Douleur au cou pendant la grossesse - Causes, remèdes et prévention

Content:

Dans cet article

• Causes de la douleur au cou pendant la grossesse
• Remèdes à la maison pour soulager la douleur au cou pendant que vous êtes enceinte
• Conseils pour prévenir les douleurs au cou
• Exercice simple pour soulager la douleur au cou pendant la grossesse

Pendant la grossesse, votre corps traverse une frénésie de changements hormonaux. Le déséquilibre hormonal, l'expansion du ventre, les modifications de la position du sommeil et le manque de mobilité entraînent des douleurs au cou, qui s'étendent également au dos et aux épaules. Les modifications de la forme de votre corps ont tendance à déplacer la pression sur le dos et la colonne vertébrale, entraînant ainsi une gêne au niveau du cou.

Une future mère ressentira une raideur au cou au cours du premier trimestre et ressentira de la douleur à mesure que la grossesse progresse. La douleur au cou est plutôt un malaise sourd qui commence au cou et avance à l'épaule et aux muscles à proximité. Cela provoque une raideur, des maux de tête, un engourdissement ou même un gonflement du cou. La plupart des femmes enceintes pensent qu’il n’ya aucun moyen de lutter contre la douleur et la supportent en silence. Eh bien, ils ont de bonnes nouvelles. Étant donné que les femmes enceintes ne sont pas conseillées de prendre des analgésiques sans la discrétion de son médecin, le meilleur moyen de lutter contre la douleur au cou consiste à utiliser des remèdes simples à la maison.

Causes de la douleur au cou pendant la grossesse

Certaines causes courantes de douleurs au cou pendant la grossesse sont les suivantes:

• Changements hormonaux: Les changements et le déséquilibre des hormones dans le corps après la conception déclenchent une douleur au cou. L'overdrive d'hormones provoque un relâchement des muscles du cou, ce qui provoque une douleur dans cette région.

• Pression excessive sur les muscles: les ligaments du cou ont tendance à se dilater et les muscles du dos et de la colonne vertébrale sont soumis à plus de pression lorsque votre abdomen commence à se développer pour accueillir le fœtus en croissance. Cela conduit à des douleurs au cou.

• Posture de sommeil: Il est conseillé aux femmes enceintes de dormir du côté gauche, la pression constante exercée sur la partie gauche du corps en raison de cette posture de sommeil provoque une raideur de la nuque et provoque une douleur.

• Manque de mobilité: L' impossibilité de se déplacer et d'être mobile au cours des dernières phases de la grossesse provoque une tension dans le cou.

Remèdes à la maison pour soulager la douleur au cou pendant que vous êtes enceinte

Les femmes enceintes doivent éviter les analgésiques ou tout autre médicament pour réduire la douleur ou l’inconfort, sauf indication contraire de leur médecin. Cela ne signifie pas que les femmes enceintes doivent subir l'épreuve d'une douleur atroce dans le cou. Il existe plusieurs remèdes maison sûrs qui peuvent soulager la douleur au cou si pratiqués correctement. Voici quelques traitements simples qui aideront à soulager les douleurs au cou, aux épaules et au haut du dos pendant la grossesse:

• Thérapie Chaleur / Froid
  L'application d'un sac de glace sur le cou tous les jours est un excellent moyen de combattre la douleur. Les traitements par la chaleur et par le froid sont utiles et une compression chaud-froid peut être utilisée à intervalles réguliers.

• Obtenez le bon oreiller
  Les femmes enceintes ont tendance à dormir sur un mauvais oreiller ou sur de nombreux oreillers pour soutenir leur tête, ce qui entraîne des douleurs au cou et au dos. Investissez dans un bon oreiller confortable, de préférence un oreiller de maternité, et soutenez vos genoux avec des oreillers sous eux pour maintenir une bonne posture de sommeil.

• Étirer le
  
  Les étirements apportent beaucoup de soulagement au cou et aux maux de dos. Il est important que les femmes enceintes s’étirent pendant la grossesse. Les altérations du centre de gravité et l'augmentation du poids fatiguent les muscles et les étirements soulagent la douleur.

