Votre tout-petit est-il prêt à faire la sieste?

Content:

Dans cet article

• À quel âge les tout-petits cessent-ils de faire la sieste?
• 5 signes que votre tout-petit est prêt à arrêter de faire la sieste
• Comment gérer la transition d'une sieste à aucune?

Le sommeil occupe près du tiers de nos vies. On pense que les processus métaboliques dans le cerveau et le corps sont impliqués dans la régénération pendant les phases de sommeil. Les bébés, en particulier, sont connus pour dormir beaucoup. En effet, leurs corps sont encore très jeunes et nécessitent un développement considérable. Ils dorment généralement moins en vieillissant, mais font quand même des siestes régulières au cours de la journée.

Un bébé, de sa naissance à trois mois, dort presque seize à dix-huit heures par jour, avec huit à neuf heures de sommeil normal et le temps restant sous forme de cinq à six siestes décalés tout au long de la journée. De quatre à douze mois, sa quantité de sommeil est considérablement réduite à douze à seize heures par jour, dont neuf à dix heures sont réservées au sommeil régulier, le temps restant étant constitué de deux à trois siestes. Un enfant en bas âge âgé de un à deux ans dort environ onze à quatorze heures par jour, onze heures la nuit et le reste sous la forme de deux siestes. Enfin, un bambin âgé de trois à cinq ans dort environ dix à douze heures, la quasi-totalité étant la nuit. Cependant, il peut être difficile de déterminer à quel moment votre tout-petit est prêt à passer les siestes au profit du sommeil nocturne. Cet article vous aidera à identifier le moment où votre enfant est prêt à renoncer à la sieste avec une liste de signes clairs à surveiller.

À quel âge les tout-petits cessent-ils de faire la sieste?

Selon la biologie humaine, votre bébé a besoin de plus de sommeil, soit environ quinze à seize heures par jour. C'est pourquoi il est fatigué plus tôt dans la journée et fait une sieste en permanence. Cependant, au cours de la première année, il peut faire la sieste cinq ou six fois par jour ou deux fois par jour. Si vous vous demandez quand il va arrêter de faire la sieste, alors la réponse est entre 3 et 4 ans. Les tout-petits n'ont pas besoin de plus de temps de sommeil à l'âge de trois ou quatre ans.

5 signes que votre tout-petit est prêt à arrêter de faire la sieste

Il y a différents signes que vous pouvez surveiller pour savoir si votre tout-petit est prêt à arrêter de faire la sieste. Cinq des plus communs sont:

1. Niveaux constants d'énergie et d'humeur

Votre tout-petit affichera une humeur élevée et de l'énergie tout au long de la journée, même s'il ne fait pas la sieste. C'est-à-dire qu'il peut rester éveillé du matin jusqu'à tard en soirée sans se plaindre, devenir grincheux ou se comporter de façon quelconque. Cependant, étant donné que les enfants en bas âge ont généralement une humeur assez incohérente, vous devriez porter un jugement en fonction de ce que vous jugez normal pour votre enfant.

2. Lutter pour s'endormir pendant la sieste

Il est beaucoup plus difficile de le convaincre de faire la sieste, car leur sommeil nocturne les laisse bien reposés. Par exemple, votre tout-petit pourrait simplement rester au lit et rester éveillé pendant la journée au lieu de dormir dans un sommeil paisible comme il le faisait auparavant. Ce que vous pouvez faire en tant que transition consiste à remplacer la sieste par une période de repos quotidienne où ils peuvent s’allonger ou se détendre quelques heures par jour, généralement les après-midi.

3. Commencez à résister à la sieste

Si votre enfant se bat ou vous résiste pendant la sieste, il ne sera peut-être pas si fatigué. Votre enfant exprimera clairement ses sentiments soit en ne restant pas dans son lit, soit en vous disant simplement qu'il veut rester éveillé.

