L’évasion était ressentie comme un luxe et c’était aussi comme une reconnaissance du fait que même si j'étais devenue mère, je restais une personne à part entière avec mes propres goûts et intérêts.
Aussi fatigué que je l'étais, si le bébé s'endormait juste après avoir fini ma tasse de café le matin, ou si tard dans l'après-midi, dormir me ferait me sentir groggy et dégoûtant, je ne pourrais pas dormir. Ou parfois, il ne faisait qu'une sieste d'une demi-heure et il me faudrait autant de temps pour me mettre à l'aise. Essayer de me forcer à faire la sieste à chaque fois qu'il fermait ses petits yeux finissait par me rendre frustré, énervé, et encore plus mécontent de ma fatigue.
Au milieu de tout cela, j'ai reçu le petit bijou de conseils suivant d'un vieil ami qui est maman depuis bien plus longtemps que moi sur Facebook:
Les gens vous diront de dormir quand le bébé dort, mais d'après mon expérience, cela n'est pas toujours réaliste. Je pense qu'une meilleure idée est de faire quelque chose qui vous rétablisse pendant qu'il dort. Peut-être que c'est faire une sieste, peut-être que regarder son visage endormi, peut-être que ça vous donne une collation, mais peut-être que c'est de lire un livre, de jouer à un jeu vidéo ou de méditer. Peu importe ce que c'est, prenez tout simplement ce temps pour vous, car vivre avec un bébé est difficile et vous en avez besoin.
Je n'exagère pas en disant que cette idée, qui me semble maintenant être du bon sens, a complètement changé ma vie à l'époque. Je le mets en pratique immédiatement. Je me suis procuré une pile de romans de fiction pour adultes jeunes, amusants et faciles à lire (je ne me sentais pas très lourde à l'époque). Quand mon beau bébé s’endormirait, si j’avais envie de faire la sieste, j’allais y aller. Mais si je ne le pensais pas ou si je ne pouvais pas le faire, plutôt que de me coucher au lit en me maudissant de rester éveillé, je prendrais un livre et lirais l'histoire d'une jeune fille qui se lia d'amitié avec des dragons. L’évasion était ressentie comme un luxe et c’était aussi comme une reconnaissance du fait que même si j'étais devenue mère, je restais une personne à part entière avec mes propres goûts et intérêts.
Quand nous devenons parents, oui, nous dormons beaucoup moins. Mais nous avons aussi beaucoup moins de tout le reste (enfin, sauf peut-être écouter des cris et traiter avec les fluides corporels des autres personnes - nous obtenons plus de ces petites joies). Et, même si nous aimons nos enfants et que nous sommes terrés par le miracle de petits humains, nous souffrons de la perte d'activités que nous apprécions. Il est soudainement beaucoup plus difficile de rencontrer un bon ami pour un verre, ou pour regarder son émission préférée pour la cinquième fois sur Netflix, ou pour lire un livre. Enfer, il est encore plus difficile de prendre une pause dans la salle de bain.
Je pense que c'est pourquoi ce conseil a tant compté pour moi. C'était bien plus que simplement dire "oh hé, vous n'avez pas à essayer de vous forcer à dormir, vous pouvez faire autre chose à la place". C'était un rappel que j'étais toujours un être humain et que je pouvais toujours prendre soin de moi-même, quelle que soit sa forme.