Si vous faites au moins 8 de ces 10 choses, nous garantissons que vos enfants tomberont rarement malades

Content:

Dans cet article

• 10 choses que vous faites en tant que mère pour protéger la santé de votre enfant
• Impact positif de la socialisation sur la santé globale

Les gens qui ont beaucoup de succès ne font pas des choses différentes, ils font les choses différemment. On peut en dire autant des personnes qui tombent rarement malades. Bien que certains éléments génétiques soient impliqués (les personnes qui ont une bonne constitution sont mieux à même de prévenir les maladies), mais nous pouvons tous adopter certaines habitudes pour rester en forme.

Voici quelques habitudes très efficaces des parents et des enfants forts que tout le monde doit suivre. Après tout, qu’il s’agisse d’une maladie ou d’une maladie, mieux vaut prévenir que guérir, non?

10 choses que vous faites en tant que mère pour protéger la santé de votre enfant

Les astuces suivantes pour empêcher les enfants de tomber malade vous faciliteront la vie et vous permettront d'éviter la plupart des problèmes de santé! Nous garantissons que si vous suivez au moins 80% de cette liste, vos enfants seront protégés des infections les plus courantes.

1. Vous servir des aliments propres et sains aux enfants

Nous sommes la nourriture que nous mangeons et il est important de bien manger pour rester en forme. La nourriture est étroitement liée à notre santé et à notre bien-être en général, elle est également associée à une bonne immunité. La faim cachée résultant de carences en éléments nutritifs ne se produit jamais du jour au lendemain, mais résulte d'un mauvais apport continu en nutriments. Une alimentation bien équilibrée composée d'aliments cuits à la maison et répondant à tous les besoins quotidiens en nutriments de votre enfant l'aidera à grandir à un rythme optimal et renforcera son corps de l'intérieur.

2. Vous limitez votre consommation de restauration rapide

Il ne suffit pas de manger de la bonne nourriture; il est également important de ne pas manger de la malbouffe ou du fast food.

WATCH: Top 10 des mauvais effets de la restauration rapide sur la santé

Idée à retenir: obésité, maladies cardiaques, diabète, perte d'appétit, stress accru et carences nutritionnelles, les fast-foods entraînent une foule de problèmes de santé qui réduisent considérablement la qualité de la vie et laissent passer d'autres maladies. la vie.

La malbouffe et la restauration rapide doivent être évitées pour toutes les raisons susmentionnées. Cependant, la raison la plus importante d’abandonner la malbouffe ou la restauration rapide est le fait qu’elle ne fournit aucune nutrition au corps. Pourquoi voudriez-vous manger ou nourrir votre enfant avec quelque chose qui ne nourrit pas vraiment le corps?

3. Vous freinez la consommation de sucre et restez fidèle au sucre naturel

Les enfants finissent par manger beaucoup de sucre. Tous les bonbons, chocolats, gâteaux et pâtisseries que votre enfant mange sont pleins de sucre. Consommer des aliments riches en sucre peut être un désastre. Des problèmes dentaires et l'hyperglycémie aux problèmes de comportement tels que l'anxiété et les crises de colère, une trop grande quantité de sucre peut faire des ravages sur le corps de votre enfant.

Le plus intéressant à noter ici est la rapidité et la facilité avec laquelle vous pouvez adopter les avantages de réduire la consommation de sucre de votre enfant. Selon une étude menée l'année dernière par l'Université de Californie à San Francisco, le simple fait de réduire le «sucre ajouté» provenant du régime alimentaire des enfants obèses entraîne une amélioration de leurs taux de LDL (mauvais cholestérol), de leurs taux de triglycérides et de leur sang. pression en seulement neuf jours. (Le sucre ajouté ici désigne spécifiquement le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le saccharose.)

Cependant, les enfants sont jeunes et auront soif de sucré! Dans ces moments-là, il est important de faire un choix sain. Offrez-leur du sucre naturel - comme dans les fruits frais, le lait, etc., et évitez les produits contenant du sucre ajouté sous forme de saccharose, de dextrose, d'amidon, de sirop de maïs, etc.