4. Trouvez difficile de dormir la nuit après une sieste

Les siestes entraînent des difficultés à s'endormir la nuit. Cela peut être observé à bien des égards. Par exemple, votre tout-petit peut rester éveillé considérablement plus longtemps toutes les nuits et vous appeler plusieurs fois, ce qui peut également affecter votre sommeil. Il se peut également qu'il se réveille beaucoup plus tôt que d'habitude car il a suffisamment dormi pendant la journée. En outre, il peut ne montrer aucun signe de somnolence au coucher et être toujours énergique et actif. Enfin, votre enfant peut être grincheux ou agité s’il est réveillé à l’heure normale du matin, ce qui indique un manque de sommeil nocturne suffisant.

5. dort bien la nuit même sans faire la sieste

Si votre enfant a un sommeil réparateur pendant la nuit sans avoir besoin de sieste, il est peut-être devenu trop petit pour dormir. Les tout-petits ont besoin d'environ douze heures par nuit. Si vous voyez qu'il en a pour son argent, la sieste pourrait bien devenir une chose du passé.

Comment gérer la transition d'une sieste à aucune?

Il n'est pas recommandé de faire cesser la sieste de votre tout-petit. Les experts suggèrent de l’aider lentement à passer de la sieste une ou deux fois par jour à aucune. Voici quelques conseils qui vous montreront comment vous pouvez le sevrer de la sieste:

• Prends ton temps. Ce processus de transition peut prendre de quelques semaines à quelques mois, ce qui vous permet de réduire le temps passé à faire la sieste jusqu'à ce qu'il cesse complètement de le faire.

• Établissez une routine stricte intégrant repos et sommeil. Cela comprend une pause convenable pour le midi, c'est-à-dire après le déjeuner, mettez-le au lit et laissez-le s'allonger aussi longtemps qu'il le souhaite.

• Conservez un espace séparé pendant cette période de repos et veillez à ce qu'il soit calme et sombre. Vous pouvez même lui donner un jouet préféré ou une couverture avec laquelle se blottir.

• L'utilisation de sons répétitifs calmes comme les forêts tropicales, les océans, etc. peut induire une relaxation.

• Gardez la sieste régulée, c’est-à-dire avec une heure de début et de fin fixe pour que votre enfant s’habitue à la routine.

• Si votre enfant est grincheux sans sieste, vous pouvez également le coucher environ une demi-heure plus tôt pour qu'il puisse dormir.

• Utilisez les signaux que votre tout-petit vous donne. S'il semble réellement fatigué pendant la journée, il peut encore avoir besoin de plus de sommeil.

• Conformez-vous à l'horaire de votre enfant. Évitez de planifier sa sieste autour de votre travail. Gardez simplement un œil sur son niveau de fatigue pour savoir combien de temps il a besoin de dormir.

• Certains bambins difficiles fonctionnent mieux si vous leur donnez le choix. Avoir un peu de contrôle sur sa vie peut le rendre beaucoup plus sensible à vos décisions.

• Une autre option consiste à déplacer sa sieste plus tôt dans la journée, par exemple en fin de matinée. Par exemple, s'il en a fini avec ses siestes quotidiennes avant le déjeuner, il sera beaucoup plus facile de le préparer pour le lit.

• Le faire participer à une activité physique, comme jouer à l’extérieur, etc., peut le fatiguer suffisamment pour pouvoir faire une sieste paisible, si nécessaire.

• Évitez de le laisser faire la sieste plus de deux heures. En règle générale, les siestes devraient durer environ 45 minutes à une heure, mais cela dépend de votre enfant et de la qualité de son sommeil nocturne.

Le sommeil est une chose personnelle. Tout comme les adultes ont besoin de différentes quantités de sommeil par jour, généralement entre six et dix heures, la quantité de sommeil nécessaire à votre enfant dépend simplement de celui-ci. Cependant, des recherches ont montré que les tout-petits de trois ans ont besoin de onze à quinze heures de sommeil par cycle de vingt-quatre heures, la durée moyenne étant de douze heures. Faites attention au comportement émotionnel et à l'humeur de votre enfant avant de décider de la manière de l'aider à renoncer définitivement à la sieste.