• Hydrothérapie
  L'hydrothérapie est un autre remède éprouvé pour les douleurs au cou. Lorsque vous êtes sous la douche, ciblez la force de l'eau sur la zone touchée. Laissez l'eau couler sur le cou pendant 3 à 4 minutes. Passez à l'eau froide pendant encore 60 secondes. Répétez l'opération quelques fois pour obtenir un soulagement. L'eau chaude stimule la circulation sanguine et soulage les muscles raides, tandis que l'eau froide réduit l'inflammation existante.

• Exercices légers à base d'eau
  Laissez-vous tenter par les sports nautiques comme la natation car il est connu pour soulager les douleurs au cou. Votre médecin pourrait vous conseiller sur les types de séances d’entraînement à base d’eau pour soulager votre douleur.

• Massages
  
  
  Demandez à votre mari ou à un membre de votre famille de vous faire un massage du cou, surtout après une douche chaude. La chaleur aidera vos muscles à se détendre et il sera utile de travailler un massage après un bain chaud. Optez pour une installation d'un massage prénatal si vous le pouvez. Essayez de masser avec de l'huile de lavande, de la noix de coco ou de l'huile d'olive pour de meilleurs résultats.

• Utilisez une balle de tennis
  Vous pourriez utiliser une balle de tennis à bon escient pour vous soulager de la douleur. Gardez la balle entre votre dos et le mur et déplacez-vous lentement d'un côté à l'autre. Utilisez votre poids pour obtenir la pression désirée.

• Utilisez du vinaigre de cidre
  Le vinaigre de cidre est un autre ingrédient antioxydant et anti-inflammatoire qui soulage la douleur au cou. Trempez du coton ou une serviette en papier dans du vinaigre de cidre. Laissez-le sur la zone touchée pendant quelques heures. Répétez deux fois pour les résultats.

Conseils pour prévenir les douleurs au cou

Comme on dit, mieux vaut prévenir que guérir. Voici quelques moyens de prévenir les douleurs au cou pendant la grossesse:

• Maintenir une bonne posture. Au fur et à mesure que vous grandissez, l'équilibre de votre corps va basculer vers la colonne vertébrale et il est essentiel de maintenir une position droite et ferme pour réduire tout inconfort.

• Parlez à votre médecin pour essayer la natation ou des exercices dans l’eau qui aideront à réduire les douleurs au cou.

• Parlez à un chiropraticien après avoir consulté un médecin. Un chiropraticien essayera d'ajuster les articulations de votre corps naturellement et de soulager la douleur.

• Gardez toujours les yeux à la hauteur lorsque vous regardez et essayez de ne pas vous affaler. Ceci est important pour les femmes qui travaillent devant un écran. Slouching ou baisser les yeux signifie que votre cou n'est pas à un angle approprié qui permettra d'éviter la douleur.

• Utilisez un oreiller droit qui n’est ni trop dur ni trop inconfortable.

Exercice simple pour soulager la douleur au cou pendant la grossesse

Vous pouvez lutter contre les douleurs au cou pendant la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre, avec des séances d’entraînement simples et des exercices faciles à effectuer à la maison. Essayez ces exercices après avoir consulté un médecin. Si la douleur persiste, adressez-vous à votre médecin pour souligner les problèmes.

• Asseyez-vous sur le sol et regardez devant vous. Tournez ensuite la tête vers la gauche, dans la mesure où elle peut s’étirer, et restez dans cette position pendant quinze secondes. Puis tournez lentement votre tête à la position initiale.

• Répétez la même chose pour votre côté droit, puis tournez votre tête à la position initiale.

• Ensuite, poussez votre menton vers le haut jusqu'à la poitrine et restez dans la position pendant quinze secondes et revenez à votre pose originale.

La douleur au cou n'est pas rare pendant la grossesse. C'est une situation délicate, car vous ne voulez pas avoir recours à des médicaments ou à des analgésiques. Les femmes enceintes ne doivent pas supporter l'épreuve et peuvent faire leurs adieux à leurs souffrances douloureuses avec des remèdes maison simples et naturels, car se tourner vers les médicaments n'est peut-être pas toujours la meilleure option. Cependant, il est essentiel de consulter un médecin avant d'essayer des techniques à la maison pour écarter la possibilité de complications.