Surmonter l'insomnie - trouble du sommeil chez les enfants

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'insomnie?
• Comment est-il commun chez les enfants?
• Types de problèmes de sommeil chez les enfants
• Les causes
• Symptômes
• Diagnostic
• Défis avec l'insomnie
• Traitement pour le manque de sommeil chez les enfants
• Remèdes naturels

Les enfants ont besoin d'au moins 10 heures de sommeil chaque nuit pour une croissance et un développement appropriés. Lorsqu'ils ne bénéficient pas de la durée de sommeil recommandée, ils sont plus sujets aux problèmes de comportement et à quelques problèmes de santé. Par conséquent, si votre profond dormeur se réveille soudainement au milieu de la nuit ou refuse de s'endormir pendant plusieurs jours, vous devrez consulter un médecin.

Qu'est-ce que l'insomnie?

L'insomnie est un trouble du sommeil qui empêche l'enfant de s'endormir la nuit ou de rester endormi. Un enfant insomniaque peut également se réveiller de façon inhabituelle et ne pas pouvoir se rendormir.

Comment est-il commun chez les enfants?

L'insomnie est généralement un problème d'adulte, mais peut également être trouvée chez les enfants. Les causes de l'insomnie chez l'adulte sont principalement différentes de celles des enfants. Les enfants ont généralement le problème de l'insomnie comportementale et 25% des enfants peuvent en être atteints à un moment donné de leur enfance.

Types de problèmes de sommeil chez les enfants

Chez les enfants, l'insomnie est généralement liée au comportement. Les trois principaux types d'insomnie chez les enfants sont les suivants:

• Association du sommeil: Les insomnies de ce type sont courantes chez les nourrissons et les enfants en bas âge, car elles associent le temps de sommeil à une certaine activité, comme se faire bercer ou se faire bercer. En l'absence de ceux-ci, les tout-petits et les nourrissons peuvent avoir du mal à s'endormir. D'autres facteurs tels que l'éclairage dans la pièce, la température ou des bruits spécifiques peuvent également rendre la pièce moins agréable pour permettre aux enfants de dormir, les gardant ainsi éveillés.

Chez les enfants plus âgés, l’insomnie provoquée par l’association du sommeil est généralement due à la présence d’un certain élément dans la pièce, comme un téléphone, un ordinateur ou la télévision. Les enfants peuvent ne pas être en mesure de dormir car le contenu présenté sur ces appareils peut être très attrayant et la lumière émise peut également empêcher la libération de mélatonine, qui est l'hormone du sommeil.

• Insomnie: Lorsque les enfants, surtout les plus âgés, ne sont pas soumis à des heures de sommeil strictes, ils peuvent refuser de s'endormir et s'engager de force dans d'autres activités. Ils peuvent même demander une histoire supplémentaire au coucher ou un verre d'eau pour retarder le temps de sommeil. Cette structure de sommeil irrégulière peut également affecter le rythme circadien chez l'enfant.

• Une hygiène de sommeil inadéquate: un ensemble de bonnes habitudes, comme éviter l’écran ou ne pas consommer de caféine, peut aider à obtenir un sommeil de bonne qualité. Cependant, de nombreux enfants, en particulier les adolescents et les adolescents, n’ont pas une hygiène de sommeil adéquate, ce qui les empêche de s’endormir.

Les causes

L'insomnie chez les enfants peut avoir plusieurs causes. Certaines des causes communes d'insomnie chez les enfants sont:

1. Stress

Le stress peut être l'une des principales causes d'insomnie chez les enfants. Les enfants sont largement touchés par les problèmes qui les entourent. Un environnement stressant à la maison, les brimades à l'école, le déménagement dans une autre ville ou toute autre peur peuvent être la cause principale du manque de sommeil chez de nombreux enfants. Il est essentiel que les parents identifient la cause du stress et fournissent le soutien mental et émotionnel nécessaire pour atténuer le stress et l'anxiété chez les enfants.

