Méditation pour la conception - Est-ce que cela vous aide vraiment à devenir enceinte?

Content:

Dans cet article

• La méditation vous aide-t-elle à concevoir?
• Comment la méditation améliore-t-elle les chances de tomber enceinte?
• Comment effectuer la méditation?
• Types de méditations que vous devriez faire pour stimuler la fertilité
• Technique de respiration avant la conception pour un système reproducteur sain
• Conseils pour rendre la méditation plus efficace
• La méditation avec votre partenaire augmente-t-elle les chances de tomber enceinte?
• Que faire si vous êtes incapable de méditer?

Les changements de mode de vie et la pression du travail peuvent rendre la conception difficile pour une femme. Dans un tel scénario, opter pour la méditation en vue d’une amélioration de la fertilité peut sembler une suggestion hors de propos. La méditation s'est révélée utile pour améliorer la vie et améliorer la santé mentale de nombreuses personnes. Mais il n’a pas encore été prouvé scientifiquement qu’il peut améliorer les chances de fertilité ou non. Cela étant dit, des études ont montré l'effet de la méditation sur le corps, qui pourrait indirectement aider à améliorer la fertilité d'une femme.

La méditation vous aide-t-elle à concevoir?

Il ne peut être garanti que la méditation augmente les chances de conception car une conception réussie dépend de nombreux facteurs. Cependant, la méditation affecte le corps de différentes manières. il aide à réduire l'hypertension, augmente la circulation sanguine et maintient la santé mentale stable. Tous ces éléments réunis peuvent réduire certains facteurs pouvant nuire à la conception et ouvrir la voie à un succès.

Comment la méditation améliore-t-elle les chances de tomber enceinte?

Contrairement à de nombreux autres traitements de fertilité utilisant des médicaments, la méditation peut aider le corps à retrouver son niveau de fertilité initial et lui permettre de concevoir un enfant de façon naturelle. Voici comment la méditation peut améliorer les chances de tomber enceinte:

1. Détend le corps dans un état sain

Pour beaucoup de femmes, la méditation peut ne pas être une chose facile à réaliser et le faire de la bonne façon peut être assez difficile pour beaucoup. Dans de tels cas, il est préférable d’essayer de détendre progressivement le corps. C'est plus facile que d'autres types de méditation et peut produire des résultats presque immédiatement. Jouer de la musique calme pour la fertilité et écouter des podcasts avec une méditation guidée peuvent aider à détendre différentes parties de votre corps, en mettant en place des fonctions de réparation en vous-même. Essayez de faire cela avec votre partenaire afin de maintenir votre motivation initiale.

2. Équilibre l'hormone pro-sexe

Les processus internes du corps fonctionnent très différemment dans des conditions normales et en période de stress. Les deux hormones, la progestérone et le cortisol jouent un rôle vital dans le maintien de l'état de reproduction d'une femme. Les niveaux de stress peuvent avoir un impact intense sur la production de cortisol. Cela amène le corps à changer de progestérone pour se reconvertir en cortisol afin de pouvoir être utilisé rapidement. Une telle conversion fait que les niveaux d'hormones sont fortement biaisés vers le cortisol avec une chute de la progestérone. Cette combinaison est en soi ce qui cause l'infertilité puisque la progestérone est essentielle à l'implantation de l'embryon. La méditation peut aider à réduire le stress et à rétablir les niveaux optimaux d'hormones.

3. Réduction de la résistance à l'insuline

Certaines femmes ont tendance à avoir une forte résistance à la présence d'insuline dans leur corps. Une telle tendance affecte directement l'ovulation et peut provoquer un syndrome des ovaires polykystiques, lié à l'infertilité. Parfois, le stress semble aggraver cet état, car l'hormone cortisol a tendance à avoir un effet négatif sur l'absorption du glucose, entraînant des problèmes liés à l'insuline. La méditation, en particulier de type transcendantal, peut réduire la résistance du corps à l'insuline et améliorer la situation de la femme.

4. Réduction du niveau de cortisol

Le cortisol est essentiel pour le corps à bien des égards, car il est l'une des hormones clés sécrétées en période de détresse. Cela aide parfois à défendre le corps, mais au prix d'une charge supplémentaire sur le système endocrinien. L'un des effets est une réduction massive du niveau d'hormone lutéinisante. Un niveau approprié de cette hormone doit être maintenu sur une base mensuelle pour une ovulation correcte chez la femme, en maintenant les niveaux de prolactine optimaux. Un stress énorme peut provoquer l'ovulation et la menstruation pour arrêter complètement et nuire énormément au système reproducteur. En faisant une méditation de la nature consciente, ces niveaux de stress peuvent être réduits progressivement et l'ovulation peut lentement revenir à la normale.

Comment effectuer la méditation?

On devrait méditer dans un environnement approprié, sans distractions. Assurez-vous de pouvoir vous asseoir confortablement, mais ne vous endormez pas. Portez des vêtements respirants. Commencez par respirer profondément et éclaircissez votre tête. N'essayez pas activement d'arrêter les pensées. Observez-les et laissez-les partir. Cela peut être difficile au début, alors ne vous en faites pas si vous y échouez. Ramenez votre concentration sur votre respiration chaque fois que vous reconnaissez que vous avez été distrait. Ne jugez jamais vous-même pour être distrait.