4. Vous vous assurez que les enfants font de l'exercice quotidiennement

L'exercice doit devenir une habitude et le meilleur moment pour inculquer des habitudes est lorsque vous êtes un enfant. Les enfants qui font de l'exercice régulièrement ne tombent pas rarement malades, ils sont également capables de mieux dormir, de mieux réussir à l'école et de rester optimistes tout au long de leur vie.

Mais quel est le lien exact entre exercice et immunité? L'exercice favorise la circulation du liquide lymphatique, qui transporte les lymphocytes - les globules blancs qui combattent les maladies et les infections. Donc, si vous êtes paresseux, votre système immunitaire en fera de même, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections.

5. Vos enfants maintiennent une bonne hygiène personnelle à l'intérieur et à l'extérieur

L'une des étapes importantes dans la lutte contre les maladies consiste à maintenir un haut niveau d'hygiène personnelle. Chaque enfant doit être obligé de se brosser les dents, de prendre un bain et de se peigner les cheveux tous les jours. Les enfants devraient également être encouragés à se laver les mains quand ils rentrent à la maison après avoir passé du temps à l'extérieur, avant de manger de la nourriture et avant de se toucher le visage ou leurs parties intimes. Ils devraient être dissuadés de partager leurs effets personnels, en particulier les serviettes, les mouchoirs, les serviettes de table, etc.

En sortant de la maison, les enfants doivent s'habiller convenablement en tenant compte des conditions météorologiques. Ils doivent porter un bon hydratant et un bon anti-moustique offrant une protection efficace contre les moustiques. Si vous ne souhaitez pas utiliser de produits sur leur peau, vous pouvez utiliser un rouleau tel que Fabric Roll-On de Good knight. Avec seulement 4 points de produit entièrement naturel sur les vêtements de votre enfant, vous pouvez le protéger des moustiques jusqu'à huit heures. Ce produit est un bon répulsif contre les moustiques pour les enfants pendant les heures de plein air.

6. Vous établissez une routine quotidienne et une pause pour les enfants

À première vue, une routine quotidienne pourrait sembler être la dernière chose liée à un bon système immunitaire. Cependant, une routine quotidienne bien définie peut vous aider à rester en bonne santé et à éviter les maladies. Tout d’abord, vous et votre corps êtes disciplinés. Toutes les nouvelles habitudes que vous souhaitez inculquer peuvent être intégrées à votre routine et devenir faciles à développer.

Les routines quotidiennes régulent également le sommeil, la faim, les selles et autres habitudes du corps. Enfin, ils nous font apprécier notre temps de pause et l'utiliser de manière constructive au lieu de rester assis devant la télévision! Cela devient particulièrement important en raison du temps accru passé par les enfants sur les écrans.

7. Vous aidez vos enfants à dormir suffisamment

Toute l’usure du corps est compensée pendant le sommeil lorsque différents processus de restauration aident à rajeunir à la fois le corps physique et l’esprit. Les effets d'un sommeil de mauvaise qualité et / ou du manque de sommeil peuvent être graves et durables, affectant tous les domaines de la vie - de mauvaises performances au travail ou à l'école, à une immunité compromise, à la prise de poids, etc. Obtenir suffisamment de sommeil est aussi important que tous les points ci-dessus, pour garder la maladie à distance!

Assurez-vous que vous et votre enfant dormez pendant 8 heures sans être dérangés. Ne mangez pas et ne buvez pas une heure avant d'aller vous coucher, pas de téléphones portables et assurez-vous d'utiliser un bon anti-moustique. Cependant, si votre enfant est trop jeune, les vapeurs des répulsifs à base de produits chimiques peuvent le perturber. Au lieu de cela, tamponnez 4 points de tissu GoodKnight Roll-On sur leurs lits pour repousser les moustiques. C'est complètement naturel et sans danger pour les enfants. En outre, gardez les fenêtres fermées le soir, utilisez une moustiquaire et gardez la chambre du bébé fermée toute la journée, lorsqu'elle n'est pas utilisée.

