Changements métaboliques pendant la grossesse - La grossesse peut-elle stimuler votre métabolisme?
Dans cet article
- Le métabolisme accélère-t-il pendant la grossesse?
- Taux métabolique basal prénatal
- Comment le gain de poids pendant la grossesse influence-t-il le métabolisme?
- Comment vos besoins en calories pendant la grossesse affectent-ils le métabolisme
- Comment répondre à vos besoins en calories
Les femmes enceintes mangent pratiquement pour deux, et les femmes se demandent souvent si la grossesse stimule leur métabolisme ou s'il ne s'agit que de fringales. La croissance du bébé impose au corps de la femme de fortes exigences énergétiques et nutritionnelles. Il est tout à fait naturel que le taux de métabolisme soit plus élevé que d'habitude, ce que l'on comprendra mieux avec ce qui suit.
Le métabolisme accélère-t-il pendant la grossesse?
La grossesse s'accompagne de changements massifs dans le corps d'une femme. Qu'ils soient physiques ou biologiques, ces changements peuvent placer le corps dans un mode complètement différent, car il se prépare à alimenter et à prendre soin d'un autre être vivant. Cela peut généralement stimuler le métabolisme de la femme, car il commence à produire plus d'énergie et de ressources que le fœtus en croissance a besoin. À mesure que le bébé grandit, les exigences ne cessent d'augmenter et le métabolisme peut changer en conséquence.
Taux métabolique basal prénatal
Le taux métabolique pendant la grossesse est l’un des principaux paramètres déterminant l’augmentation du métabolisme de la femme enceinte. Le taux de métabolisme de base prénatal serait légèrement inférieur à ce qu'il serait pendant la grossesse et à différents stades de la grossesse. Le type de régime alimentaire et de nutrition qu'exige le corps de la femme avant que la grossesse gouverne le métabolisme de base, déterminant ses besoins énergétiques. Cependant, la présence du fœtus et sa taille déterminent à quel point le taux augmenterait davantage. Les mères qui ont un grand fœtus ou plusieurs bébés ont besoin de plus d'énergie pour les maintenir, ce qui entraîne un taux de métabolisme de base élevé et se termine par une consommation plus rapide d'énergie et de nutrition.
Comment le gain de poids pendant la grossesse influence-t-il le métabolisme?
Que vous ayez un poids insuffisant, une obésité ou un poids santé avant la grossesse, votre poids corporel total augmentera pendant toute la durée de la grossesse. Une partie de ce serait votre gain de poids, tandis que le reste serait le poids gagné par le fœtus.
- Un facteur clé à prendre en compte lors du suivi de votre prise de poids est l’IMC, ou indice de masse corporelle. Cela peut très bien déterminer le poids à augmenter pour que votre grossesse reste en bonne santé.
- Les femmes dont l'IMC est supérieur à 25 ou plus devraient prendre du poids entre 5 et 11 kg.
- Les femmes ayant un IMC médian, compris entre 18, 5 et 25, devraient prendre environ 11 à 15, 8 kg.
- Les femmes dont l'IMC se situe en bas de l'échelle, soit moins de 18, 5, doivent prendre beaucoup de poids, ce qui représente quelque part entre 12, 7 et 18 kg.
- Votre prise de poids dépend fortement de votre alimentation et de votre métabolisme. Par conséquent, vous devrez peut-être modifier votre alimentation si votre gain de poids semble inférieur, ce qui indique un taux métabolique élevé.
Comment vos besoins en calories pendant la grossesse affectent-ils le métabolisme
Le métabolisme au cours de la grossesse est très différent de la norme habituelle. Cela affecte fortement les besoins en calories du corps.
- Chaque trimestre a ses propres besoins calorifiques, étant donné que le bébé grandit différemment dans chacun de ceux-ci. D'une manière générale, la plupart des femmes enceintes ont besoin d'environ 2, 2 à 3 kilocalories par jour.
- Le premier trimestre est tout à fait crucial à cet égard, car un excès de calories peut entraîner une prise de poids malsaine et une consommation moindre de calories peut nuire au développement de l’enfant. La plupart des femmes qui ont un poids santé au début de la grossesse peuvent continuer à consommer leur apport calorique habituel au début.
- Au fur et à mesure que votre grossesse avance, votre apport calorique quotidien doit être augmenté d'environ 350 calories au deuxième trimestre et de 460 calories au dernier trimestre.
Comment répondre à vos besoins en calories
Une alimentation saine et équilibrée sur tous les fronts doit toujours répondre aux besoins caloriques supérieurs. Les calories doivent être équilibrées avec la nutrition. Par conséquent, il est conseillé de manger une alimentation riche en produits laitiers, viande maigre, légumes, fruits et grains entiers.
Il peut être nécessaire d’opter pour un régime de métabolisme rapide pendant la grossesse si votre poids est trop bas et que vos exigences fœtales sont élevées. Il est fortement recommandé de parler à votre médecin et à votre diététicien pour vous aider à planifier votre consommation de nourriture.