2. Utilisation de stimulant

Les enfants, en majorité des adolescents, peuvent avoir l’habitude de consommer quotidiennement une grande quantité de soude. Le soda, comme le café, contient de la caféine qui les empêche de dormir la nuit. Les produits contenant de la nicotine peuvent également perturber le sommeil.

3. Les médicaments

Si votre enfant prend des médicaments pour la dépression ou le TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention), il peut avoir du mal à s'endormir. Ces médicaments sont connus pour modifier et affecter les habitudes de sommeil chez les enfants. Les corticostéroïdes utilisés pour les allergies et l'asthme et les anticonvulsivants utilisés pour les convulsions peuvent également provoquer une insomnie chez les enfants.

4. Conditions médicales, conditions psychiatriques et autres troubles du sommeil

Les enfants souffrant de maladies telles que la dépression et l'anxiété ont tendance à avoir du mal à s'endormir. D'autres troubles médicaux tels que l'asthme, l'apnée obstructive du sommeil, la fibromyalgie, les crampes musculaires, etc., peuvent également perturber le sommeil des enfants.

Les troubles neurologiques du développement tels que le TDAH, l'autisme et le syndrome d'Asperger sont également connus pour causer l'insomnie.

5. Facteurs environnementaux

Les enfants ont tendance à être affectés de manière significative par une modification des conditions de sommeil telles que la température, l'éclairage et le bruit. Des matelas inconfortables peuvent également contribuer au problème. Les téléphones, les jeux vidéo et les ordinateurs peuvent également être une cause majeure de distraction pour les enfants en train de s'endormir.

Symptômes

Les symptômes de l'insomnie chez les enfants comprennent:

• Difficulté à s'endormir
• Sommeil troublé ou réveil au beau milieu de la nuit
• Se réveiller très tôt
• Ne pas pouvoir se rendormir une fois réveillé
• Somnolence toute la matinée
• Manque de concentration sur une tâche ou être facilement distrait
• Fatigue chronique ou fatigue
• Problèmes comportementaux tels que sautes d'humeur ou comportements erratiques
• Mauvais résultats scolaires et problèmes de discipline à l'école
• Agression
• Problèmes de mémoire
• Dépression
• Hyperactivité

Diagnostic

Le diagnostic d'insomnie chez les enfants peut être fait en recueillant l'historique de sommeil de votre enfant. Le médecin peut même vous renseigner sur la prévalence de tout trouble du sommeil dans votre famille. Un examen physique peut être effectué pour écarter la possibilité de problèmes de santé sous-jacents qui pourraient avoir causé l'insomnie.

Le médecin peut également vous recommander un polysomnogramme ou une étude du sommeil pour connaître les éventuels troubles du sommeil que votre enfant pourrait avoir. Cette étude est menée pendant la nuit dans un laboratoire du sommeil où le niveau d'oxygène dans le sang, les mouvements des yeux, le rythme cardiaque, la pression artérielle et l'activité cérébrale de votre enfant sont mesurés.

Défis avec l'insomnie

Souvent, les enfants ne sont pas suffisamment articulés pour informer les médecins des symptômes auxquels ils sont confrontés. L'observation et la communication sont laissées au parent. En outre, étant donné que l'insomnie peut souvent être le symptôme d'une autre maladie, le processus de diagnostic peut être long et fastidieux. Contrairement aux adultes, les enfants ne peuvent pas fournir d’informations directes sur leur insomnie au médecin.

Traitement pour le manque de sommeil chez les enfants

Le traitement de l'insomnie est administré en fonction du diagnostic. Certaines des procédures de traitement standard ou des remèdes contre l'insomnie chez les enfants incluent:

1. Thérapie comportementale: lorsque l'insomnie est liée à des problèmes de comportement ou est causée par un trouble psychologique sous-jacent, vous devez souscrire à des thérapies cognitivo-comportementales d'hypnothérapies pour votre enfant. Les insomnies à association de sommeil et les insomnies à prise limite peuvent être traitées de cette façon.

