Conseils de soins de santé estivaux spectaculaires
L'été apporte chaleur insupportable, humidité, malaise et transpiration! Avec les mamans devant être constamment en déplacement, vous devriez suivre les conseils de santé pour la saison estivale pour vous tenir en bonne place. Une bonne dose de précaution adéquate, et vous pouvez valser votre chemin en été.
Avec l’augmentation de la température, les risques de déshydratation et l’obscurcissement de votre peau (grâce au soleil brûlant), l’été est synonyme de temps consacré à la santé. Comment faites-vous cela lorsque vous devez faire les courses dans le magasin et emmener les enfants à l'école et à leurs cours d'activités? Vous pouvez suivre de nombreux conseils pour rester en forme, en bonne santé et heureux. Voici quelques conseils de sécurité estivaux qui vous protégeront des rudes mois, quel que soit votre horaire.
Comment vivre sainement pendant les chauds mois d'été
1. rester hydraté
L'eau devrait être votre meilleur ami pendant les mois d'été. Assurez-vous de boire au moins une demi-bouteille d’eau au réveil. 2 litres supplémentaires devraient suffire à vos besoins de santé pour le reste de la journée. Si vous êtes le genre de mère qui fréquente la salle de sport ou organise un covoiturage pour aller chercher ses enfants à l’école, veillez à toujours emporter avec vous une bouteille d’eau. Il vous gardera en forme, hydraté et en bonne santé toute la journée.
2. Faites de l'exercice
La saison étouffante exige que vous sortiez et fassiez des efforts pour rester en forme. Entre préparer des friandises pour votre bébé et s'occuper de votre maison, il est important que vous pratiquiez la Zumba, l'aérobic ou toute autre activité physique que vous aimez. Prenez le temps de profiter du grand air et de faire du vélo, de la natation ou encore une partie de tennis pour rester en contact avec la nature. Accompagnez vos enfants au parc le soir. Pendant qu'ils jouent sur les balançoires, allez faire une promenade motorisée dans le parc. Faire de l'exercice est l'un des meilleurs conseils de santé pour l'été, qui vous aidera à garder votre esprit et votre corps au frais pendant que vous affrontez la chaleur. La saison estivale est propice à la perte de poids rapide. Alors lève-toi et sois actif!
3. Voyage en famille
Un voyage en famille peut ne pas vous être bénéfique physiquement, mais il vous aide à vous détendre - plus besoin de planifier vos repas et de garder la maison en ordre. Planifiez de courtes vacances avec toute la famille cet été. Vous pouvez utiliser le reste pendant que vous dorlotez vos sens et vous amuser avec vos enfants dans un environnement sans routines. Un état mental sain vous aidera également à rester en bonne santé physiquement. De plus, cela vous donnera assez de temps pour créer des liens avec votre petit et votre mari. ||
4. fruits
Les meilleurs et les plus juteux des fruits sont disponibles en été. Stockez ces fruits et battez-les avec de la chaleur au lieu d’une glace ou d’un chocolat. Des fruits comme la pastèque, le melon, les oranges et la papaye refroidissent le corps et renforcent l'immunité. Buvez un verre de jus de citron ou d'orange le matin avant de déposer les enfants à l'école et le soir avant de partir pour votre promenade nocturne. Cela vous gardera hydraté et énergisé. N'oubliez pas que manger des aliments sains en été gardera votre peau heureuse et votre corps protégé.
6. Suppléments nutritionnels
Un autre conseil santé pour l’été serait de prendre des suppléments nutritionnels afin de combler rapidement les lacunes alimentaires que vous pourriez souffrir à ce moment-là . Prendre des suppléments vous aidera à améliorer votre bien-être physique tout en vous donnant l'énergie nécessaire pour faire face aux tâches ménagères et aux tâches de la mère. Un apport régulier en vitamines du complexe B maintiendra la circulation de votre énergie cellulaire, ce qui signifie dire adieu à la dépression, au stress et à la fatigue. Une autre vitamine que vous devez inclure est la vitamine C, qui protège votre corps contre le stress et les polluants chimiques. Vous pouvez également essayer le ginseng de Sibérie (pour le stress), les baies d’aubépine (pour le cœur) et la racine de réglisse (pour la digestion et l’énergie).
7. Protection solaire
Bien que vous puissiez vous amuser au soleil tout en apprenant à nager, il est nécessaire de vous protéger de la surexposition. Il est essentiel d’investir dans un chapeau, une paire de lunettes de soleil et une bonne crème solaire qui a un FPS élevé. Un gel d'aloès est également un excellent moyen de protection contre le soleil, car il garde votre peau fraîche et apaise les coups de soleil. Assurez-vous de porter des lunettes de soleil pendant que vous attendez que le cours de danse de votre enfant soit terminé. Les rayons du soleil peuvent nuire à vos yeux de plusieurs façons. Il faut se méfier!
En tant que femme, il est essentiel de garder tous les aspects de votre vie en équilibre. Ces conseils de sécurité en été vous aideront à rester en bonne santé pendant la chaude saison estivale. Après tout, il y a beaucoup de choses qui reposent sur vos épaules et un léger recul pour votre santé peut faire basculer la routine de toute la maison.