Directives de sommeil pour les enfants de 4 à 6 ans

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Pour certains parents, endormir leurs enfants peut être un processus délicat. Cela est particulièrement vrai pour les enfants de 4 à 6 ans. Cette tranche d’âge est un moment privilégié dans le développement de votre enfant, qu’il s’agisse de commencer l’école ou d’apprendre à lire pour adapter sa routine au coucher. Voici vos directives de sommeil pour les enfants âgés de 4 à 6 ans:

Heure du coucher

Au moment où votre tout-petit atteint l'âge de quatre ans, il risque de perdre sa sieste pendant la journée, mais ce n'est pas toujours le cas. Si c'est le cas, assurez-vous de planifier l'heure du coucher en conséquence. Votre enfant dormira ensuite une heure supplémentaire la nuit, pendant qu'il s'ajustera. Selon WebMd, les enfants âgés de 3 à 6 ans devraient pouvoir dormir entre 10 et 12 heures par jour. L'âge de 5 ans est généralement le bon moment pour sevrer votre enfant de la sieste. En conséquence, votre enfant devrait aller au lit entre 19 h et 21 h.

Pourquoi c'est important

Vous pouvez vous demander si une routine au lit fait vraiment une différence. Et la vérité est que c'est le cas. Si votre enfant ne dort pas assez, cela peut entraîner:

• Fatigue matinale et toute la journée.
• Crises de colère.
• Marche de nuit.
• Difficulté de concentration.
• Comportement provocant.
• Augmentation de l'appétit.
• Trop émotif.

Comme vous pouvez le constater, une bonne nuit de sommeil est essentielle pour votre tout-petit. Selon The Sleep Lady, le manque de sommeil peut entraîner des complications pour la santé, comme un risque accru d'obésité, de diabète et d'hyperactivité.

La routine

Établir une routine du coucher et s'y tenir peut s'avérer extrêmement utile pour amener votre enfant à s'endormir chaque nuit. Voici quelques conseils utiles:

• Limitez les distractions: Si vous regardez un film avant de vous coucher, vous risquez de vous endormir, mais la télévision (et d'autres écrans électroniques) peut en réalité compliquer la tâche de votre enfant. Assurez-vous de surveiller sa consommation de divertissement avant de se coucher.
• Faites de l'exercice: votre enfant a-t-il de la difficulté à s'endormir? Pensez à ce qu'il a fait ce jour-là. Est-ce que votre petit est allé dehors au parc ou a joué avec des amis? La mélatonine du soleil peut aider à contrôler le cycle de sommeil de votre tout-petit. Donc, si votre enfant ne dort pas, faites-le sortir!
• Cherchez des indices: Sachez quand votre enfant est fatigué. Il ou elle pourrait devenir bavard ou de mauvaise humeur. Recherchez les signes indiquant le meilleur moment pour que votre tout-petit se couche au lit.
• Amusez-vous: la plupart des enfants entendent le mot "coucher" et grognent instantanément. Assurez-vous de ne pas associer de négativité à la sommeil. Obtenez votre enfant excité pour se préparer à aller au lit, que ce soit pour se brosser les dents, choisir un pyjama ou lire un livre. Plus vous établissez une routine positive, moins il sera grincheux quand il sera temps de prendre un peu de recul.

Si les problèmes de sommeil de votre enfant persistent, vous voudrez peut-être consulter votre pédiatre principal pour savoir si cela fait partie d'un problème plus grave.