Maman qui est passée de 104 à 44 kg révèle 8 façons dont elle l'a rendu possible!

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Dans cet article

• Comment Chan s'est motivé pour perdre du poids
• Les secrets de la perte de poids de Chan révélés
• Voici les secrets de perte de poids qui l'ont aidée à atteindre cet objectif formidable

Perdre du poids n'est jamais facile - mais comme les mères le savent, perdre du poids après une grossesse est peut-être le plus difficile! Au cours de la grossesse et pendant la période post-partum, les femmes ont tendance à prendre beaucoup de poids. Perdre ce poids, en particulier autour du ventre, peut sembler presque impossible. Mais Chan Vekaria, mère d’une fille de cinq ans, et sa perte de poids incroyable de 104 kg à 44 kg prouvent que tout est possible si une mère le souhaite!

Chan avait toujours été surpoids. Avant son mariage, elle avait intérêt à perdre du poids afin de bien paraître pour le grand jour. Cependant, quel que soit le poids qu'elle a réussi à perdre, elle est revenue juste après le mariage. Et puis elle est devenue mère d'une petite fille. Cela devenait de plus en plus difficile et de plus en plus impossible.

«Chaque fois que je sortais pour essayer d’acheter de nouveaux vêtements, c’était un cauchemar complet. Je rentrais à la maison avec rien, car rien dans les grands magasins populaires ne me correspond. J'ai fini par commander des vêtements en ligne dans des magasins spécialisés dans les vêtements de grande taille. J'avais coupé les étiquettes dès l'arrivée des vêtements, donc je n'avais pas à regarder les étiquettes de taille 24. »

Comment Chan s'est motivé pour perdre du poids

Comme beaucoup d'entre nous, Chan s'était probablement aussi résignée à son corps post-bébé. Et puis, un jour, quelque chose est arrivé qui a changé la vie de Chan. C'était l'été 2009 et sa fille avait cinq ans. Elle l'avait emmenée au parc avec sa soeur. Et même si elle avait chaud, elle gardait sa veste.

«C'était une journée très chaude, mais j'ai refusé d'enlever ma veste. J'ai attendu près d'un banc en sueur pendant que les deux s'amusaient bien. Je me souviens que ma fille a continué à me regarder et à m'appeler, mais j'ai refusé d'y aller. Le regard de déception sur son visage restera avec moi pour toujours.
Je me sentais comme un échec en tant que mère. Je manquais de faire les choses amusantes qu'elle voulait que je fasse avec elle parce que j'étais trop paresseux pour faire quelque chose pour mon poids

”

Les secrets de la perte de poids de Chan révélés

Ce jour-là dans le parc, elle décida que cela suffisait. Elle ne pouvait pas supporter de ne pas faire partie des activités et du plaisir de sa fille simplement parce qu'elle avait un problème de poids. À partir de ce jour, elle a décidé de prendre au sérieux la perte de poids. Depuis lors, elle est passée de son poids le plus élevé, de 104, 7 kg à 43, 9 kg, et elle est incroyablement en forme!

Voici les secrets de perte de poids qui l'ont aidée à atteindre cet objectif formidable

1. Faire un roti sain

Oui, même le roti que nous mangeons régulièrement au déjeuner ou au dîner peut devenir un compagnon de perte de poids. Vous avez juste besoin de le rendre plus sain. Chan partage un conseil pour créer un roti sain, riche en fibres et en bonté, qui accélère votre métabolisme.

«Les week-ends, je prépare du roti sain en ajoutant de l'avoine, des graines de lin et des épinards à la pâte. J'ai cela avec des œufs ou du curry à base de légumes, de soja ou de quorn. Ma famille aime les produits à base de soja et de quorn, alors j'essaie de les ajouter à tous les légumes que j'utilise ce jour-là pour faire un curry. ”

2. Avoir de l'avoine pour le petit déjeuner

Oui, l'avoine est à la hauteur de tout ce battage médiatique sur la perte de poids! Ils sont riches en fibres et ne contiennent pas de graisses saturées. Vous vous sentirez rassasié, mais en bonne santé. Cette mère avait l'habitude de prendre l'avoine au petit-déjeuner la plupart du temps, avec des fruits ou des noix. Elle a également eu une nuit d'avoine à base de lait d'amande, de graines de chia, de miel et de baies.

