Mélatonine pour les enfants - Un aperçu

Content:

Dans cet article

• Quelle est la mélatonine?
• La mélatonine est-elle sans danger pour les enfants?
• La mélatonine utilise pour les enfants
• Quand votre enfant devrait prendre de la mélatonine
• Posologie de mélatonine pour les enfants
• Quand éviter la mélatonine?
• Effets secondaires de la mélatonine
• Suppléments de mélatonine
• Quels sont les aliments riches en mélatonine?

Notre corps a son propre mécanisme pour réguler les schémas actifs et au repos tout au long de la journée. En fin de journée, notre cycle corporel libère certaines hormones qui induisent le sommeil et nous aident à nous réveiller le lendemain, bien reposées. Cependant, certaines personnes ont du mal à s’endormir pour diverses raisons. Chez les enfants, cette insomnie peut entraîner des retards de développement et des problèmes de croissance. En outre, le manque de sommeil peut devenir préjudiciable, car cela peut affecter leur attention et leur capacité d'apprentissage à l'école.

Si vous avez presque tout essayé en vain, y compris un changement de stratégie comportementale, vous envisagez peut-être maintenant de donner à votre enfant une dose de mélatonine. Dans de tels cas, il est nécessaire d’être bien informé et de connaître tous les faits et tous les chiffres concernant la mélatonine.

Quelle est la mélatonine?

La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps, en particulier dans la glande pinéale, destinée à réguler le sommeil. L'hormone régule les habitudes de sommeil en fonction du rythme circadien en fonction de l'exposition à la lumière et à l'obscurité. La quantité de mélatonine augmente dans le corps pendant la nuit et diminue vers le matin, contribuant ainsi au cycle veille-sommeil.

Lorsque la glande pinéale est incapable de produire de la mélatonine, le sommeil de l'enfant peut ne plus suivre une horloge de 24 heures et nécessiter des suppléments de mélatonine.

La mélatonine est-elle sans danger pour les enfants?

La mélatonine, lorsqu'elle est utilisée à des doses modérées à court terme et sur ordonnance d'un médecin professionnel, est sans danger pour les enfants. Cependant, aucune recherche pertinente n'a été menée sur l'utilisation à long terme de la mélatonine chez les enfants. Certaines études ont noté que, lorsqu’elle était utilisée chez l’animal, la mélatonine retardait la puberté; Cependant, il n'y a aucune preuve pour prouver la réclamation chez l'homme.

La mélatonine utilise pour les enfants

Les enfants atteints de troubles neurologiques du développement, tels que l'autisme, le TDAH ou une déficience visuelle, qui ont du mal à s'endormir peuvent bénéficier de la mélatonine. Pour les enfants anxieux qui ont du mal à dormir, il faut envisager d'autres méthodes avant de choisir de la mélatonine synthétique.

Les suppléments de mélatonine ne font que provoquer le sommeil et n'offrent pas de sommeil continu confirmé. De plus, les enfants qui ne peuvent pas dormir à cause de dispositifs émettant de la lumière ne bénéficieront pas de la mélatonine, ces dispositifs étant connus pour supprimer la mélatonine.

Quand votre enfant devrait prendre de la mélatonine

Il est préférable de donner à votre enfant de la mélatonine environ 30 à 60 minutes avant le coucher. Une augmentation de la mélatonine 30 minutes avant le coucher peut aider à induire efficacement le sommeil. Vous voudrez peut-être aussi essayer différentes durées pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre enfant.

Posologie de mélatonine pour les enfants

Selon la nature de l'état de votre enfant, la dose peut varier de 0, 5 mg à 6 mg. La plupart des enfants répondent à aussi peu que 0, 5 mg de mélatonine. Même pour les enfants qui ont des problèmes récurrents de sommeil, vous n’avez pas besoin de plus de 3 à 6 mg de comprimé de mélatonine. Il y a l'option de la mélatonine liquide pour les enfants. Consultez votre pédiatre pour déterminer la quantité appropriée de mélatonine en fonction des besoins de votre enfant.

