Pêches et avoine pendant la nuit

Content:

Dans cet article

• Ingrédients
• Méthode
• Information nutritionnelle

Les matinées sont super occupées pour toutes les mamans. Entre préparer les enfants pour l’école, se préparer pour la salle de sport et préparer le déjeuner, on peut utiliser toute l’aide que l’on peut obtenir pour rendre les matinées plus faciles. C'est là que cette recette d'avoine du jour au lendemain vient à votre secours. Vous pouvez le préparer la veille pour que votre famille puisse savourer un repas copieux, riche en protéines et nutritif sans se mettre en retard. De plus, vous pouvez faire preuve de créativité et faire des combinaisons de saveurs savoureuses. Ils peuvent être mangés chauds ou froids. Et vous pouvez aussi les micro-ondes.

Temps de préparationTemps de cuisson5 minutes1 minute

Sert

1 personnes

Ingrédients

• 1/2 tasse de flocons d'avoine secs
• 1 1/4 tasse de lait d'amande non sucré
• 2 c. À soupe (cuillères à soupe) de graines de chia
• 1 pêche en cubes
• 1 cuillère à soupe de raisins secs
• 1 c. À thé (cuillère à café) d'extrait de vanille
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre

Méthode

• 1 Ajoutez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien.
• 2 Couvrir le bol et réfrigérer pendant la nuit.
• 3 Pendant l'utilisation, faites chauffer les flocons d'avoine environ une minute au micro-ondes, si vous le souhaitez.

Information nutritionnelle

Taille de portion 200, 0 g

239Calories provenant des lipides778, 5 g 13%Gras saturé2, 6 g 13%0, 0 gCholestérol13 mg 4%92 mg 4%Potassium225 mg 6%32, 7 g 11%Fibre alimentaire7, 7 g 31%10, 9 gProtéine8, 2 g4%Vitamine C21%25%Le fer12%

Les calories

Graisse totale

Gras trans

Sodium

Glucides totaux

Les sucres

Vitamine A

Calcium

* Basé sur un régime de 2000 calories

Les détails nutritionnels sont une estimation et ne doivent être utilisés qu'à titre indicatif.

Conseil: vous pouvez rendre la recette plus saine en ajoutant les mélanges de votre choix: noix, fruits frais, graines de lin, etc. Vous pouvez également ajouter plus de lait si vous préférez une consistance plus fine.