3. manger des légumes cuits à la vapeur

En tant qu'Indiens, nous aimons faire sauter, faire frire les légumes et les faire frire peu profondément. Cependant, un petit changement peut être un grand changement pour stimuler la perte de poids: la vapeur! Lorsque vous faites cuire des légumes à la vapeur, vous réduisez votre consommation de matières grasses, car l'utilisation d'huile est minime. Cependant, tous les nutriments du légume seront intacts. Chan a mangé beaucoup de légumes cuits à la vapeur, notamment du brocoli et des épinards. Voici comment elle a fait cela:

«Je prépare un grand lot de légumes cuits à la vapeur et je les mange avec du quinoa, du couscous, des œufs ou une patate douce au four. J'ai aussi une forme de protéine, donc du fromage cottage ou un yogourt. »

4. réduire les glucides la nuit

On nous dit souvent que les dîners doivent être légers. Cependant, dans les vies trépidantes où le dîner est le seul repas de la famille, cela peut être difficile. Mais il y a une chose que vous pouvez faire: réduisez la quantité de glucides que vous avez la nuit (par exemple, le riz, le roti, le pain) et mangez plutôt des currys ou des salades. Pour essayer d’éliminer les glucides le soir, cette maman a un curry avec du riz ou de la salade de chou-fleur. Le chou-fleur, dit-elle, est actuellement son légume préféré et elle l'a utilisé pour la fabrication de bases de pizza, de pommes de terre rissolées, de frittata et de galettes.

5. Rendre les aliments de tous les jours plus sains

Le seul gros problème que beaucoup d’entre nous ont avec manger sainement est le défi de la routine. Avec tant à faire chaque jour et tant de repas à préparer pour la famille, quel est le temps de créer quelque chose de particulièrement sain? Eh bien, cette maman a trouvé une solution unique. Tout ce que vous avez à faire est d’adapter vos aliments préférés afin de pouvoir les consommer avec des ingrédients moins gras. Sa recette préférée et la plus simple est l'avoine cuite au four avec des baies, des noix et du miel. Mais vous pouvez également le faire avec une bonne vieille cuisine indienne. Par exemple, si vous n'êtes pas végétarien, optez pour le poisson plutôt que le poulet ou le mouton car ils ont une teneur plus élevée en graisses et sont également plus difficiles à digérer. Découvrez plus de ces échanges alimentaires indiens faciles pour perdre du poids ici.

6. Faites un mélange d'exercices

Eh bien, on ne peut y échapper - il est essentiel de faire de l'exercice pour perdre du poids et l'empêcher de revenir! Cependant, cela ne doit pas être intimidant. En tant que mamans, nous faisons déjà beaucoup d’exercice - pensez à marcher, courir, monter et descendre les escaliers, passer la serpillière, laver

En dehors de tout cela, essayez de voir si vous pouvez suivre un programme d'exercices de base. Laissez quelques jours où vous ne ferez aucun exercice pour rester motivé. Chan dit: «J'aime toutes les formes d'exercice, alors j'intègre un mélange. Mon horaire d'entraînement est décomposé, ce qui me laisse au moins deux jours de pause avant de travailler à nouveau pour le même groupe musculaire. J'ai un jour de repos par semaine où je ne fais pas du tout d'exercice.

7. Faites des collations et des desserts en bonne santé aussi

Avec tout ce qui met l'accent sur une alimentation saine, il est important de ne pas priver votre corps de toutes ses envies. Donc, si vous avez le goût sucré, vous pouvez vous adonner de temps en temps. Cependant, cette maman suggère que nous nous en tenions à des collations saines qui soient délicieuses mais aussi basses. La collation préférée de Chan est la crème glacée à la banane faite maison ou les barres énergétiques. Elle fabrique elle-même les barres avec des dattes et des fruits secs pour les adoucir. Vous pouvez également faire vos propres barres de fruits et de noix en utilisant cette recette simple.

8. Choisissez des exercices qui ne ressemblent pas à une punition

L'une des raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous ont peur de faire de l'exercice est qu'ils semblent si décourageants et épuisants. Cependant, Chan dit qu’il existe de nombreux exercices parmi lesquels choisir et qu’ils ne doivent pas se sentir punis. Elle dit: «L'exercice pour moi est une récompense pour mon corps, pas une punition pour ce que j'ai mangé. Il est important de trouver des exercices que vous aimez afin de pouvoir continuer à les pratiquer. "
Alors, comment trouvez-vous un exercice qui semble faisable? Pour commencer, nous recommandons ces 17 exercices qui ne nécessitent que 5 minutes. Faites-nous confiance, ils sont vraiment simples et même amusants à faire.

Après avoir découvert le voyage de cette maman, nous ne pouvons dire qu'une chose: wow! Elle prouve que si nous ne tenons qu'à quelque chose et si nous voulons atteindre un objectif, nous, les femmes, pouvons faire tout ce que nous voulons. La meilleure partie est que ses mantras sont assez faciles à mettre en œuvre et peuvent être réalisés quotidiennement.

Une inspiration que Chan nous laisse - «Le succès est la somme de petits efforts répétés jour après jour»
Elle déclare: «C’est une citation que je continue de vivre aujourd’hui et que je continuerai à promouvoir auprès des femmes du monde entier. Le succès peut être atteint par chacun de nous. Soyez la femme qui n'a jamais abandonné et a décidé d'y aller. "

Il est temps de commencer notre propre parcours de santé et de remise en forme, mamans, non seulement pour perdre du poids, mais pour être plus heureux, plus confiant et enseigner à nos enfants l'importance d'une bonne santé.