Est-ce que l'eau de coco est la meilleure boisson pour perdre du poids?
Dans cet article
- Comment l'eau de coco aide-t-elle Ă perdre du poids?
- Bénéfice nutritionnel de boire de l'eau de coco
- Conseils utiles pour boire de l'eau de coco
- FAQ sur l'eau de coco pour perdre du poids
La plupart d’entre nous courons vers la bonne vieille eau de coco lorsque nous avons des problèmes de ventre, en particulier de la diarrhée. L'eau de coco est la meilleure solution de la nature pour la déshydratation et aide à rétablir rapidement l'équilibre électrolytique du corps. Cependant, les gens découvrent rapidement que cette boisson humble a aussi d'autres avantages.
Comment l'eau de coco aide-t-elle Ă perdre du poids?
L’humble eau de coco ne se limite pas à une simple réhydratation après une diarrhée. Voici quelques façons d'améliorer significativement votre perte de poids avec de l'eau de coco.
1. Objectif eau et quotient de satiété
L’eau de coco est un excellent moyen d’atteindre votre objectif d’eau. Nous savons tous qu'il peut être ennuyeux de boire toute cette eau dans la journée. Substituer un de vos 8 verres d’eau quotidiens avec une portion d’eau de coco peut vous faire du bien! Le bonus est que: l'eau de coco a également un quotient de satiété élevé. Cela signifie que cela vous aidera à rester rassasié, à réduire les fringales et les crises de boulimie.
2. Mieux que des boissons Ă©nergisantes
L'eau de coco est remplie de minéraux, en particulier de potassium. Il contient également une bonne quantité de sucres naturels et de graisses saturées. C'est donc l'une des meilleures boissons énergisantes que la nature puisse offrir! Nous savons tous que de nombreuses boissons énergisantes, boissons pour sportifs et eaux enrichies contiennent également une bonne quantité de sucres et de calories inutiles. Alors pourquoi ne pas aller au naturale ?
3. Plus de ballonnements
L'eau de coco est le parfait diurétique naturel. Un diurétique est une substance qui vous rend
pipi! Donc, boire un verre d'eau de coco chaque jour peut vous aider à réduire la rétention d'eau. C'est l'un des meilleurs remèdes contre les ballonnements.
4. haute teneur en fibres
Les fibres sont absentes dans la plupart des boissons - eau, colas, sodas, électrolytes, etc. L'eau de coco peut donc vous aider à intégrer davantage de fibres à votre alimentation - et nous connaissons déjà les avantages de la fibre pour perdre du poids. Cela vous aide non seulement à vous sentir rassasié, mais aussi à nettoyer les intestins et à maintenir le niveau de sucre dans le sang, contribuant ainsi à la perte de poids.
5. Combat le cholestérol
L'eau de coco vous aide à maintenir un profil lipidique sain. Le cholestérol et ses dérivés sont étroitement liés à la perte de poids et à de nombreux autres troubles du mode de vie (tels que le diabète, l'obésité, les problèmes cardiaques, etc.). Tous ces problèmes peuvent être évités en incluant de l'eau de coco dans votre alimentation quotidienne.
6. Métabolisme amélioré
L'eau de coco, en raison de sa teneur en fibres et en protéines, contribue à accélérer le métabolisme. En retour, votre corps brûlera plus de calories, accélérant ainsi la perte de poids.
Bénéfice nutritionnel de boire de l'eau de coco
Il ne suffit pas que les avantages liés à la perte de poids vous incitent à ajouter de l'eau de coco à votre alimentation quotidienne.
1. meilleure peau
L'eau de coco aide à éliminer les toxines. C'est donc un bon remède naturel contre l'acné et les boutons. Buvez tous les jours pour une peau plus claire.
2. Meilleurs reins
L'eau de coco est un aliment diurétique et aide donc les reins à mieux fonctionner. C'est un moyen naturel de garder les calculs rénaux à distance.