Que faire si vous donnez un surdosage de mélatonine?

Une surdose de mélatonine chez les enfants peut entraîner des nausées, des vertiges, des maux de tête, de l'irritabilité, de l'anxiété et de la diarrhée. L'utilisation excessive de mélatonine peut également affecter le rythme circadien de l'enfant.

Quand éviter la mélatonine?

Évitez de consommer de la mélatonine chez les enfants s'ils:

• Ont moins de trois ans
• Vous souffrez d'insomnie due à l'anxiété ou à des problèmes liés à la situation, comme à l'école, aux examens, etc.
• Si l'insomnie est due à des conditions physiques ou médicales telles que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, etc.
• Si l'insomnie est due à une cause à court terme telle que maladie, infection de l'oreille, etc.
• Ayez des désordres de saignement, ou des états comme le diabète, la dépression, les saisies et l'hypertension

Il est toujours recommandé d'essayer toutes les autres méthodes de traitement de l'insomnie, telles qu'un changement de régime alimentaire, de mode de vie, d'activités et de comportements avant de donner de la mélatonine aux enfants.

Effets secondaires de la mélatonine

La mélatonine est un complément naturel, mais elle peut avoir les effets secondaires suivants:

• Somnolence toute la journée
• Irritabilité
• Mal de tête
• Baisse de la température corporelle
• Imagerie visuelle ou rêves éclatants
• Dépression
• Douleur d'estomac

Ces effets secondaires surviennent généralement lorsqu'une dose élevée de mélatonine est administrée à l'enfant.

Suppléments de mélatonine

Des suppléments naturels de mélatonine sont disponibles pour les enfants en dosages de 1 mg dans un format à mâcher. Il est conseillé de consulter un médecin avant d'administrer des suppléments de mélatonine aux enfants.

Quels sont les aliments riches en mélatonine?

La mélatonine peut être complétée chez les enfants en utilisant des aliments pour des méthodes plus naturelles d’augmentation de la mélatonine.

Le tryptophane est un acide aminé qui est converti en sérotonine, avant de se convertir en mélatonine qui induit le sommeil. Certains des aliments riches en tryptophane sont:

• Viande maigre comme le poulet et la dinde
• Les produits laitiers comme le lait, le fromage, le yogourt faible en gras
• Fruits de mer comme les sardines, les crevettes, la morue, le saumon, etc.
• Graines et noix comme les amandes, cacahuètes, noix de cajou, graines de citrouille, graines de lin, etc.
• Légumineuses telles que pois chiches et haricots rouges
• Fruits comme les avocats, les pommes, les pêches, les bananes, etc.
• Légumes verts comme les épinards, les asperges, le brocoli, les feuilles de navet, etc.
• Des céréales telles que le riz, le blé, l'orge, l'avoine, etc.
• Les aliments riches en calcium comme le gombo et le soja peuvent également aider le cerveau à fabriquer de la mélatonine
• La vitamine B6 dans les pistaches, les pruneaux séchés peuvent convertir le tryptophane en mélatonine
• Le lait chaud, le thé à la menthe poivrée, le thé à la camomille, le thé aux fruits de la passion peuvent également aider à améliorer les habitudes de sommeil

Veillez à éviter de donner à vos enfants des produits contenant de la caféine ou des repas copieux avant de se coucher afin d'éviter toute perturbation de leur sommeil.

Les suppléments de mélatonine, lorsqu'ils sont utilisés à des doses modérées, sont sans danger pour les enfants. Cependant, il est important que vous consultiez un pédiatre expérimenté pour déterminer la quantité de mélatonine à donner à un enfant . De plus, avant de recevoir des suppléments de mélatonine pour votre enfant, veillez à essayer des mesures alternatives pour favoriser le sommeil. Identifiez la cause première de l'insomnie et traitez-la en conséquence.

Seulement si toutes les méthodes ne donnent pas de résultats satisfaisants, contactez un médecin et obtenez une ordonnance de mélatonine.

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