Stress et allaitement - Causes, effets et conseils pour faire face

Content:

Dans cet article

• Quelles sont les causes du stress chez les mères qui allaitent?
• Impact du stress sur l'allaitement
• Comment gérer le stress pendant l'allaitement

Le stress est la réponse naturelle de notre corps à toute situation ou menace exigeante. Une certaine quantité de stress fait partie de la vie quotidienne et peut être difficile à éviter complètement. Le stress peut être bon ou mauvais. Un bon stress est nécessaire pour que nous puissions fonctionner. Mais un stress grave peut nuire à notre santé émotionnelle et physique et entraîner des complications pour la santé. La plupart des femmes se sentent stressées après avoir donné naissance à un enfant. Être une maman pour la première fois et la pression d'être la meilleure peuvent être intimidantes. Certaines femmes se sentent souvent stressées au stade de l'allaitement. Le stress et la lactation sont liés. Cependant, le stress peut affecter différentes femmes différemment. Quelque chose qui est très stressant pour une femme peut ne pas être stressant pour une autre. En outre, certaines femmes peuvent être en mesure de mieux gérer le stress.

Un stress constant et accru peut nuire à la production de lait maternel et entraîner un réflexe de descente difficile. Des niveaux de stress plus élevés chez les mères allaitantes peuvent également conduire à un sevrage précoce. Par ailleurs, un allaitement maternel régulier peut aider à réduire le niveau de stress. Les hormones libérées pendant l'allaitement peuvent favoriser des sentiments positifs de relaxation, d'amour et d'attachement et contribuer à éliminer le stress quotidien.

Quelles sont les causes du stress chez les mères qui allaitent?

Certaines des causes probables de stress et de problèmes d’allaitement peuvent être:

1. inconfort corporel

Il est courant qu'une nouvelle maman éprouve un malaise physique après l'accouchement pendant que ses points de suture guérissent. Une fois qu’elle commence à allaiter, d’autres problèmes tels que l’engorgement des seins, des mamelons douloureux peuvent aggraver la détresse physique. Tout cela peut rendre l'allaitement inconfortable et stressant.

2. Expérience de naissance difficile

Si la future mère s'attend à un accouchement normal mais que, pour des raisons imprévues, une césarienne surprenante ou un accouchement difficile se produit, elle peut provoquer des sentiments de déception, de culpabilité et de stress pouvant avoir un effet défavorable sur la production de lait maternel.

3. Anxiété liée à l'allaitement

Un manque d'expérience en matière d'allaitement peut également être source de stress. Une nouvelle maman peut avoir des inquiétudes sur la façon de mettre le bébé au sein ou sur le flux de lait. Elle peut aussi se préoccuper de la manière d'allaiter et du programme d'allaitement.

4. Préoccupations concernant la confidentialité

Certaines nouvelles mamans peuvent être gênées par l'exposition de leurs seins, ce qui peut rendre l'allaitement stressant. Une nouvelle maman peut être inquiète à l'idée d'allaiter en public ou d'avoir des visites pendant qu'elle allaite. Si sa vie privée est compromise, cela peut entraîner du stress.

5. manque de sommeil

Allaiter et s'occuper d'un nouveau-né peut être physiquement et émotionnellement exigeant. Cela implique souvent une alimentation nocturne fréquente, rester éveillé à des heures indues, ce qui peut perturber les habitudes de sommeil et provoquer de la fatigue. Un sommeil insuffisant et un repos adéquat peuvent également aggraver le stress.

6. hormones

Une femme subit de nombreux changements hormonaux et physiques au cours de sa grossesse, de son accouchement et de son allaitement, ce qui peut nuire à son apparence physique: prise de poids accrue, modification de la taille de la poitrine, vergetures, par exemple. Tous ces changements peuvent causer un stress excessif.

7. Approvisionnement en lait maternel

Les nouvelles mères qui allaitent s'inquiètent souvent de leur capacité à produire suffisamment de lait maternel pour leur bébé. En fait, s’inquiéter peut devenir une raison de plus de stress.

8. tempérament de bébé

Chaque bébé a une disposition différente. Certains bébés sont assez faciles à manipuler. Ils peuvent dormir plus longtemps entre les tétées, pleurer moins et rester généralement joyeux. Certains peuvent être difficiles, mais ils peuvent dormir moins, pleurer beaucoup ou être facilement irrités. Prendre soin de ces bébés peut être difficile et activer le stress lié à l'allaitement, en particulier si aucun soutien approprié n'est disponible.

