Est-ce que le poids en vaut la peine?

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Échelles montrant l'embonpoint

"Perdre du poids" - c'est une ordonnance que votre médecin ou votre sage-femme pourrait vous prescrire pour améliorer vos chances de fertilité. Ils le distribuent si facilement, mais est-ce vraiment important? Pouvez-vous vous permettre de l'ignorer?

L'effet de l'état nutritionnel maternel avant la grossesse est extrêmement important. L'indice de masse corporelle (IMC) est utilisé comme marqueur de l'état nutritionnel.

Poids de grossesse sain idéal pour bébé

Si votre IMC est supérieur à 24, 9 kg.m2, vous faites de l'embonpoint mais vous avez un défi passionnant à relever. Vous êtes très chanceux parce que vous avez l'un des principaux facteurs de motivation pour perdre du poids: avoir un bébé en bonne santé.

Un IMC croissant a des effets sur de nombreux aspects de la fertilité, des grossesses sans risque et réussies et, surtout, sur des bébés en bonne santé. C'est une relation linéaire. à mesure que votre poids augmente, les risques augmentent également.

Le surpoids est associé à:

• une diminution du taux de conception.
• un risque accru de fausse couche.
• une plus grande probabilité d'avoir une complication pendant la grossesse (hypertension artérielle, diabète gestationnel, développement de caillots sanguins ou d'une anomalie du bébé, comme un tube neural ou des anomalies cardiaques).
• ultrasons moins précis. Les échographies chez les femmes en surpoids peuvent ne pas être aussi précises car la qualité de l'échographie est moins bonne. Par conséquent, il peut être plus difficile de détecter les problèmes.
• un taux plus élevé d'induction du travail.
• un taux plus élevé d'échec de l'induction (lorsque le travail ne peut pas être induit, nécessitant un accouchement par césarienne).
• plus de problèmes avec les césariennes, car ils peuvent être plus difficiles techniquement chez les femmes en surpoids et les risques anesthésiques sont plus élevés. Après une césarienne, les femmes en surpoids (comparées aux femmes de poids normal) sont plus susceptibles de présenter des complications, notamment une infection de la plaie et des caillots sanguins.
• une plus grande chance d'un bébé macrosomique (gros). Cela peut être une cause de travail bloqué, entraînant un taux d'accouchement opératoire plus élevé (forceps, ventouse ou césarienne).

Si vous êtes en surpoids et planifiez une grossesse, voici votre défi: réduire le risque de tout ce qui est indiqué ci-dessus. Chaque kilo aide. La meilleure étude à ce jour prouve que même une petite perte de poids (6, 3 kg en moyenne) dans un groupe sur une période de six mois a entraîné une amélioration de l'ovulation, du taux de grossesse et des résultats de la grossesse.

Pour réussir à perdre du poids, vous devez apporter des changements à votre mode de vie sain. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

1. Organisez-vous. Concevoir un plan d'action. Cela impliquera de planifier ce que vous allez manger pour la semaine, de créer une liste d'épicerie et de vous assurer que vous êtes organisé chaque jour. Assurez-vous d'inclure au moins cinq portions de légumes, deux portions de fruits et deux litres d'eau chaque jour. Si vous avez des choix alimentaires sains, il est plus facile de s'en tenir à votre plan.
2. Être conscient. Tenir un journal alimentaire et d'activité vous aide non seulement à prendre conscience de ce que vous mangez, mais également à perdre du poids. Cela peut prendre un peu de temps chaque jour mais - les bonnes choses prennent du temps!
3. Surveillez vos portions. Il n’existe pas de «bon» ou de «mauvais» aliment, c’est la quantité dans laquelle nous en prenons. Perdre et maintenir votre poids ne signifie pas que vous devez vous abstenir de certains aliments, cela signifie simplement que vous devez vous abstenir de la quantité que vous aviez consommée. Des outils comme le système TEMplate rendent cela simple et facile à faire.
4. Prendre le petit déjeuner. Sauter le déjeuner nuit à la mémoire, à la concentration et à la résolution de problèmes, ce qui signifie que vous êtes moins productif au travail. Les personnes qui sautent le petit-déjeuner peuvent ralentir leur métabolisme et ont tendance à peser plus que les petits-déjeuners. Les capitaines de petit-déjeuner sont également plus susceptibles de se gaver de nourriture plus tard dans la journée.
5. Profitez de l'exercice. Trouvez une activité que vous aimez et faites-la simplement. Il a été prouvé que le port d’un podomètre permettait de perdre du poids si vous vous fixiez un objectif quotidien. Commencez progressivement, puis visez au moins 10 000 pas par jour.

Le poids est fini. C'est votre défi - et vous pouvez le faire!

Pour plus d'informations sur la façon de maintenir un poids santé, visitez www.healthyweightforlife.com.au

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Kyra Sim est une diététicienne accréditée avec un baccalauréat en sciences et une maîtrise en nutrition et en diététique. Dans le cadre de son doctorat en cours, elle mène un essai contrôlé randomisé sur les effets de la perte de poids sur les femmes en surpoids avant le début de la FIV à l'unité de fertilité du Royal Prince Alfred Hospital.