Préparer un petit déjeuner sain pour les tout-petits
Donner un petit déjeuner sain à votre tout-petit est important pour son développement global. Donnez-lui un petit-déjeuner chargé principalement de protéines, de calcium, de fer et d'autres nutriments comme les vitamines et les acides gras essentiels.
Les besoins nutritionnels et de développement d'un enfant en croissance peuvent être satisfaits en lui fournissant un petit-déjeuner idéal. Généralement considéré comme le repas le plus important de la journée, le petit-déjeuner garantit à votre tout-petit un regain d'énergie pour le garder dans la journée. Quelques recettes de petit-déjeuner rapides et saines vous aideront à préparer un repas nutritif et savoureux en un rien de temps et à fournir des minéraux et des vitamines essentiels à votre enfant en pleine croissance.
Recettes de petit déjeuner pour les tout-petits
1. Smoothie Ă l'orange et Ă la banane
Un mélange d’orange, de banane et de yaourt maigre ou non gras est tout ce dont vous avez besoin pour préparer un délicieux smoothie. Il est riche en glucides, en calcium, en vitamines et en minéraux. Conservez une note du montant donné au jeune enfant, car les médecins recommandent de ne pas donner plus de ½ à ¾ tasse de smoothie par jour.
2. Shake aux baies et Ă la mangue
Ajoutez ½ tasse de lait écrémé et de glace pilée, 1 cuillère à soupe de miel, une pincée de noix de muscade moulue, 1 tasse de yogourt et 1 tasse de dés de mangue mûrs et une poignée de petits fruits mélangés dans un mélangeur. Mélangez bien les ingrédients pendant au moins 2 minutes pour obtenir un smoothie. Ce smoothie riche en protéines sera sûrement apprécié par votre tout-petit.
3. Granola de puissance
Dans un bol, mélanger l’avoine, les graines de lin, les amandes, la cannelle moulue et les noix de Grenoble. Dans une casserole chauffée, ajoutez le miel, le jus d'orange et le sucre brun. Cuire jusqu'à ce que le sucre se dissolve. Éteindre le feu et ajouter 2 c. À thé d'huile de canola et 1 c. À thé d'extrait de vanille et bien mélanger. Verser ce mélange sur le mélange d'avoine et cuire au four à 300 degrés pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Après la cuisson, laissez refroidir et ajoutez les canneberges. Laissez votre tout-petit grignoter le mélange ou y ajouter du lait, ce petit-déjeuner riche en nutriments est sain pour les enfants.
4. Salade De Fruits
Mélangez les fruits préférés de votre tout-petit dans un bol pour préparer une salade incroyable, riche en nutriments. Les pommes et les bananes sont enrichies de fibres et de potassium, respectivement. Une salade de fruits le matin aide à maintenir la glycémie chez votre tout-petit. Vous pouvez également ajouter une cuillère de yaourt à chaque portion pour fournir plus de protéines et de calcium.
5. Sandwich au poulet et au fromage avec chutney Ă la mangue
Cuire les tranches de poulet dans une poêle antiadhésive à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elles deviennent brun pâle. Retirez-les et faites cuire les œufs dans une casserole pendant 1 minute des deux côtés. Mettez les moitiés de muffins sur une plaque à pâtisserie et étalez le chutney de mangue sur la moitié inférieure des deux muffins, placez 2 tranches de poulet avec l'oeuf préparé et une tranche de fromage. Vous pouvez également tartiner du fromage sur la moitié supérieure de chaque muffin. Micro-ondes le sandwich pendant 1 minute et demie et placez deux moitiés de muffins l'un sur l'autre. Ce sandwich sain et savoureux fournira à votre tout-petit des protéines, du soja, du calcium et de la vitamine B.
Votre petit-enfant appréciera ces plats de petit-déjeuner sains, faciles à préparer et qui lui fourniront également suffisamment de nutriments et de minéraux pour sa croissance.