9. Relation avec le partenaire

Votre partenaire et vous devez partager une compréhension commune en matière d'allaitement et de soins pour votre bébé. Des points de vue opposés et divergents peuvent provoquer des frictions et un stress relationnel. De plus, dans certains cas, les partenaires ne semblent pas disposés à donner un coup de main, ce qui peut être une source de stress pour la nouvelle mère.

10. Malheurs financiers

Les réservations financières peuvent être un facteur de stress énorme. L'arrivée d'un nouveau-né peut augmenter les dépenses du ménage, telles que l'achat de couches et de fournitures pour bébé. Si une femme travaillait plus tôt, mais après la naissance de son bébé, si elle est en congé de maternité non rémunéré ou a quitté son emploi, cela peut affecter le revenu de la famille.

Impact du stress sur l'allaitement

Les mères qui allaitent voudront peut-être savoir comment le stress influe sur l'allaitement. Le stress peut avoir un impact sur l'allaitement des manières suivantes:

1. Approvisionnement en lait maternel

Le stress et la production de lait maternel sont indirectement liés. La production de lait maternel dépend généralement de la fréquence à laquelle votre bébé tète. Plus il se nourrit, plus la production de lait augmentera. Cependant, en raison du stress, il est possible que vous ne puissiez pas nourrir votre bébé souvent. En outre, si vous ne suivez pas un régime alimentaire sain et que votre consommation d'eau est moindre, cela peut affecter votre production de lait maternel.

2. réflexe d'abaissement

Le réflexe d'abaissement ou le réflexe d'éjection de lait est responsable de la mise à disposition gratuite du lait maternel au bébé. Un stress constant peut entraîner une lente diminution du lait maternel. Si une mère qui allaite est stressée, son corps peut réagir en libérant plus d'adrénaline, ce qui peut diminuer ou bloquer les hormones prolactine et ocytocine, susceptibles de stimuler la perte de lait maternel.

3. Personnalité de bébé

Des études suggèrent que la présence de cortisol, une hormone dans le lait maternel, peut affecter profondément le développement des bébés. En raison du stress, le cortisol présent dans le corps d'une mère peut s'infiltrer dans son lait et être transmis au bébé également par le lait maternel. Les chercheurs ont découvert qu'un bébé qui allaite avec du lait maternel à haute concentration en cortisol est plus susceptible de prendre du poids et de développer un tempérament nerveux et anxieux.

4. Collage

Quand une mère allaite son bébé, cela peut aider à créer un lien fort et affectueux entre la mère et le bébé. Un stress accru chez une mère qui allaite peut entraîner des changements dans le comportement des mères qui peuvent nuire à leur lien.

5. sevrage précoce

Un stress prolongé chez les mères qui allaitent peut avoir une incidence sur la routine d'allaitement, ce qui peut amener un bébé à arrêter l'allaitement bien avant le début du sevrage naturel.

Comment gérer le stress pendant l'allaitement

Voici quelques moyens utiles de gérer le stress pendant l'allaitement:

1. Identifier les déclencheurs

Essayez d'identifier vos déclencheurs de stress. Par exemple, si vous savez que regarder les informations est une source de stress, évitez de le regarder.

2. sommeil intelligent

Planifiez vos siestes au moment où votre bébé dort et mettez ce travail ménager sans fin en suspens.

3. Adoptez des techniques de relaxation

Essayez la méditation, le yoga, des techniques de relaxation et des exercices de respiration profonde pour réduire le niveau de stress.

4. Demander de l'aide

Demandez le plus possible le soutien de votre famille et de vos amis pour réduire la pression sur vous-même.

5. exercice

Incorporer des exercices comme la Zumba dans votre routine peut aider à atténuer le stress en libérant des hormones endorphines.

Le stress est naturel après l'accouchement lorsque vous essayez de vous adapter aux nouveaux changements. Mais des niveaux de stress plus élevés peuvent poser des complications pour l'allaitement. Construire un système de soutien émotionnel en engageant votre famille et vos amis peut s'avérer utile pour lutter contre le stress.