3. meilleure immunité
Les différentes vitamines contenues dans l'eau de coco - telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine, etc. - aident à lutter contre les infections courantes. L'eau de coco est également de nature antivirale et antibactérienne. Parfait pour éloigner les maux liés au changement de saison.
4. Une meilleure pression artérielle
Cet avantage de l'eau de coco provient de sa capacité à réguler la circulation sanguine. La teneur en fibres permet également de contrôler la glycémie, minimisant ainsi les fluctuations de la pression artérielle.
5. Meilleure digestion
L'eau de coco contient beaucoup d'enzymes, comme la catalase, la phosphotase et bien d'autres. Ils régulent l'activité métabolique dans le corps, maintenant ainsi la digestion.
6. Meilleur Ă©quilibre Ă©lectrolytique
Le sucre, les vitamines, les minéraux et les matières grasses dans l'eau de coco en font la solution de réhydratation orale naturelle idéale.
7. Plus de radicaux libres
L'eau de coco contient une enzyme importante appelée peroxydase. Il aide à se débarrasser des radicaux libres dans le corps, ce qui vous fait vieillir.
8. plus de migraines
Le magnésium est étroitement lié aux migraines. Il a été suggéré qu'une carence en magnésium est responsable de la plupart des migraines. L’eau de coco, chargée de magnésium, pourrait aider à lutter contre les migraines.
9. plus de blues
Croyez-le ou non, l'eau de coco peut également aider à combattre la dépression, la raison étant, encore une fois, le magnésium.
Conseils utiles pour boire de l'eau de coco
L'eau de noix de coco ne doit pas être stockée une fois qu'elle a été retirée de la noix de coco et doit être consommée fraîche. Évitez de le réfrigérer. Il est également préférable de ne pas ajouter de sucre ni même d’édulcorant artificiel à la boisson. Profitez simplement de son goût naturel!
Quand boire
Bien que vous puissiez avoir de l'eau de coco à tout moment de la journée, vous pouvez optimiser ce facteur afin de maximiser ses avantages. Buvez de l'eau de coco:
- immédiatement après une séance d'entraînement
- comme rafraîchissement après une journée fatigante
- après avoir passé de longues heures au soleil
- 20 minutes avant un repas (pour contrĂ´ler les portions)
Combien boire
Il est généralement préférable de consommer 1 portion d’eau de coco par jour. La meilleure façon de calculer la quantité d’eau de coco que vous consommez est d’avoir de l’eau de coco tout droit sortie d’une noix de coco fraîche et tendre. Consommer l'eau d'une noix de coco tendre par jour est idéal.
Une des choses que les gens se trompent à propos de l’eau de coco est la quantité de boisson. Il est important de noter que l'eau de coco - tout en étant extrêmement saine - contient également beaucoup de sucre et de matières grasses. Une seule tasse d'eau de coco contient 6, 3 g de sucre et 3 à 4% de votre apport journalier quotidien en graisses saturées. Alors que le corps a besoin de ces deux nutriments, trop pourrait renverser votre perte de poids!
FAQ sur l'eau de coco pour perdre du poids
1. Combien d'eau de noix de coco devrais-je boire par jour?
Il est recommandé de limiter votre consommation d’eau de coco à une portion par jour (1 portion étant l’eau d’une noix de coco fraîche et tendre ou d’une tasse).
2. Que se passera-t-il si je bois de l'eau de coco quotidiennement?
Vous récolterez tous ses avantages! Mais gardez aussi à l'esprit qu'il est important de favoriser la perte de poids avec de l'eau de coco avec des modifications diététiques guidées et de l'exercice. Le simple fait de boire de l'eau de coco ne vous aidera pas à perdre du poids. Soyez intelligent.
3. Combien y a-t-il de calories dans l'eau de coco?
Une seule tasse d'eau de coco contient 46 calories. Cependant, rappelez-vous que 25 de ces calories proviennent des sucres présents!