2. Changements de mode de vie: donnez à l'enfant une bonne alimentation et une atmosphère confortable pour dormir. Supprimez toutes les distractions et tout dispositif pouvant générer du bruit ou maintenir votre enfant éveillé.

3. Suivez une routine: Les enfants qui ont le luxe d'une routine flexible peuvent refuser de s'endormir. Suivre une heure de coucher stricte peut structurer l'enfant. Vous pouvez également commencer un rituel au coucher pour aider à induire le sommeil, comme lui lire une histoire ou le baigner avant le coucher.

4. Promouvoir l'hygiène du sommeil: Limitez l'exposition au téléphone, à la télévision ou à l'écran d'ordinateur avant de vous coucher. Ne laissez pas votre enfant consommer de stimulants tels que le sucre ou la caféine avant d'aller au lit.

5. Mélatonine: Vous pouvez vérifier auprès du médecin de votre enfant si des suppléments de mélatonine peuvent être administrés aux enfants pour les aider à dormir. La mélatonine est une hormone du sommeil produite naturellement par le corps.

6. Médicaments: La plupart des médecins ne prescrivent pas de médicaments pour l'insomnie chez l'enfant. Vous pouvez discuter avec votre médecin si le choix du médicament est approprié pour votre enfant. Des médicaments tels que les antihistaminiques peuvent être utilisés chez les enfants souffrant d’insomnie, mais il est connu pour le faire dormir pendant la journée.

7. Détendez-vous: aidez votre enfant à éliminer tout stress avec des techniques de relaxation simples avant de se coucher. Cela peut être un facteur clé pour favoriser un bon sommeil.

Remèdes naturels

Si votre enfant souffre d'insomnie, il est préférable d'essayer d'abord certains des remèdes maison pour l'insomnie chez les enfants, avant d'opter pour des médicaments. La plupart des insomnies à court terme peuvent être traitées à l'aide de remèdes maison.

1. Des cartables de sommeil remplis de fleurs et d'herbes qui créent une atmosphère apaisante pour votre enfant. Vous pouvez utiliser des fleurs de lavande, des fleurs de camomille séchées, des boutons de rose et de la mélisse.

2. Donnez une tasse de thé à la camomille avec du sucre à votre enfant avant de se coucher pour le faire dormir.

3. Préparer un bain chaud pour votre enfant avec des huiles aromatiques relaxantes comme la camomille et la lavande et aider à induire le sommeil. N'utilisez que quelques gouttes de ces huiles dans le bain de votre enfant.

4. Les aliments riches en magnésium comme les amandes et les légumes à feuilles vertes peuvent aider à détendre l'esprit et favoriser le sommeil.

5. La laitue sauvage peut également être consommée pour favoriser le sommeil de manière efficace.

6. La racine de valériane peut être administrée aux enfants sous forme de thé ou de suppléments à petites doses. La racine est un sédatif naturel et peut empêcher votre enfant de se réveiller au milieu de son sommeil.

7. Passiflore peut être donné sous forme de suppléments pour soulager l'anxiété chez les enfants.

8. John Wort est un complément naturel pour la dépression et peut être administré aux enfants souffrant d'insomnie causée par l'anxiété et la dépression.

9. Vous pouvez même essayer de donner à votre enfant un verre de lait tiède avant de se coucher pour le calmer.

10. Les exercices et l'activité physique chez les enfants sont un excellent moyen de favoriser le sommeil chez la plupart des enfants.

Le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur le développement de votre enfant. Si vous ne dormez pas suffisamment au cours de vos années de croissance, son développement cognitif peut ralentir en raison du manque de repos. Il est essentiel d'identifier la cause de l'insomnie et de discuter avec votre médecin de la manière d'aider un enfant souffrant d'insomnie. Une intervention rapide et une aide peuvent aider votre enfant à surmonter ce problème.