Les bienfaits et les risques de la consommation de riz pendant la grossesse
Dans cet article
- Avantages de manger du riz pendant la grossesse
- Risques de manger du riz pendant la grossesse
La grossesse est une période de la vie où la mère doit faire preuve de la plus grande précaution dans tous ses actes. Chaque action de la mère a un impact direct ou indirect sur l'enfant. Des précautions supplémentaires sont nécessaires en ce qui concerne la consommation de nourriture. La nourriture de la mère est la seule source de nutrition pour l'enfant et tout ce qui est consommé est transmis au bébé en croissance. Par conséquent, il est important de connaître les avantages et les effets secondaires sur le bébé de chaque aliment consommé pendant la grossesse.
Avantages de manger du riz pendant la grossesse
Le riz constitue une partie importante de l'alimentation quotidienne de nombreuses personnes. Riche en de nombreuses vitamines et nutriments essentiels, le riz est Ă©galement l'aliment de base pour une grande population du pays. Consommer du riz pendant la grossesse a ses avantages et ses risques.
Voici les avantages de manger du riz pendant la grossesse:
- Le riz est une bonne source d'Ă©nergie
Une grande quantité de glucides dans le riz constitue une bonne source d’énergie pour le corps. Consommer du riz vous donnera force et énergie pendant la grossesse.
- Limite la constipation
La présence d'amidon résistant dans le riz facilite la croissance de bactéries bénéfiques dans l'estomac, ce qui contribue à la régularité des mouvements de l'intestin pendant la grossesse. Il contribue également à une meilleure digestion des aliments.
- Aide Ă renforcer les os
La présence de nutriments essentiels tels que la vitamine D, la thiamine et la riboflavine et de minéraux comme le calcium, les fibres et le fer font du riz un aliment riche en nutriments qui contribue à renforcer les os et les dents.
- Aide à contrôler la pression artérielle
Le riz aide à réguler la pression artérielle. Sa faible teneur en sodium équilibre et réduit l'effet de l'apport en sodium provenant d'autres aliments.
- Aide à la prévention des infections urino-génitales
Le riz est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il augmente la fréquence des mictions. Cela aide à prévenir les infections urino-génitales pendant la grossesse, qui pourraient sinon avoir des effets néfastes sur vous et votre bébé.
- Booster d'immunité
Le riz est riche en antioxydants qui augmentent votre immunité et aident le corps à lutter contre les infections et les maladies. Ceci est très important pendant la grossesse.
- Aide à contrôler la glycémie
En plus du riz blanc, la consommation de riz brun pendant la grossesse a ses propres avantages. La présence de grandes fibres insolubles et une faible teneur en glycémie font du riz brun un aliment apte à réguler le taux de sucre dans le corps. Le riz brun aide particulièrement à atténuer le diabète gestationnel qui est courant pendant la grossesse.
- Aide au développement du cerveau et du système nerveux
Le riz brun est une source riche en nutriments neurotransmetteurs qui aident à améliorer les fonctions cognitives du bébé et à favoriser le développement du cerveau. Le riz brun est également une source riche en magnésium. Cela aide à la régulation des nerfs et du tonus musculaire et aide à les maintenir détendus.
- Aide à prévenir l'insomnie
Le riz, en particulier le riz brun, contient de la mélatonine, une hormone du sommeil qui détend les nerfs et augmente le cycle du sommeil, améliorant ainsi la qualité du sommeil. Cela aide la mère à se reposer suffisamment.
- Limite les problèmes de cholestérol
L'un des principaux avantages du riz est qu'il s'agit d'un aliment sans cholestérol. Manger du riz équilibrera le cholestérol contenu dans d’autres produits alimentaires et éloignera la mère des problèmes liés au cholestérol.
Risques de manger du riz pendant la grossesse
Le riz doit être consommé en quantité limitée après avoir été correctement cuit. Trop manger ou manger du riz cru pendant la grossesse peut causer des problèmes.
- Une consommation excessive de riz peut entraîner une prise de poids et une obésité chez la mère. Consommer du riz en quantité limitée est important.
- Alors que le riz brun est utile pour contrôler la glycémie, le riz blanc, en raison de son contenu glycémique plus élevé, peut augmenter le taux de sucre dans le sang et augmenter les risques de diabète gestationnel pendant la grossesse.
- Le riz contient de l'arsenic en quantités substantielles. L'arsenic peut augmenter les chances de naissance d'un bébé mort-né ou entraîner la mort prématurée du fœtus. Par conséquent, il faut éviter de trop manger de riz.
- Certaines femmes enceintes peuvent avoir envie de manger du riz cru non cuit, un besoin qui devrait être évité. Les effets secondaires de la consommation de riz non cuit pendant la grossesse comprennent de graves douleurs à l’estomac et des dommages irréversibles au bébé. Le riz non cuit peut contenir une grande quantité de pesticides et de produits chimiques nuisibles à la santé de la mère ou du bébé. Il est préférable de s'en tenir au riz cuit uniquement.
Le riz est un super aliment lorsqu'il est consommé en quantité appropriée. Le riz brun a également d’innombrables avantages et avantages par rapport au riz blanc et peut être très bénéfique pour la mère et le bébé. Vous devriez consulter votre médecin ou votre diététicien pour savoir quelle quantité de riz vous convient le mieux. Aussi, assurez-vous d'acheter du riz qui est exempt de produits chimiques et de pesticides.