Importance de l'iode dans votre régime alimentaire pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

Pourquoi l'iode est-il important pendant la grossesse?
Rôle de l'iode dans le développement du cerveau du bébé
Apport recommandé en iode chez les femmes enceintes
Sources alimentaires riches en iode
Pouvez-vous prendre un supplément d'iode pendant la grossesse?
Effet de la consommation excessive d'iode pendant la grossesse
Signes et symptômes de la carence en iode pendant la grossesse

Lorsque vous lisez sur les éléments nécessaires pour être présents en quantités suffisantes dans la nutrition, les vitamines, les minéraux, les acides oméga-3 et des tonnes d'autres vont vous troubler la tête tous les jours. Un de ceux-là fait rarement la coupe car il est généralement considéré comme présent par défaut, grâce aux sels que nous avons. C'est de l'iode et son importance ne peut être sous-estimée. Non seulement il est vital dans la vie en général, mais il joue également un rôle clé chez la femme enceinte.

Pourquoi l'iode est-il important pendant la grossesse?

Les besoins en iode pendant la grossesse sont assez différents de nos besoins habituels en tant qu’adulte. Pendant la grossesse, l’iode est ce qui permet à la glande thyroïde de fonctionner correctement, ce qui constitue le lien de contrôle pour le fonctionnement optimal de diverses fonctions vitales de l’organisme, notamment le rythme cardiaque et la température. Ce besoin d’être parfait pour garder le fœtus en bonne santé et de s’assurer que la glande thyroïde de votre bébé se développe bien aussi. Les risques associés à une glande thyroïde mal développée vont de diverses anomalies congénitales à des retards de développement, au crétinisme, et peuvent même être fatals.

Après la naissance de votre bébé, l'iode doit toujours être présent dans votre corps en quantités suffisantes, car c'est ainsi que votre bébé l'obtiendra également. La consommation d'iode provenant du lait maternel d'une mère est importante pour que le nourrisson continue à développer son corps et son cerveau dans les délais prévus.

Rôle de l'iode dans le développement du cerveau du bébé

Il y a une raison pour laquelle le sel iodé est trouvé si facilement de nos jours. Le lien entre la carence en iode, même dans les formes les plus légères, a été établi avec le faible développement mental d’un enfant. Diverses études ont montré que des enfants luttaient avec des compétences en lecture ou avaient un QI faible en matière de communication verbale lorsqu'ils présentaient des carences en iode ou étaient nés de mères qui en avaient. La glande thyroïde est indirectement liée au développement du cerveau et la production d'hormones thyroïdiennes ne peut se poursuivre sans relâche que lorsque la présence d'iode dans le corps est à un niveau optimal.

Apport recommandé en iode chez les femmes enceintes

Les besoins en iode pendant la grossesse sont assez différents de ceux des femmes non enceintes ou des mères allaitantes. En règle générale, les mères allaitantes ont besoin d'une quantité d'iode supérieure d'environ 290 mg par rapport aux femmes non enceintes, qui ont besoin d'environ 150 mg par jour. Les femmes enceintes doivent consommer au moins 220 µg d’iode par jour. Cela ne doit pas nécessairement être quotidien mais peut être calculé en moyenne sur une semaine environ.

Sources alimentaires riches en iode

Il existe divers aliments riches en iode pour la grossesse chez les femmes qui peuvent les aider à maintenir des niveaux optimaux sans même s’inquiéter.

Œufs durs
Thon
Poitrines de dinde au four
Bâtonnet de poisson
Pommes de terre cuites
Morue
Lait
Sel iodé

Les produits laitiers, les légumes et les fruits de mer ont tendance à contenir de bonnes proportions d'iode, en fonction de la quantité d'iode présente dans l'eau et le sol environnants. Parfois, les fruits de mer peuvent contenir une plus grande proportion d’iode qu’on ne le considère en bonne santé. Beaucoup de femmes ont tendance à préférer manger des algues, car elles contiennent beaucoup d’iode. Mais cela doit être fait en petites quantités pour éviter une surdose.

Pouvez-vous prendre un supplément d'iode pendant la grossesse?

Puisqu'il est si important de maintenir un bon niveau d'iode pendant la grossesse, les femmes enceintes pourraient choisir de prendre des suppléments qui pourraient en apporter de même. Mais ce n'est généralement pas nécessaire.

Oui, il est indispensable de prendre des vitamines prénatales et d'autres suppléments lorsque vous êtes enceinte et vous pourriez être avisé qu'ils ne contiennent généralement pas d'iode. En effet, la teneur en iode est généralement satisfaite par de nombreuses autres sources. Le sel iodé en est la première et la meilleure source, ce qui est assez omniprésent dans chaque maison aujourd'hui. La plupart des marques commerciales ont la bonne proportion d'iode dans leur sel.

Si vous limitez votre consommation de sel pour des raisons de santé, vérifiez rapidement la quantité d’iode que vous pourriez recevoir d’autres sources et équilibrez-la en conséquence.

Effet de la consommation excessive d'iode pendant la grossesse

Comme n'importe quel autre élément nutritif, il ne reste nutritif que s'il est consommé en quantité optimale pour le corps. Il en va de même pour l'iode.

Il est généralement recommandé que la consommation d’iode ne dépasse pas 1000 µg par jour. Consommer beaucoup d'iode de façon régulière peut, en fait, entraîner une hypothyroïdie chez vous et votre enfant, voire même être à l'origine du cancer de la thyroïde. Si vous avez un supplément prénatal qui contient une certaine proportion d'iode, cela ne devrait généralement pas être un problème. Mais prendre des suppléments d'iode supplémentaires n'est pas conseillé pour cette raison exacte, car tous les suppléments commencent à une dose de 500 mcg d'iode.

Signes et symptômes de la carence en iode pendant la grossesse

L'absence d'iode pendant la grossesse peut être décelée chez une femme au cours d'une période donnée car elle ne présente pas de signes suffisamment forts pour le signifier.

Tout changement de temps pourrait être suffisant pour vous rendre malade
Augmentation de poids inexpliquée même lorsque le régime est inchangé
Une sensation générale de faiblesse et de léthargie dans le corps
Une possibilité de mise en dépression
Scans montrant un élargissement de la glande thyroïde

Maintenir un niveau sain d'iode dans le corps n'est pas une tâche difficile. Garder un bon régime alimentaire, utiliser du sel iodé dans vos préparations et assurer une nutrition équilibrée peut vous garder, ainsi que votre bébé. En cas de prise de médicaments pour traiter les maladies liées à la thyroïde, il est préférable de garder votre médecin au courant.