Types de méditations que vous devriez faire pour stimuler la fertilité

Connaître quelques techniques de méditation populaires connues pour augmenter les niveaux de fertilité constitue un bon point de départ pour les femmes.

1. Respiration avec votre narine gauche

Dans le domaine du yoga, il existe un type d'énergie appelée énergie de lune féminine qui aide à augmenter la fertilité d'une femme. Cela peut être acquis en fermant la narine droite, en maintenant un point de focalisation dans la région située entre les sourcils et en respirant profondément pendant environ dix minutes le matin. Ce type de respiration apaise le corps et calme l'esprit en réduisant efficacement le stress et en améliorant la fertilité.

2. Chanter la méditation

Le chant est également un moyen efficace de méditer qui aide les personnes qui ont des difficultés à se concentrer et à se calmer. Choisir des mots qui résonnent en vous ou de puissants mantras qui s'affirment est un excellent choix pour chanter. Les répéter lentement, les yeux fermés et une respiration profonde peuvent affecter votre subconscient et vous aider à restaurer l'énergie de votre esprit et de votre corps. Certains mantras axés sur la grossesse peuvent également améliorer la fertilité.

3. méditation rêveuse

Exploiter le pouvoir de la visualisation est un excellent moyen de libérer la capacité de méditer avec succès. Dans la méditation de rêve ou le paysage de rêve, il est recommandé de visualiser toute pensée ou image qui vous aide à maintenir votre concentration. Cela aide également à instiller une sensation de bonheur et de contentement dans le corps. Aux stades avancés, la visualisation d’une énergie ou d’une douceur qui coule vers vos organes reproducteurs fonctionnera également.

4. méditation Burst

Pour les femmes modernes qui concilient travail et maison, la méditation en rafale peut être un moyen facile d’adapter l’activité à leurs horaires chargés. La méditation éclatée utilise de petites poches de temps libre dans la journée. Que ce soit en attendant à la banque ou chez le médecin, ou simplement en prenant 10 minutes après le déjeuner, toutes ces poches peuvent être utilisées pour méditer rapidement. Une simple activité, telle que compter les marches entre le bureau et la voiture, peut rapidement vous calmer.

5. Méditation guidée

La méditation guidée pour la fertilité est recommandée par beaucoup. Ceci est généralement bon pour les personnes qui ne peuvent pas méditer de la manière silencieuse habituelle ou qui trouvent une distraction en chantant. La méditation guidée utilise un guide qui aide l'auditeur à réaliser des actions spécifiques pour méditer avec succès. Il s'agit d'un excellent moyen pour les débutants de se familiariser avec la méditation. Il existe également des guides spécifiques à la grossesse qui combinent des affirmations positives avec les étapes à suivre pour bien méditer.

Combien de temps pour méditer?

Commencez à méditer pendant une durée déterminée, par exemple 10 minutes, puis augmentez le temps à environ une demi-heure. Mais rappelez-vous, c'est la qualité et non la quantité de méditation qui fait toute la différence.

Technique de respiration avant la conception pour un système reproducteur sain

Il existe une technique de respiration simple que les femmes peuvent choisir pour soutenir la santé de leur système reproducteur.

• Prendre une profonde respiration
• Tenez-le pendant environ 4 secondes
• Expirez lentement
• Attendez 4 secondes, puis inspirez à nouveau

Conseils pour rendre la méditation plus efficace

Bien que la méditation puisse sembler difficile au début, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour la rendre efficace et plus facile.

• Combinez un massage physique ou un câlin avec votre partenaire pour respirer calmement.
• Utilisez des bougies parfumées et des arômes pour créer une atmosphère relaxante.
• Jouez de la musique apaisante pour créer la bonne humeur.

La méditation avec votre partenaire augmente-t-elle les chances de tomber enceinte?

En termes d'amélioration de votre fertilité, la méditation peut être bénéfique indirectement; mais méditer avec votre partenaire peut aussi aider à réduire le stress dans son corps. Cela peut faire des merveilles pour améliorer la santé de son sperme et augmenter ses chances de conception.

Que faire si vous êtes incapable de méditer?

Ne soyez pas triste si vous ne pouvez pas méditer tout de suite. Beaucoup trouvent cela difficile et certains sont incapables de le faire pendant longtemps. Néanmoins, faites appel à la méditation guidée ou à une musique apaisante pour vous détendre ou optez pour un soin au spa si vous le pouvez. La clé est de se détendre et il existe de nombreuses façons d'y parvenir.

L'utilisation de la méditation préconception peut ne pas être le premier élément de votre liste lorsque vous songez à améliorer votre fertilité. Cependant, c'est certainement une technique qui vaut la peine d'être essayée. La fertilité résulte de l'équilibre de votre corps et la méditation peut aider à atteindre cet équilibre.

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