Des moyens super efficaces pour ĂŞtre plus fertiles
La plupart des femmes rêvent d'avoir un bébé à un moment de leur vie et beaucoup en veulent même plus d'un. Cependant, nos corps peuvent ne pas coopérer pleinement avec nos projets! Dans de tels cas, il est judicieux de rechercher des méthodes alternatives pour augmenter la fertilité et augmenter les chances d'avoir un enfant biologique.
Il était une fois, tomber enceinte était aussi simple que 1-2-3! Les gens ont commencé à concevoir dès leur jeunesse et la plupart des couples avaient en moyenne 2 ou 3 enfants. Cependant, la situation est très différente aujourd'hui, où les cliniques d'infertilité se sont multipliées du jour au lendemain, répondant ainsi à la demande de plusieurs couples en difficulté de conception et désirant savoir comment augmenter leur fertilité. Bien sûr, si vous venez de commencer à essayer, vous n'avez pas besoin de vous précipiter chez le médecin. Il existe de nombreuses manières naturelles d'augmenter la fertilité, qui ne nécessitent aucun type de drogue ou d'injection.
10 façons d'être plus fertiles pour les femmes
Maintenir un poids santé
Tout d'abord, un poids santé est essentiel pour assurer une fertilité optimale chez les femmes. L'excès de poids signifie souvent (pas toujours) l'excès de graisse qui affecte la production d'hormones par le corps, ce qui affecte l'ovulation. Le meilleur moyen d’atteindre et de rester dans une fourchette de poids santé est le contrôle des portions et un entraînement adéquat. N'oubliez pas qu'être trop mince et trop entraîné peut également réduire la fertilité.
Suivez votre ovulation
Identifier les périodes les plus fertiles est crucial pour améliorer la fertilité féminine. Les trois jours juste avant l'ovulation sont généralement considérés comme les plus fertiles, avec les plus grandes chances de conception. Plusieurs applications et kits peuvent vous aider à identifier votre période de fertilité.
Ajustez votre régime
En plus de regarder ce que vous mangez pour perdre du poids, vous devez également vous assurer d'un bon profil nutritionnel. Un régime alimentaire pour augmenter la fertilité devrait comprendre des quantités suffisantes de protéines, de fer, de zinc, d’acide folique et des vitamines C et D. Si votre régime alimentaire ne comprend pas suffisamment de sources de vitamines et de minéraux, vous devrez peut-être aussi prendre une multivitamine. Les experts suggèrent d'éviter les aliments faibles en gras et de consommer les versions entières.
RĂ©duisez votre consommation d'alcool
L'alcool s'est avéré être une très mauvaise nouvelle pour les femmes déjà enceintes ou qui essaient de l'être. L'alcool peut affecter les taux d'œstrogènes, ce qui peut nuire au fœtus et retarder l'implantation des œufs. Apparemment, 2 verres par jour peuvent réduire la fertilité de 60%. Raison de plus pour réduire!
Basse consommation de caféine
Vous pensez probablement 'Quoi? Pas sans mon café! Bien que le café ne soit pas aussi nocif que l'alcool, les recherches montrent qu'il peut retarder la conception. Plus de 5 tasses de café ont été associées à une fertilité inférieure. N'oubliez pas que même les boissons gazeuses contiennent de la caféine, réduisez-les donc également.
ArrĂŞter de fumer
Si vous êtes toujours, c'est. Le tabagisme est contre-productif pour la fertilité, tant chez les hommes que chez les femmes. Cela affecte l'ADN à un niveau élémentaire et peut entraîner des anomalies congénitales chez les bébés. Ce n’est pas que vous ayez besoin d’une autre raison pour mettre fin à cette habitude qui détruit le corps.
Évitez les lubrifiants contenant des ingrédients spermicides
La plupart des femmes utilisent des lubrifiants sans lire l'étiquette. De nombreux lubrifiants ont un double objectif: ils offrent une pénétration douce et détruisent les spermatozoïdes. Vous devez vérifier si votre lubrifiant spermicide est la cause de votre infertilité apparente. Vous ne voulez pas tuer les nageurs avant même qu'ils montent, n'est-ce pas?
Éloignez-vous des matières toxiques
Cela concerne tout le monde à tout moment, mais particulièrement les femmes qui essaient de tomber enceintes. Éloignez-vous des agents de conservation et des gaz nocifs similaires, en particulier autour des terres agricoles. Si vous manipulez des produits chimiques au travail, assurez-vous que les précautions appropriées sont prises.
Dormez plus, stressez moins
Toute activité sur votre lit est importante pour la conception, y compris le sommeil! Le manque de sommeil affecte le système de régulation hormonal du corps qui finit par gâcher votre cycle. Cela peut entraîner une phase lutéale plus courte, ce qui signifie une fenêtre de conception plus petite. Il augmente également l'hormone de stress, qui affecte la fertilité à son tour. Les travailleurs de nuit sont particulièrement à risque.
Avoir du sexe!
Enfin, le plus évident, l’un d’eux - faire l'amour! Les couples qui commettaient l'acte chaque jour avaient beaucoup plus de chances que les couples qui mesuraient et chronométraient leurs moments intimes. Insister sur le moment choisi peut avoir l'effet inverse, il est donc important de simplement en profiter et de suivre le courant.
La plupart des couples qui suivent ces conseils sont conçus pour concevoir dans les 6 mois à 1 an. Ajustez votre style de vie lentement mais sûrement et vous en verrez les effets. Alors, ne stressez pas, vivez bien et vous allez bientôt tenir votre petit chéri dans vos bras!