8. Votre maison est propre et sans taches de reproduction de moustiques

Une maison propre éloigne la plupart des problèmes de santé et des maladies. Commencez par vous débarrasser des choses que vous n'avez pas utilisées depuis plus de 6 mois. Déplacer et déplacer les choses; ne les laissez jamais s'asseoir et attraper la poussière. Portez une attention particulière à l'eau emmagasinée et aux coins de pièces inaccessibles - ce sont les endroits préférés des moustiques pour se reproduire, et nous savons tous que les moustiques sont notre plus grande peur et notre pire ennemi! Ils propagent des maladies comme la dengue, le paludisme, etc., qui pèsent très lourd sur la santé des enfants. Garder ces lieux propres est une première étape vers la protection contre les moustiques.

9. Vous prenez les enfants pour des examens médicaux réguliers

Bien que nous mettions tout en œuvre pour nous assurer des conseils ci-dessus, il est toujours judicieux de faire procéder à des examens médicaux réguliers chez tous les membres de la famille, car une fois tous les 3 mois peut être une bonne période. Faites faire des tests sanguins de routine, vérifiez les carences en éléments nutritifs et vérifiez leur taux de croissance. Un taux de croissance ralenti est souvent le signe d'un grave problème de santé. Le rapport d'un médecin peut révéler beaucoup de choses qui peuvent ne pas nous sembler évidentes. Ne négligez jamais les symptômes d’une maladie. Les fièvres, les rhumes, les piqûres d'insectes, etc., doivent tous faire l'objet de l'attention requise.

10. Vous et les enfants vous amusez et socialisez

Enfin, ne prenez pas la vie trop au sérieux! Il a été rapporté que les personnes qui rient davantage, participent régulièrement à des activités sociales et ont de nombreuses interactions avec d'autres personnes dans le monde réel (et non virtuellement), ont tendance à vivre plus longtemps, ont une meilleure qualité de vie et sont capables de parer à la plupart des maladies coronariennes, hépatiques, liées au stress et au mode de vie. Alors souvenez-vous de rester calme et de vous détendre! Ne causez pas de stress excessif à votre enfant au-dessus de ses notes, de ses devoirs et de ses cours. Assurez-vous de passer du temps ensemble en famille. S'embrasser, rire ensemble et se blottir au coucher.

Impact positif de la socialisation sur la santé globale

La première chose à laquelle nous pensons quand nous nous sentons déprimés est d'appeler un ami ou de sortir. Avec les temps qui changent, cela change aussi; de plus en plus d’entre nous nous tournons vers les médias sociaux au lieu de nous tourner vers une autre personne.

Toutefois, selon une étude réalisée en 2012 par l'University College Dublin, il s'agit d'une interaction sociale accrue qui contribue en réalité à atténuer les symptômes de la dépression. Les interactions sociales dans lesquelles les participants à cette étude ont participé incluaient aller à un film, un concert ou une pièce de théâtre, sortir prendre un café ou manger, et prendre part à une conversation lors de telles sorties.

De plus, plus tôt cette année, Peter Howley et Christopher Boyce ont mené une étude au Royaume-Uni selon laquelle «l'utilisation des sites Web de réseautage social est associée négativement à la santé mentale».

Celles-ci et d'autres études similaires soulignent l'importance du contact social face à face et son importance dans notre bien-être mental. Nous savons tous déjà à quel point la santé mentale et physique est étroitement liée et interdépendante. En tant que mère d'un nouvel âge du 21ème siècle, il est impératif non seulement d'encourager mais aussi de favoriser les interactions sociales pour votre enfant et votre famille! Un enfant heureux est un enfant en bonne santé.

Voilà donc quelques-uns des moyens d'éviter de tomber malade. Celles-ci peuvent sembler être des mesures simples, mais ces changements de mode de vie vous permettront de rester en forme et de développer une forte immunité. Cela vous protégera, vous et vos enfants, contre les infections.

Source :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html