Survivre à la journée de travail quand vous êtes endormi!

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Vous n'avez pas dormi la nuit et c'est déjà le matin! Vous avez une journée épuisante au bureau et vous savez que vous allez être un zombie aujourd'hui. Bien, survivre à une journée de travail après ne pas avoir dormi toute la nuit ne doit pas être impossible. Suivez ces conseils!

Nous avons tous eu ces jours où nous nous sommes réveillés épuisés et somnolents. Cela peut être dû à une émission de fin de soirée ou à la lecture d'un roman policier qui ne peut tout simplement pas être écrasé. Quelle que soit la raison, se réveiller groggy avec une journée de travail devant vous n’est pas vraiment accueillant. Apprenez à survivre toute la journée sans vous endormir sur votre bureau.

Quelques moyens de survivre à une journée de travail sans sommeil

1. Ne passez pas à "snooze"

Lorsque le réveil sonne, ne le mettez pas en veille. Ces cinq minutes de sommeil supplémentaire ne vous feront pas sentir mieux. Vous finirez probablement trop dormir et serez en retard au travail.

2. Obtenez un peu de caféine

Prenez une tasse de café; ça va aider à nettoyer le brouillard et sera votre meilleur ami tout au long de la journée. Il suffit de ne pas en faire trop, car trop de caféine n’est bénéfique pour personne.

3. sortir

Sortez pour un peu d'air frais. Obtenez votre dose de lumière naturelle et de vitamine D. Si vous avez le temps, faites une marche rapide ou un court jogging pour vous réveiller.

4. prendre une douche rafraîchissante

Prenez une douche froide s'il ne fait pas froid. Cela augmentera votre vigilance et augmentera le flux d'oxygène dans votre corps. Vous vous sentirez également beaucoup plus énergique.

5. Casse ton jeûne

Un copieux petit-déjeuner peut améliorer votre humeur et vous donner de l'énergie pour affronter la journée. Mangez un repas sain, qui peut comprendre des grains entiers, des protéines et une portion de fruit. Évitez simplement les glucides et les aliments trop sucrés.

6. Éloignez les choses importantes

Prenez soin du travail important en premier. Vous commencerez probablement à être de nouveau groggy à l'heure du déjeuner, alors il est préférable de faire ce qui est urgent lorsque vous êtes alerte et frais.

7. Reporter des réunions

Si des réunions peuvent être reprogrammées, faites-le. Vous n'êtes évidemment pas à votre meilleur, alors ajustez ce qui peut être différé pour le lendemain. Si vous avez sommeil, vous aurez moins de chances d'être à votre meilleur.

8. Snack sain

Prenez une collation vers le milieu de la matinée. Mangez des fruits ou buvez du jus de fruits frais si vous le pouvez et évitez la malbouffe. Les fruits vont vous réveiller et vous donner un regain d'énergie.

9. manger léger

Prenez un déjeuner léger, peut-être une salade avec des légumes frais. Évitez le riz et les glucides, car ils vous feront sentir ballonné et somnolent.

10. sieste

Faites une sieste pendant 20 minutes après le déjeuner, si vous le pouvez. Ça vous rajeunira. Si vous ne pouvez pas faire la sieste, sortez quelques jours à l’air frais pour vous vider la tête.

Vous essayez de dormir à l'heure chaque nuit, mais il y a des jours où cela ne se produit pas et où vous vous réveillez épuisé. Même si vous parvenez à dormir à l'heure, vous ne pouvez parfois pas passer une bonne nuit pour une raison quelconque. Lorsque cela se produit, savoir comment passer à travers une journée de travail sans dormir peut être très utile. Frappez le sac juste après le dîner!